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当然能，我42才开始练瑜伽，一年左石就能开一字马，每天坚持开跨，不知不觉就练成了，瑜伽要静心，耐心，恒心一切随之而来
瑜美人1623
当然能，我就是37岁的时候才开始接触瑜伽的，通过循序渐进的练习和保持一周练习3到4次的习惯，就会慢慢的练出一字马的，加油哦！而且没个人的柔韧性不同而会出现快慢的结果，不可心急否则容易韧带拉伤就得休息好长一段时间了，我就经历过受伤，要一个月才恢复的，身体的变化需要一个长时间的过程，这需要有毅力和耐心[微笑]以后是本人联系瑜伽两年多的过程[微笑]
瑜伽新手
，可是可以，那就看你，赶不赶尝试有没有这个意力了，，我有个同学他就不是从小练着，，，，有句话说台上一刻钟台下十年功，，可他是十五六岁一次搞定一字马，天凉时我们家家户户都用凉席，家里两个小孩，，今天兴趣来潮来学个一字马玩玩，我怎么就押不下去了，，，，没想到弟弟从后面一按，，裤当开了，一字马也到位了，当时的痛，形容不来，从此以后我就成了男生唯一一个一立马
佲天
我退休以后才开始练瑜伽一字马对于我来说是不是问题的.更高难度的动作我都可以完成了，主要还是要坚持。
邓小梅73374426
我47岁，练给一年多…
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极限运动跑酷152648486
我练瑜伽有三年了，刚开始只是练基础的动作，从今年起，开始接触核心力量的练习，大多时候也要自己坚持，循序渐进，持之以恒，才能达到目的，例如：一字马横叉，倒立等，只要方法对了其实都很轻松，不要急于求成，量力而行，以免拉伤身体！
相互成就5201314
练习开胯不在于年纪的大小，很多老年人50多岁开始拉伸韧带，都取得不小成就，关键还在于讲究科学，锻炼需要循序渐进的践行，只要定好目标，每日推进，终究可以达成自己想要的结果
墨渊在人间
当然可以练成，我是40岁可以练习一字马的，大概三个多月练成竖叉，半年左右横叉练成，零基础[呲牙]目前44岁专注练习倒立，我相信在不久的明天也会练成[呲牙]
秦非得已2012
这么年轻练肯定能的，好多人都年级很大了才开始练的。像我就是50岁才开始练的，循序渐进的慢慢练习肯定行的。
Zjq山水之间
可以啊，瑜伽没有年龄之分的只有你想不想动，只要你开始练习了并且坚持下去，一切不可能都能变成可能，