03.03 每天吃半个榴莲，一个月后有什么后果？

一叶辞

每100克榴莲，含有147千卡的热量，如何形容呢？

是红富士苹果的4倍，是西红柿的8倍，半个榴莲肉差不多接近于500克，你需要至少走路8个小时，才能将这些热量消耗完……况且，你还要吃饭，还要吃别的食物……这总能量已经远远的超出了你身体所能消耗的量。

消耗不完怎么办？长你身上了，如果恰好你吸收的很好，你的身体会像吹气球一样的胖起来。可以这么说，榴莲这种水果是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分含量最低的为数不多的水果之一。

如果您说胖就胖呗，也无所谓啊。外观您是可以不在乎，但是肥胖会导致高血压、心脑血管病发病率升高。如果你还年轻，如果不想过早的使身体机能迅速下降，请不过一次性使用过多的榴莲，一天最多100克左右就好。

牛油果，脂肪含量很高，达14.7克，而且含有160千卡的热量。

龙眼，热量高达283千卡。

椰子，脂肪含量很高，达12.1克，而且含有241千卡的热量。

荔枝，主要是高糖，能达20%。

还有其他的一些果脯、蜜饯、果干等，含糖量、热量都非常高，食用时要格外注意食用量。

【不药不药】简介

此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！

不药博士

每天吃半个榴莲太夸张了，坚持一个月估计肉会长不少吧。平时我买的一个榴莲有差不多三四斤，半个榴莲也得有个两斤吧，大概是1000g左右，这100g榴莲的热量就有147大卡，吃半个这都吃了1400多大卡了，要是人娇小一点，活动少一点都当人一天摄入的热量了，如果天天这么吃还得了。这么吃再加上三餐，每天热量摄入都超标，坚持一个月估计真成大胖子了。

适当吃点榴莲对人体倒是不错，榴莲是一种营养价值较高的水果，要不怎么有“水果之王”的称号，千万别以为水果之王是因为它长得有点粗野不羁，榴莲的营养成分十分丰富，榴莲的脂肪、热量含量不低，还有一定量蛋白质。矿物质十分丰富，含有丰富钾元素，100g中有261mg钾元素，还有一定量的钙、磷、镁元素，另外，锰、铜、锌、硒、碘等微量元素也一个不缺。

榴莲中含有丰富的维生素成分，维生素C、维生素E、维生素A、维生素B族样样都不缺，榴莲中的叶酸含量十分丰富。叶酸对人体十分有益，叶酸能够抑制同型半胱胺酸的代谢，因此能够抑制血管内壁诱发粥样硬化，能够保护血管，预防心脑血管疾病。叶酸还是胎儿神经管发育的重要成分，因此孕妈妈孕前和孕中都需要补充叶酸，就是为了保证胎儿神经发育，智力正常。

榴莲的糖分含量较高，能量丰富，能补充身体需要的营养能量，强身健体，对于产后、病愈，身体虚弱，疲劳虚损等症都有很好的调理效果。说起榴莲估计部分朋友避而远之，别说是吃了，光是闻到气味都有些受不了，但一部分朋友闻到榴莲的味道就忍不住垂涎三尺了，要是对榴莲感兴趣的朋友，这种特殊的馥郁其实能开胃，促进食欲。榴莲中富含膳食纤维，还能润肠通便。所以其实榴莲的功效不小，只是我们不能过量摄入，否则随之摄入的能量和糖分也会较高。

只有营养师知道

现在是榴莲的成熟季节，也就是榴莲最好吃的时候。它有什么营养价值？什么人适合吃，什么人不适合吃吗？怎样挑选好吃的榴莲呢？

榴莲的营养成分及价值 榴莲果中维生素含量丰富，维生素A、B族维生素、维生素C都较高，维生素A能维持上皮细胞组织健康，维持正常视力，促进生长发育，抑制肿瘤。B族维生素是一种辅酶，参与体内氧化还原反应和能量代谢。维生素C能增强人体的免疫功能，抗衰老，促进胶原蛋白的合成，预防和治疗缺铁性贫血。榴莲果中还含有人体必需的矿物元素，其中钾和钙的含量特别高。钾有助于预防和控制高血压，钙是构成人体骨骼的重要物质。锌、铁、镁等参与人体多种酶的组成，可增强免疫功能。

榴莲气味当中的成分有：多种脂类、酮类、烃类和含硫化和物。现代营养学研究发现，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

虽说榴莲有益身体健康，一天食用量也不要超过两瓣，为了避免食用后上火。

同时，也并非适合所有人食用。榴莲含糖较多，热量较高，含有大量的饱和脂肪酸，因而糖尿病人、高脂血症、肥胖人士，应少吃；含钾量较高，因而肾病及心脏病人要少吃。从中医角度来看，榴莲性热而滞，喉痛、咳嗽、感冒、阴虚体质、器官敏感者均不宜多食。老年人应特别注意，榴莲果汁粘稠，易阻塞咽喉、气管而引起窒息，故老人应少吃、慢吃。

