怎么戒烟?

纤纤421


本人80后,20年烟龄,目前已戒烟三年,之前有一次最长戒烟8个月,最后又复吸。

从我这一次戒烟成功的经验告诉大家,想戒烟 成功唯一还是要靠意志。

我这次戒烟没有靠任何辅助工具,就在戒烟前一天一次买了两包,当天一天抽完,从第二天开始我是真一口都没吸,一直持续了三个月 有一次跟朋友们聚会,他们全部都抽烟 我发现真的很烦,让我吸二手烟,我就要了一根,但没吸进肺里,包括到现在有时候身边抽烟人多了我也会抽,但不吸进肺里。

买电子烟的基本都戒不掉,因为你每天还是在吸,既然还是吸 那么电子烟口味肯定不好,慢慢你就又去烟酒店买烟抽了。

唯一的方法靠意志,希望大家戒烟成功。


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我从自身戒烟的经验与你分享一下,希望能帮到你。首先如果想戒烟,就必须树立一次戒掉的决心和信心,如果没有一次戒掉的信心的话,就不要随便戒烟,因为戒烟这个事情有个非常不好的规律,如果戒一次戒不掉就会出现报复性反弹,戒一次烟瘾大一次,我自己就是从可抽可不抽到一天三四支,后来想戒烟,戒了四五次后戒到了一天两盒的状态,这点希望你注意,不要步我的后尘,这也是许多戒烟失败者共同的感受,劝你如果没信心一次戒掉,那就维持现状,直到机会和心理成熟一次性戒掉。



第二不要听信减量戒烟法,这不是个好方法,这是不吸烟的人或者烟瘾不大的人心中美好的想象,真正烟瘾大的人想戒烟很难通过这个方法戒掉,这和反复戒烟没有太多区别,一天心中装着对烟的渴望,好不容易吸一支会更加感觉美妙。

第三就是戒烟的心理准备期,这是个自我暗示期和自我做工作期,这是戒烟成败的关键期!因为戒烟靠外力可以说一点用没有,必须自己战胜自己!我当时戒烟反复想三件事给自己做了大量思想工作,第一就是想吸烟的害处,喝酒还可以活活血,但吸烟对身体百害而无一利!第二就是我为什么花这个冤枉钱呢?我当时每天抽两包烟是石林,三块五一包,你可能认为太便宜了,但当时我一个月工资才一千来块吧,一天七块你说占比高不高,而且当时已经处于升级之中,石林在外面拿不出手了,大部分是红云了,好象是八块吧,你想我如果再跟一下形势抽红云可就惨了。第三就是要找身体上和烟有关系的毛病,我当时是经常嗓子疼,两三个月就输次液,我就经常骂自己没出息,要烟不要命,这点非常关键,你也应该看到周围的人,因脑栓塞或者心脏病以及其它和吸烟有关的疾病住院后,就自动戒烟了,为什么?只所以戒不掉,是因为对生命的威胁不够,谁不怕死啊!当吸烟比如得了肺癌之后你看他戒掉戒不掉!咱们为什么非要到吸烟威胁生命的时候再戒是不是晚了!你知道吸烟者肺癌的发病有多高吗?非常严重!只所以不敢说那么严重,是因为烟草税收是国家的重要收入来源。

每个人情况不同,找戒烟的原因就不同,希望你尽快找到戒烟的坚定理由,只要想戒就一定能找到。戒烟不是象人们说的那么难,什么一个能戒掉烟的人得多么无情,烟都能戒掉还有什么戒不掉,简直胡说八道,是自己意志不坚定,是自己对自己身体无情,你想想一个连自己身体都不爱惜的人怎么会去爱别人!

戒烟期是一个难受和长期的过程,我当时是数着天数过啊,我戒烟是2007年3月7日,为什么这么清楚,这一天是我终身难忘的日子,是数着天过,第一天相对好过,第二天三天最难,到一星期上基本上就过了最难熬的时期了,戒烟成功了大半,身体也比较轻松了,到一个月上,祝贺你大功告成,但要注意,一定不要再复吸千万不要,只要再吸烟,烟瘾会更大!在戒烟的这段时间里尽量不去酒场,麻将馆等容易勾起吸烟欲望的地方,可以去健身,玩一些吸引注意力的戏,过了一星期就差不多了。我到现在戒烟十二年多了,再没有吸过。但戒烟五六年的时候看到别人吸烟还有小小的冲动,但很小,一般是喝酒之后。

最后和你谈一下戒烟后的感受,我成功戒烟后,最先感受到的是嗓子再也没疼,再没输过液,有时候上火有点痰,吐出来就好了。第二就是没想到的胃口好了,我原来没想到吸烟对胃口伤害会很大,原来喝酒多了吐,后来戒烟后没有过,胃口确实好的多了,这是很多吸烟的人不知道的,只知道伤肺,实际上吸烟对心脏对血管对胃对其它器官都有伤害,只是大小的问题。戒烟后有一个副作用,就是长肉,我体重增了七八斤,然后我马上配合快走和打乒乓球,一年后体重恢复到原来状态。

还要最后说几句,戒烟要趁早,越早越好,越早对身体的危害越小。我奉劝那些年轻人,不要学成人吸烟了,那不是成熟的标志,那是无聊! 说了这么多,是真心的想劝还在吸烟的朋友们赶快扔到手中的香烟吧!害人害已又费钱,百害无利是吸烟


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你好,不管怎样请一定戒掉!三三从2011年开始被肺癌患者包围着,得肺癌的人痛苦他们周围的亲人更痛苦!

