小編最近發現自己的牙齒總有點不對勁，感覺有點酸酸的。回想起整個春節拘在家裡，大門不出、二門不邁的日子，口腔保健確實比上班期間要有所放鬆。告訴你，口腔也是個“小氣鬼” ，你不好好待它，它就會想方設法來“報復”你哦。
其實，居家這段時間，我們的口腔的保健比平時更為重要。這是為什麼呢？因為疫情防控時期不能出門，很多人的生活習慣都發生了變化，想吃就吃、想喝就喝，甚至臉都不想洗、衣服也不想換，一身睡衣從早穿到晚。各種不規律生活習慣，可能導致牙齦炎、齲齒的發生。
那麼，加強個人口腔衛生護理，調整飲食習慣很有必要，能夠減少病從口入的機會，維護口腔健康以及全身健康。
早晚認真刷牙，使用牙線、衝牙器
有些人在家一懶，認為沒有社交需求就放鬆了刷牙的要求，要知道刷牙並不只是為了清新口氣，更重要的是要清除牙齒上的牙菌斑。居家期間，大家時間相對充裕，完全可以做到進食後漱口刷牙，藉助使用牙線、衝牙器等。
因此，完全可以趁著這個時間好好護理自己的牙齒！每天至少早晚兩次，每次刷夠3分鐘，仔細清理每個牙面，小心使用牙線、衝牙器清潔牙間隙，把牙刷刷不到的地方也清理乾淨，降低患牙齦炎、齲齒的風險。
避免冷熱刺激，切莫啃咬硬物，牙齒很脆弱
這段期間，很多地區的氣溫都很低，大家不管是吃東西還是刷牙都要注意溫度，吃東西時避免食物過燙，以防對牙齒、對口腔黏膜造成損傷。刷牙時，如果水的溫度過冷，容易造成牙齒敏感，尤其是口腔狀況不太好的人群，受到冷水刺激會感到不適。口腔能耐受的溫度約在50～60℃，使用接近人體體溫37℃左右的水最為舒服。在吃核桃等堅果時、啃咬骨頭等硬物時要格外小心，儘量避免用牙齒直接啃咬，可以藉助工具，否則一不留神造成牙隱裂、牙外傷，就非常得不償失。
室內運動時注意防護，避免牙外傷
長期待在室內，平常那些喜歡鍛鍊、養生的人群內心小宇宙早就按捺不住了，想方設法在家裡面利用有限的空間進行各項鍛鍊，適當的運動是好事，但千萬要注意防護，避免在家中進行動作幅度大的運動項目。一來會影響到鄰居，二來存在安全隱患。尤其是老人和小孩子，萬一一不小心重心不穩，撞到餐桌、櫃子等硬物時，小心造成面部外傷、牙外傷等。因此，呼籲喜歡鍛鍊的朋友，一定要增強防護意識。如果不幸發生牙外傷，切記要將折斷或者脫出的牙齒保存在牛奶或者生理鹽水中，儘快就診。
建議大家都自覺加強口腔保健意識，也希望這三條小提示可以幫助到大家，不要讓口腔問題在這疫情期間“纏上”你。