石门小胖vlog
糖尿病与高血压在饮食上的禁忌相类似，高热量、高油脂、高胆固醇、高油、高盐、高糖这六“高”的所有食物。
这些是糖尿病和高血压不限制的食物
糖尿病是胰岛素分泌异常而导致，因此一切“伤害”胰脏或胰岛B细胞的食物都应少吃。
高血压的病因众多，但主要与血管硬化有关，伤血管的食物都应少吃，尤其应控制“钠盐”的摄入。
饮食搭配应合理——蔬果占多数
日常饮食中非淀粉类的蔬菜瓜果占50%，肉禽鱼蛋等蛋白质摄入占25%，另外25%为谷物及淀粉的摄入。健康低(无)糖、低脂饮食不仅有利于延缓动脉粥样硬化，还能减轻胰脏、肝脏的负担。
对于糖尿病和高血压患者饮食上可遵循这条数字口诀：每天1斤蔬菜；2两主食；不超过3汤匙植物油；4两水果；5份蛋白质；不超过6克盐；不少于7杯水。
可以多吃哪些食物？
糖尿病：可以多吃蔬菜、瓜果和膳食纤维，尽可能选择升糖指数低、淀粉含量少的食物，能让人产生饱腹感的同时，延缓血糖升高。少吃细粮，多吃粗粮，如糙米、燕麦、黑米等。
高血压：与糖尿病类似，但淀粉含量没那么严格，可尽量选择维生素C含量丰富的，如柚子、番茄、甘蓝、白菜、菜薹、豇豆、萝卜等。能保持对血管弹性。清淡的饮食更适合这两类人群。
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健安生活
的确，现在的高血压病，糖尿病在我国的比例真的非常大，统计说有十分之一，我看实际比例可能还要大，高血压病如果从教科书级的标准来说饮食标注是低盐低脂低胆固醇饮食，也就是说盐一天正常不要超过6克，甚至是4克，大致就是三个手指一撮为一天的量，像动物内脏，猪蹄蛋黄等胆固醇含量高的食物也属禁忌之列。很多医生在对糖尿病患者的饮食指导时总是说的危言耸听这也不能吃那也不能吃，其实也没有那么夸张，其实都可以吃，但量一定要控制住。唯一要注意的就是避免食用能快速升高又很快降低血糖的食物，比如糖水，稀饭等。至于哪些食物能多吃，那当然就是含糖量少的食物，大多数蔬菜都是可以的，比如黄瓜，芹菜等。到归根到底，糖尿病，高血压的治疗还是靠饮食和运动为主，药物为辅。
医生天天说健康
高血压糖尿病，好象是孪生兄妹，往往两种病同时存在。除按医嘱服药外，饮食的注意更为重。一是，少油，少盐，少肉，不烟酒，不熬夜，不胡吃海喝！二是，多蔬菜，多水果，多豆制品，多粗粮，多运动(多是相对的)。三是，多样化饮食，什么都吃(糖除外)，什么都不多吃，多食新鲜蔬菜，如吃土豆，山药，藕，粉皮粉条，要在主食减去适当的量！
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首先是少吃，营养要均衡，控制好体重，其中要强调盐要控制，升糖指数高的食物要控制。有的人不敢吃水果，实际大多水果升糖指数并不高，可以适当吃，有的人强调吃杂粮，实际上大多数杂粮升糖指数比较高，只是相对于精米精面好一些。有的人不敢吃荤菜，实际上荤菜含糖很低且耐饥很有利于血糖控制。另外适度运动，戒烟戒酒，规律的作息也很重要。
大胖128
二病不忌口，啥都可以吃，掌握好量就行。
应少吃高盐、高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，多运动。多吃蔬菜水果、杂粮、等等———含纤维素多的食物。
想吃四高食物，可以吃点儿，与蔬菜、杂粮搭配着吃，别多吃就行。