郑日安
之心老师谈健康。
50岁的人还能练哑铃？你是想让公园那些60岁、70岁甚至80岁的杠爷们回家吗？他们虽然不是用哑铃健身，但他们用公园的单杠、双杠（所以称为杠爷），还有其他的健身设备，比如壶铃、哑铃（自己带）等设备进行健身，提高健康水平。在这个过程中，他们的肌肉质量得到明显的提高，肌肉的围度也有明显的提高，健康当然也是棒棒的了。我跟他们交流的过程中知道，他们的血压、血糖、血脂、心脏功能、骨骼关节等相对平时不经常运动的人好多了，甚至比年轻人都要好！而在运动之前，很多人也都有常见的老年人常见问题，开始的时候也是“很菜”，但坚持一段时间后，随着体质的提高，运动能力自然就提升，健康得到改善，原来的健康问题慢慢也都得到改善了。
所以，要想练哑铃，要想提高健康水平，年龄从来不是问题，问题是是不是愿意运动起来。至于增肌，通过哑铃这样的抗阻运动，肌肉的质量肯定会得到提高。但要想达到健美的效果，需要付出就会大很多，而同样的，也有一些70多岁的老人通过专门的力量训练，包括哑铃杠铃，能达到健美的效果，并且参加相应的比赛。我自己也是60多岁的人了，也会经常的做哑铃训练，跑步训练。
运动可以改变很多，关键首先的要动起来。不动起来，一切都是空白。