2011父亲查出患肺癌中晚期,虽然做了手术也没能留住父亲,一年后父亲还是离开了。

2013年老公的父亲也查出肺癌中期,切除整个左肺后,一直保养目前还没复发,但基本丧失劳动能力。

2015年亲嫂子的父亲查出来肺癌晚期,医院直接宣布没有治疗价值,不出半年就走了。

2016年亲姐姐的公公肺癌晚期,无法做手术没几个月人就走了。

不要说为了谁戒烟,请为了自己戒烟,以上都是三三的亲人,每个人是至少20年以上烟龄,三三父亲离开时才58岁,那种失去亲人的痛苦我这一辈子都不愿再体会。

戒烟没什么方法:什么电子烟、什么药物、什么转移法……都是骗人的,三三父亲都试过,没有意志力一切方法都是徒劳,如果我父亲知道自己的结果当初一定会下定决心戒烟的。

可惜这个世界上不存在后悔药,也没有如果!



三三圈圈


说下我的经历吧!先是买了尼古丁贴,效果挺好,但是贴的时间长了点,皮肤不待见了,后来又换了电子烟,烟弹真TM也不便宜,后来全网禁了。索性硬戒,不出门,不给自己买烟的借口,有两次都走到买烟路上,抽自己一个嘴巴子,掉头回家!熬了一周,发现没有那么想了!到现在,两年了。


装机帝


我烟龄25年,戒烟前每天平均两包,早上没起床抽一支,吃过饭抽几支,睡觉前抽,夜里去厕所有时也要抽一支。知道烟的坏处,也戒了几次,最多是差几天不到一年,但是还是没忍住,又复吸了。2019年得了脉管炎,动脉血栓闭合,影响了日常生活和运动,很羡慕健康人。到医院治疗,医生告诫说,要烟还是要腿?我回答要腿。从此一根不再吸。现在几个月了,一口也没吸过。想想腿疼的不行,万一截肢,那时候的痛苦,不敢往下想。所以,除非是因病,或因事收到刺激,一般来说戒烟是很困难的。但是想到不因为吸烟生病拖累家人,想到自己不受痛苦,能多活几年,还是能戒掉的。


陆军上尉


我的爷爷是肺癌去世的,

之前家里很多亲戚抽烟,

爸爸也抽烟,戒了很久都戒不掉,

爷爷检查出肺癌的那天,当天,

我爸一下就戒掉了,再也没抽过烟,

但是,我的姑父们,

稍稍远一点的亲戚,仍然戒不掉,

看吧,就是事情没有发生在他们自己身上

懂得很多道理却仍然过不好这一生,

现在觉得,多么正常

就是要付出代价,

那些道理才会融入我们的血液,

否则,道理永远只是道理而已~


碎日记


我以过来人身份回答一下,想要快速戒烟是不可能的,慢慢减,口袋里装几块糖(我还是喜欢大白兔奶糖),余下的就是靠自制力了这个最关键,没有自制力,光想着戒烟是没用的。我当时戒烟用了大约四个多月时间,现在一个月偶尔能抽五六根。我己戒烟四年,祝您成功


刘哥述事


我有15年抽烟历史,目前己戒烟四年,我前后整整花了一年时间才成功,所先烟是越抽越少从一天一包到一天半包甚至几根,后来就是想抽也忍住,转移注意力,做点有意思事越来越受控制,特别是要拒绝同事朋友的烟,这个最重要,懂得拒绝


用户雨中等雨


戒烟初期非常难熬,很多人就败在了前面一周的时间。在戒烟的初期阶段,可以通过以下方法减轻戒断反应带来的煎熬:

多喝水,帮助尼古丁排出体外;饮食清淡,作息规律,补充多种维生素。水果、蔬菜和乳制品让烟的味道变差,而肉类、咖啡和酒精类饮料则让吸烟感觉更好。

反应很强烈的时候可以使用尼古丁贴片,也就是俗称的“戒烟贴”。就是让需要戒烟的人摄入剂量相对低的尼古丁。这样虽然一样会有情绪烦躁、精神低落的戒断反应出现,但是由于有一部分尼古丁作为补偿,所以这种戒断反应会相对轻微

当戒烟者能够耐受这样的戒断反应,不至于对生活产生影响的时候,就再次降低每天摄入的尼古丁含量,让戒烟者继续去适应轻微的戒断反应。这样剂量一次一次递减,直到戒烟者完全不摄入尼古丁也可以正常生活的时候,就算戒烟成功了。

还有一些戒烟小窍门可以帮助大家保持“战果”,如饭后刷牙漱口和沐浴,穿没有烟味的衣服;避免接触烟味和接触吸烟的人;到不准吸烟的场所,利用公共规则限制自己的吸烟行为;在无法忍受拿起香烟时,深呼吸,喝口水转移注意力;再忍一忍,放慢拿烟的速度,减轻渴求等。



Feng视频


戒烟这个事考验的是你意志力

还有对生命的热爱程度

没有坚强的意志力很难戒掉烟的,很多人说慢慢的减量,从我身边戒烟的例子来看,这种戒烟法基本不管用,你越是给自己规定一个量,让自己有意识的少抽烟,脑子里就约会联想抽烟时云雾缭绕尼古丁带来的愉悦感。

我身边两个戒烟成功的人,都是说不抽就不抽了。或许是烟瘾不大。但我却从他们身上看到了一种高级的自律。这两个人都是那种事业很成功的人,做事有韧性能坚持。遇事当机立断。很热爱家庭和生命的。

所以说如果你足够热爱生命,你就一定可以吧烟戒掉。

很多人戒烟都是病的厉害,去医院医生一张病危通知单到手,告诉你命和烟自己选。哈哈,人都怕死,到了这时候不用啥思想斗争,说戒就戒掉了。