快走一小时，慢跑一小时，那个对身体更好？

月色28313

要想身体健康，除了吃之外，另外一个就是要运动。但是如何运动，如何才能够使自己的身材保持均衡，而且身体又健康。每个人的生命在于运动，但是运动要因人的体质，体重，还有年龄，这些因素都有一定的关系。可以说快走和慢跑都是非常好的锻炼身体的方式，但是并不是说所有的人都适合这些方式。

跑步是一种非常好的健身方式，它能够锻炼我们的心肺功能，还有整体的协调性。尤其是我们的腿部肌肉得到很好的锻炼。而且跑步也容易出大汗，出透汗。相比较同样的锻炼时间而言，跑步要比走路更能够锻炼我们的腿部肌肉。但是跑步也有一个弊端，就是对我们的膝关节伤害比较大。

快走是一种走路的方式。其实快走更锻炼人的耐力，以及持之以恒的决心和毅力。一般的人，快走还走不好，比如说走着走着就成了跑步了。有一些运动员，快走的能力非常的好。

如果说，快走一小时和慢跑一小时，哪个对身体最好，这要根据每个人的体重来确定，如果说体重高的话也就是说快走比较好。如果这个人不是太胖，那就选择慢跑比较合适。这样的话既能够锻炼身体又避免运动方式的弊端。

每个人的体质不一样，体重也不一样，年龄也不一样，所以说，要采用什么样的运动方式，要自己来选择，但是无论采用什么样的运动方式，都要坚持到底，持之以恒，如果说想保持健康的身体，也想减肥，那就必须坚持，如果说半道而废，那就别指望着通过运动来减肥了。

文史大世界

这个关键要分年龄段，我今年69岁，前年得痛风之前每天早上都会快跑两公里，当时我也认为跑步对身体更好！得了痛风后去医院看病，医生把我骂到狗血淋头，都66岁了还天天跑两公里，如果膝关节出了问题你就后悔莫及。医生跟我说:老年人不适宜跑步，快跑就更不可取，她还跟我开玩笑，我知你是人老心不老那种，但66岁实际是老了，她建议我改为每天快走一小时，痛风好了以后，我就改为每晚快步走一小时，自我感觉也很好！

车仔佬42104839

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？

运动可以提高我们的身体素质，但是贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网，那健身的效果肯定不会多好，运动只有长期的进行才会有用。今天我来分析一下快走一小时和慢跑一小时哪个对身体更好。

1.快走一小时和慢跑一小时哪个对身体更好？

首先我们需要明确的是快走和慢跑都属于有氧运动，快走和慢跑一小时所消耗的能量是差不多的，从这点看二者没有什么太大区别；但是慢跑可以更好地锻炼肌肉，因此慢跑一小时的健身效果比慢跑一小时好；

2.虽然慢跑的健身效果比快走好一些，但是有不少人不适合慢跑：

3.运动频率多少合适？

应该每次运动30～45分钟，每周不少于5次，具体的可以根据个人的实际情况进行调整；如果运动运动过程中出现不舒服应停止运动，必要时可去医院诊治。

最后小结：快走和慢跑当然是慢跑对身体好一些，但是我们应该选择适合自己的，这样才有用。

以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

医者良言

快走一小时，慢跑一小时，那个对身体更好？

本人跑步三年，第二季至少5公里不间断，第184天。个人的亲身体验分享给大家，如有所失还请大家跟帖评论。

快走一小时，路程大概5--8公里，慢跑一小时，路程大概8--10公里。根据年龄，身高，体重等因素会有所不同，比如经常运动与不运动者会有一定落差。

至于那个运动对身体更好，没有一个明确尺码，一一列举其两者特征，结合实际情况自己评定吧。

快走，不受场地限制，着装，鞋子，补给等都不会太多要求，快走前稍稍活动下筋骨关节就可以走了，心肺血管，肌肉，关节，脑血管，肠胃蠕动等刺激不大，锻炼身体的效果不会明显。

慢跑，身体多少会出汗，鞋子，着装，补给等安全角度应有些要求，大多数普通业余爱好者，一小时要补充液体，鞋子选择相对也要专业，着装服宜速干T恤，短裤，袜子，保证运动过程的安全！

