百瑞源
不请自来,25岁后要坚持的事太多了,阅读,泡脚,喝多热水,运动,记帐,少生气,养生,储蓄,能让自己变得更好的,我都想学。无一例外。
小橙子的生活记
1.6点起床。
2.日出比较早的日子,我会带上瑜伽垫去到顶楼天台做半小时瑜伽。日出比较晚的日子,我会选择轻微拉伸之后进行晨间阅读。
瑜伽真的是一种很神奇的运动,我没有跟着专业老师学,只是跟着软件或者视频一起做。在做瑜伽的时候,能感受到风拂过耳朵声音、吹过发丝的感觉;能感受到天空云的流动;睁开眼后太阳完全出来,阳光暖暖打在身上。做完瑜伽,整个人都会有一种被幸福感和感恩充盈的感觉。在做瑜伽的时候,也会慢慢的会跟自己的身体对话,哪里比较僵硬,哪里比较顺畅舒服,哪里是自己不自觉绷得比较紧的地方,都会被慢慢查觉出来。
3.列日计划。
我喜欢在早上把一天需要做的事情列出来,我一般规定什么时间段就要做什么事情,这能让我更加专心于自己的事情。同时,列计划也能让自己从容地享受时间。专注并且及时的完成一天必须完成的任务,那么剩下的时间就能用来享受。这样做,在心理上对自己需要面对、挑战的事情就会更加从容自信。
我很喜欢之前在圆桌派节目里看到的一句话:如何摆脱拖延症?当你专注于过程而非结果的时候,你就能摆脱拖延症了。
4.杂粮饭&清淡饮食。
我开始吃杂粮饭是因为关注健身之后才开始的。坚持吃杂粮之后,我真的发现我的面色开始红润、并且脸上的油脂分泌正常,排便规律畅通,痘痘几乎不再出现。我觉得一个行为会影响一系列的行为。当我开始吃杂粮之后,我会考虑我吃的菜要吃油炸、香辣的吗?在每次自我反问之后,我都会选择清淡的菜。食堂里的菜虽然多数比较油、盐的含量比较高,但清蒸鱼,清蒸排骨,炒青菜什么的还是比较少盐少油的。并且我也开始关注碳水、蛋白质以及脂肪等等的摄入量。当然,我觉得没有特别的健身需要的,这个东西其实可有可无,饮食规律健康就可以了。
5.午睡半小时。
饭后45min或一个小时,我就会午睡半小时、我现在已经养成规律了,沾着枕头就能入睡。即使宿舍再吵,我都能入睡...午睡之后,感觉整个人都fresh了有没有?每次午睡完就觉得又是一个新的开始...满血复活。
6.健身、慢跑或跳舞。
每天的下午五点到七点是我的运动时间。我现在已经进入了一种不运动会死的状态。看心情或安排,我去健身房一般做力量训练1h,之后慢跑半小时,再拉伸半小时。如果是慢跑,我会去操场进行变速跑,快跑四圈,慢跑四圈这样。舞蹈是一种能让我enjoy音乐、同伴交流和时间的绝佳方式,跟一群人跳舞,开心又放松。每次运动完,都是一身汗,感觉又fresh了一下并且有一种自己又变漂亮的感觉。整个人会变得很有活力并且蜜汁自信...
7.泡脚。
洗完澡泡个脚简直舒服到上天。不用太烫,微微出汗就可以了。一边阅读一边泡脚,舒服。虽然不知道泡脚对身体有什么健康的,但是泡完脚,感觉身体疲惫的地方被放松,身体暖暖的,被一种安然舒适的感觉包围,上床睡觉的时候会更快入睡。
8.10点半入睡。
正如我所说,我已经养成规律了,我现在是沾着枕头就能入睡,没有任何失眠问题。每次入睡的时候都感觉一天过下来开心得不得了。虽然偶尔也会有棘手的事情或者不太美妙的情绪影响自己的心情,但是经过下午的运动、泡脚、阅读等等的日常之后,就觉得这些事情都能解决好,心情也会很快恢复到正常或者愉悦状态。
年轻应该是一种轻盈的心理状态,我希望每个人都能在迎接每天的挑战的时候,以健康活力的身体去面对。善待自己的身体,它会回馈给你更多细腻、愉悦、幸福的精神享受。
尾巴时代
第一,锻炼身体。
从25岁开始注意你的健康,而不是等到身体出了毛病才追悔莫及。
我身边有不少朋友,平时趁自个儿身体好,不断透支,熬夜,吃外卖,结果年纪轻轻,不是胃病就是肾结石。
健康这回事,拥有的时候不自知,当有一天失去了,才方觉得珍贵。
我们年轻的时候,喜欢用健康做代价,去换取名利和金钱,后来才发现,没了健康,一切都是梦幻泡影。
没事,多看看《人间世》这样的节目,你会更懂得健康的重要性。
第二,持续学习的能力。
韩寒说,人可以不读书,但不能停止学习。
很认同这句话,学习,不断学习,是让我们不断进步的工具。
这里的学习不仅仅是从书本中获取知识。
生活处处是学习。
与人交互时跟人学;
深入自然时跟自然学;
生活受挫时跟教训学;
学习不是给吹牛增加素材,而是让自己这一刻比上一刻多了解一点这个世界。
第三,旅游。
年轻的时候,一定要多走走,多看看。经济好的,可以去国外,经济一般的可以选择国内,没有经济,隔壁村的深山老林也不错。
自然才是一本更应该读的书。
常旅游,可以让我们心胸开阔,视野开阔。
常旅游,我们会越来越意识到人类的渺小,人会活得更谦逊。
