茉莉46565773
早上正常吃,中午少吃,7成饱就行。晚上饿了喝红豆薏仁汤,不沾糖,和高脂肪。期间不吃零食。简单运动。常年坚持 ,不难,如果你是吃货当我没有说,劝你一句,别减肥了。开心重要
云宁卿
个人觉得早上一定要吃饭,如果不是干体力活,就7--8分饱就可以了。中午也一样7-8饱,晚上不吃主食,实在饿的受不了了,可以吃点黄瓜或皮蛋!
CXX大叔
不要吃太多,每餐就喝点粥吃点菜就行了,一定要忍住不吃东西,两三天上称,做好体重管理
城诺诺
少吃主食:多吃蔬菜;晚餐少吃或者不吃;运动一下很快就瘦了
藍娟
少吃肉,多吃菜,吃饭不吃饱,干活要卖力。[抠鼻]
我们都在城市的某一角
早睡早起,多运动,合理饮食。多吃青菜,少吃肉。
陈强286238455
不吃不吃不吃
妞妞儿不胖
用毅力,饿
带期待
适量运动,合理饮食,健康作息。