慢跑，按配速，心率来看，心脏，肺活量，肌肉，关节，消化系统等身体部位可得到全面不同程度上的刺激！尤其是心肺耐力会明显增强！！

以上分享希望能帮助到你，谢谢！！

姚看深圳

快走一小时，慢跑一小时，那个对身体更好？

快走和慢跑同属有氧运动，只是运动强度高低不同。两项运动都对身体健康很有帮助。快走适合人群广，没有运动基础的人也可以快走一个小时。而慢跑对身体素质要求高。身体素质差，体重过高，慢跑是没办法跑完一个小时的。只有经过长时间跑步锻炼才能完成慢跑一个小时。

如果你想保持身体健康，快走一个小时足够帮你达到目标。慢跑同样也可以，但是慢跑可以提高身体素质，提高身体免疫力，提高心肺能力，加速血液循环提高新陈代谢，帮助身体塑形减肥延缓衰老等等，快走运动强度低是达不到同样效果的。

快走，慢跑，同样都是对身体好，没有哪个对身体更好，只有合适自己的才是最好的。

在合适的时间选择合适自己的运动方式，才是对自己身体最好的。快走慢跑都是对身体好的。决定能对自己更好的是你自己当前的状态，适合哪一种运动方式。这个是有变化的，不是一成不变的。

重要一点坚持坚持再坚持，不管那种方式坚持下去都能带来很好健康效果。

如果你是运动小白，快走是适合你的。如果你是跑步达人，快走慢跑显然不适合你。慢跑适合有基础经常锻炼人群。当然了能跑，尽量不走。跑步对于提高人整体素质优于快走。

大家喜欢跑步运动的，可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！

76老郭

快走，慢跑都会加速人体氧化衰老，缩短寿命，代谢不可逆转性氧化衰老下降，三高这类代谢紊乱性疾病难以控制，高尿酸痛风发作，血压增高。

以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于衰老代价低，增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉力量和重量下降，顺便美化形体。

运动加速人体氧化衰老参看《自由基与衰老》

运动医学硕士谈瘦身

说实话，跑步的不要瞧不起走路的！走路的也不要太羡慕跑步的！

跑步锻炼和走路锻炼真的是各有特色，没必要一分高低，有好处就有坏处，有优点就有缺点！

你说对于一个超重的朋友来说，你让他每天跑步一小时减肥，这不是害他吗？

所以跑步有跑步的好，走路也有走路的好！

今天我来给大家具体的分析一下，跑步一小时和走路一小时的区别，以及适应的人群，它们的优缺点，它们的注意事项！

这两者的区别！

别的不说，跑步和走路最主要的区别就是效果！

从减肥的角度来说，跑步一小时消耗的能量比走路一小时消耗的能量要多很多，所以减肥的效果好！

但是体重大的朋友又不能跑步减肥，因为会伤到膝盖，这时候走路对你来说就是最好的选择！

走路也能消耗能量，虽然减肥的效果不如跑步，但是也能让你瘦下来！

适应的人群！

跑步的强度比较大，所以跑步更适合中年人，青年人以及身体没有疾病的人群！

但是对于一些身体素质较差，年龄大，有现代文明病的朋友来说，走路可能更适合你们！

跑步的优点，缺点

跑步的优点就是效果好，见效快，减肥速度快，身体素质提高的快，但是他的缺点就是强度偏大，容易造成关节韧带的拉伤，容易伤到膝盖！

走路的优点，缺点

走路的优点就是强度小，适应性比较强，各种年龄段的人都可以尝试！

缺点就是效果不如跑步，见效慢，但是如果你每天都走路一小时，几年以后还是会有很明显的效果的！

走路和跑步的注意事项

走路和跑步之前都需要热身，提高心肺的能力，扩张好胸腔，提高肌肉，韧带的功能，避免岔气，这样可以取得更好的效果，并且不容易受伤！

如果你每天都走路和跑步，那你一定要补充足够的营养和充足的睡眠，晚上早睡，多吃营养食物，口味清淡，蛋白质，维生素的摄入要充足，这样你的身体才能变强！

有的人适合跑步，有的人适合走路，我们没必要太过纠结，适合的就是最好的，自己锻炼的舒服才是最重要的！

如有疑问，欢迎评论，有问必答！

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跑者的天堂

对于不同的人，选择不同的方式，才是最好的选择。

小明体重200斤，小红的体重100斤，他们两个都希望通过跑步来锻炼身体，强化身体素质，你们认为他们应该是选择跑步还是快走？

毫无以为，体重越大的人，越应该选择伤害最低的运动。跑步是一个很好的体育运动，可以锻炼到心肺耐力、肌肉耐力和强身健体，但在这些之外，跑步对膝关节的伤害是走路的7倍！体重越大的人，被伤害的程度就越高。