第四,耐得住寂寞。
年轻人都容易躁动,耐得住寂寞,是一种难得的品质。
纵观历代伟人,有多少人,他们的伟大事迹,无一例外都是在孤独寂寞时完成的。
深处人群,容易随波逐流,孤独寂寞虽然难熬,却可以让我们发现自我。
如果你耐不了寂寞,说明你还不够成熟。
低唱浅吟
第一 学习规划
我们年轻人,正是学习知识的时候,所以我们必须给自己规划一个有方向的学习目标。
第二 结交朋友
我们在自己的生活中,一定需要结交更多的朋友,这样我们的路才会好走,这个也是我们必须要做的事情。
第三 培养兴趣
很多人总是感觉自己没有什么过人的优势,就是自己没有培养自己的个人兴趣,只有自己培养自己的个人兴趣,你才能发现自己的潜力。
第四 掌控时间
其实时间对我们年轻人来说,才是最宝贵的,我们一定要给自己的时间做一个明确的规划。去做有价值的事情。
第五 坚持锻炼
我们年轻人不管做什么事情,我们都得有一个好的身体,那么我们就得每天坚持锻炼。才能做的更好。
以上就是我的自己的个人建议希望我的回答可以帮助到你,如果有什么不懂得可以随时互相交流。
旅游垂钓生活记
想写这个问题是因为上个月熬夜到2点,早晨再也不能像以前一样继续活力满满的去做任何事了,这个认知让我很难过,不得不承认青春不再了,过了25岁的生日后发现保持良好的生活习惯、拥有一个健康的身体太重要了。
我自己的体会,真正养成一个习惯需要≥21天的时间。为此专门在各个网站搜了高票答案,其中好多我都尝试过,也很赞同。比如一次只培养一个习惯,比如记录的作用。但是——这里面也有一些是理想的状态,并不实际,很可能最后一点用也没有。比如 :12、把你的习惯写下来,放在钱包上、手机和电脑桌面上,每天都能看到好几次,每一次都是一种提醒。我真的这样做过无数次了,我想大家也做过无数次了,但是真的有用吗?有多少人靠这样养成了习惯?
我要补充自己亲身体会最有效的一条:针对每一次制定的目标,一定要定期进行反馈,让自己体验到坚持这个习惯的好处,并且不断地暗示自己这是一件使人愉悦的事。
人的天性本来就是有点好吃懒做的。为什么你觉得一个好习惯很难坚持?因为我们总是面对很多诱惑。比如坚持跑步是一个多好的习惯啊,可以呼吸新鲜空气,锻炼身体,培养意志力。可是跑步好累!冬天好冷!而同样的时间我可以窝在家里看电视剧,又放松又温暖。所以真的想坚持跑步的习惯,你就要努力让自己体会跑步的好处,最好是能超过看电视剧的好处。进步慢不要紧,重要的是坚持这个习惯,特别是开始阶段。最后,如果有一天你懒了怎么办?千万不要苛责自己,不要过于内疚。你要告诉自己我是人,偶尔偷一次懒很正常,虽然我今天没跑,但我这个月已经跑很多次了,也许今天身体状况不太好,明天调整一下再去跑。总之,要尽量给自己正反馈,努力把跑步和愉悦联系到一起。而谁不愿意做愉悦的事呢?
下面用最简单的文字说明每个希望健康的我们需要养成的良好习惯:
1.每天早上喝一杯温开水,对健康和延年益寿大有好处。
2、无论上班还是休息日,起床叠被子,并坚持早起吃一顿营养的早餐。
3、合理膳食。各种营养搭配合理,每天要多吃些蔬果等碱性食品。每次食量不易过饱。
4、无抽烟、吸毒、赌博、熬夜等不良习惯。
5、吃饭时注意力要集中。吃饭时,最好关掉电视,专心地吃饭,好好享受桌上的食物。
6、再忙也要和家人或朋友聊聊天。
7、睡前半小时不要再碰电子产品,拒绝熬夜,保证足够的睡眠。
8.借钱及时还。没有按约定时间还向对方说明理由。
9.东西用完及时归位。
10.女性要记住生理期,在生理期不吃或少吃辛辣凉性东西,多吃暖性东西
11.头发没干别着急睡觉。
12.多运动,健身,每天保持≥6000步的步数,
13.学会记账学会理财,每个月拿出一笔钱存入银行账户,提升安全感。
14.尊重他人,待人有礼貌,适度开玩笑。
15.记录日常清单(手账本),改变丢三落四的坏习惯。
暂时想不出别的了,后面会继续更新,也欢迎网友补充。
百瑞源
首先要规划好自己的工作,坚持早睡早起,要注意饮食健康,周末放假多做运动或者出去亲近大自然,注意个人卫生,少发脾气,多微笑,多看看书,按时吃饭,这就是我的生活习惯,如果大家还有什么好的生活习惯,请分享给我哦!
微观小卡
每天早上7点起床,晚上10点睡觉,保持良好的作息时间。休息时间,多看看书,开阔眼界。
汉江李寻欢
早睡早起,锻炼身体。
晚上吃少。
不抽烟,少喝酒。
记得定期和家人聊天或者逛一逛。
见不到父母的,至少一周打个电话。
最重要的就是,别看了别人给的意见就说:哪有时间?
用户690123610525835
1.健身的习惯
2.储蓄理财的习惯
3.阅读学习的习惯
4.广交朋友
5.聆听
若去的空间
坚持健身,坚持养生,坚持挣钱。