現代人生活節奏快,生活壓力和精神壓力大,造成焦慮,緊張,失眠的問題越來越多,而本人在醫院的時候,也是經常會遇到一些因為失眠問題而來的人,所以,在此給大家列出一些有助於睡眠的食物,希望對大家有用。
龍眼
龍眼有養血安神作用,每晚取10枚煎湯,睡前服,具有利眠功效。
小米
小米含有豐富的色氨酸,其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。小米熬成粥,臨睡前食用,對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一把葵花子,既可以促進消化,又有助於睡眠。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質,能夠滋潤和調節神經系統,從而起到促進睡眠的作用。
桑葚
桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次一二匙,溫開水沖服。
核桃
核桃是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量,慢火煨成稀粥,用白糖調,睡前食用。
紅棗
紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。
蘋果
蘋果中含有果糖、蘋果酸,還有濃郁的芳香。可誘發機體產生血清素,有助於人們進入夢鄉。
溫馨提示:其實很多人失眠都是因為工作壓力、生活壓力過大導致的,其實大家可以每天在睡覺之前,放下白天的工作,放空自己的腦子和精神,沒有負擔的進入睡眠,也不失是一種方法。