所以，小明应该选择以快走的方式跑步，小红选择跑步的方式。

除了考虑体重的关系，我们也要考虑年纪的关系。

对于50岁以下的人群，由于他们的身体素质和身体结构还算很强，所以跑步更适合他们。但是50岁以上的人，别说跑步了，就算快走几分钟都累的不行。因为他们的身体素质下降、肌肉组织下降、敏捷力下降、身体敏感度下降等等，所以越高强度的运动越不适合他们。除非，他们坚持跑步多年，这样身体反而会越来越好。

再来看看两者对于跑步减肥的效果。

很多人说，跑步当然比快走所消耗的脂肪多啦！却是如此，但是减肥最重要的不是运动种消耗的脂肪，而是你饮食中的控制。如果你能很好的保持热量赤字，那么就算快走都能很好的消耗脂肪，从而实现减肥。

最后，不管是跑步还是快走，都需要坚持。不要三天打鱼两天晒网，这样就算再好的运动都是无效的。

snow陈陈

其实快走和慢跑锻炼是各具特色，只有选择适宜自己身体体质的，才是对身体最好的。

我们每个人平时都需要一定的运动，正如“生命在于运动”，适当的运动有助于人体的健康，增强人体的免疫力，减少患病机率。

快走一小时和慢跑一小时哪个对身体更好呢？

一、不锻炼的人、老年人及肥胖者建议选择快走

因快走能减少运动损伤的可能性。

普通人每走一步，脚底承受的压力大约是体重的1到2倍，而这只是慢跑的1/3左右，相应的膝关节等所受的压力就小一些，通常不会出现严重的关节损伤。

二、除健康正常人以下几类人可选择慢跑

1、偏头疼者

跑步可调节神经系统，对偏头痛者有极好的缓解治疗作用。

2、记忆力减退者

跑步可以刺激大脑神经，可提高记忆力。

3关节炎者

慢跑可修复膝盖软骨，可辅助治疗关节炎。

三、掌握好运动强度和运动时间

1、运动强度

运动需要有一定强度，通常情况下心率达到（170-年龄）这样的数值即可，运动出汗也是运动强度的表现。

2、运动时间

研究表明：运动持续30分钟就可激发全身各项生理活动，使机体代谢充分发挥。

以上是关于快走和慢跑的问题分析，希望可以帮助大家，谢谢！

F似水流年

一次有效的运动很简单，不外乎包括两个方面：

运动的强度通过运动要达到调动全身组织器官参与其中，就要有一定的强度，这个强度可以通过心率增加的幅度来测量，通常情况下心率达到（170-年龄）这样的数值即可。或者在运动时出汗也是运动强度达到一定程度的表现。

运动的时间要使运动产生持续效应，运动应持续一定的时间，研究表明：持续运动30分钟即可调动与激发全身各项生理活动，使机体代谢机能得以充分发挥。

对于我而言，我认为自己更喜欢慢跑，因为快走总会让我感觉身体负荷更大，比如我快走后就容易感到腰部不适，比慢跑更加感觉劳累。因此我认为快走和慢跑应该根据每个人的自身情况来界定。

比如说对于50岁以下的人群，由于他们的身体素质和身体结构还算很强，所以跑步更适合他们。但是50岁以上的人，别说跑步了，就算快走几分钟都累的不行。因为他们的身体素质下降、肌肉组织下降、敏捷力下降、身体敏感度下降等等，所以越高强度的运动越不适合他们。除非，他们坚持跑步多年，这样身体反而会越来越好。

无论是慢跑还是快走，从运动强度上来说，一小时的运动量两者所消耗的热量相差不多，用老百姓的话来说就是“燃烧”的脂肪量差不多，所以两者作用相当，而脂肪过剩堆积在内脏器官及皮下是造成肥胖的主要原因。运动时由于需要大量的热量来满足能量的需要，就会通过分解这些积存的脂肪来提供热量，但这些脂肪分解后会产生很多代谢产物，其中一部分会随着尿液和汗液排出体外，还有一部分会被身体利用合成其它物质，比如蛋白质。而人体的肌肉细胞需要大量的蛋白质来维持正常活动，增加肌肉的锻炼将使肌细胞更强壮而有力，所以在消耗脂肪的同时，增加肌肉锻炼将更有利于促进对脂肪的代谢，同时也更有利于脂肪代谢产物的合理利用。

总之，运动贵在坚持，而不在于过多的数量。