挑选榴莲的方法

1、 选外形“丘陵状”较多的。

2、 成熟的榴莲偏黄色，且会出现自然地裂口，臭味比较浓。如果能闻到一股明显的酒精味，这样的榴莲就别吃了 。

3、 应选个头大的，整体外形端正完整的。

4、 看榴莲最底部果柄的部分，品质好的榴莲果柄一定是新鲜粗壮的。

5、 轻轻摇晃榴莲，能感觉到碰撞的，说明果肉已经脱离果壳，这样的是上品。

王思露营养师

榴莲是原产于马来西亚著名的热带水果，是一种巨型的热带乔木，其果肉是由假种皮的肉包组成。它是一种极具经济价值和营养价值的水果，被誉为“水果之王”。它的气味浓烈，喜欢吃的人觉得它香的要命，讨厌的人觉得它臭不可闻，但如果一个人每天吃半个榴莲，一个月后会有什么后果呢？

首先，榴莲之所以被称为“水果之王”，是因为它极具营养价值，其果肉中含有大量的糖、淀粉、脂肪以及钾、钙、铁、镁等微量元素，而且同等重量榴莲果肉的能量，与鸡蛋、瘦肉相当。如果一个人每天吃半个榴莲，按摄入的能量来说，可以不必再吃饭了！

那么，每日半斤，会有什么负面影响呢？

1、一次食用过多的榴莲，会阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起糖分消化障碍，出现腹泻、腹胀等不适症状。

2、容易上火。其丰富的营养成分，肠胃无法完全吸收导致身体燥热而引起“上火”。

3、虽然榴莲富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。

4、榴莲的价格较贵，每日半斤，也会是一笔不小的消费，对钱袋子的压力增加。

药事健康

每天吃半个榴莲，一个月后，你包里的钱会少一两千。毕竟榴莲挺贵的，一个榴莲要一百多。

开个玩笑。常吃榴莲对身体很有好处的。

榴莲呈球形，表面有大而硬的刺，果肉很有营养，但却有一种特殊的“臭味”，而被很多人敬而远之。

榴莲果肉含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素，还含有叶酸、维生素A、B、C、E以及钙、铁、磷、钾、钠、镁、硒等微量元素，简直是吃一样补5样不费劲。

榴莲还具有极高的医学价值，能够滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒。此外，榴莲的气味还具有开胃、促进食欲的功效，能够促进肠胃蠕动。榴莲还含有丰富的氨基酸，能够促进人体新陈代谢，调节酸碱平衡，具有增强免疫力的功效。榴莲对于女性也是一剂良药，食用榴莲可以活血散寒，改善腹部寒凉，还能缓解经期腹痛的感觉。此外，食用榴莲对于通便、防治高血压、防癌、抗衰老等也具有一定的效果。

榴莲好，但也不能吃太多，榴莲性热，吃多了容易上火，一天一般不要吃超过两瓣。按题目中这样吃啊，最好再吃点山竹之类的降降火。

留白说

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经。还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。

从榴莲汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶， 能将血液凝块溶解，改善体液的局部循环，从而使炎症和水肿消除，临床可用作抗水肿和消炎药。

榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。

榴莲果中氨基酸含量丰富，其中，谷氨酸含量特别高。能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。

大家医联医生集团

这说的不就是我吗？有段时间我疯狂地爱吃榴莲，网上便宜网上买，店里便宜店里买，差不多一个礼拜吃掉一只，这样吃了一个月，人像吹气球一样的鼓了起来，就看着脸一天天的变大，肩膀也变宽了，胳膊也变粗了，腰也粗了，其实就是发胖了，下巴上还冒了好多痘痘，一只眼睛的眼皮也肿了，我猜是上火了，称了一下，一个月差不多胖了5斤，朋友看到问我“是不是吃饲料了？”，其实我是吃榴莲吃的，那段时间打饱嗝儿打出来的都是榴莲味儿。

榴莲的热量非常高，含有大量的糖分和氨基酸，营养价值也很丰富，俗话说“一只榴莲三只老母鸡”，所以榴莲是体弱者的理想补品。但是榴莲性热，不能过量食用，吃多了容易上火，我就是实例。

大概是那段时间吃过量了，现在对榴莲免疫，看到也不怎么想吃，今年不知怎么，卖榴莲的少了，以前卖榴莲的水果店今年都没进货，也好，不吃正好省钱了。大家吃榴莲一定要量力而行，别像我一样吃榴莲吃成痴肥怪。

看小明

根本不会有什么影响，因为在榴莲盛产的季节，马来西亚的朋友简直是放开了使劲吃啊，别说每天半个榴莲了，条件允许的情况下，一个都打不住啊。不停的吃吃吃，真的是一件好开心的事情。

只有一个副作用，那就是长肉啊。

平常，我们认为马来西亚的兄弟姐妹们都是这个样子的。

但实际上，很多时候，大马的朋友其实是这个样子的。

明白了吧，榴莲虽好，可不要贪吃哦。因为榴莲果肉的热量真的是太高了。每100克榴莲肉里面含有5克脂肪，27克的糖，简直就是水果界里面的热量炸弹。长期正常饮食，再加上一个榴莲，想不长肉都很难啊。

上面答案那个膳食纤维吸水膨胀引起便秘这个理论实在是让人费解，膳食纤维多了是好事儿啊，其实是可以促进肠胃蠕动，帮助维护肠道健康，就更顺畅了。哪儿来的什么便秘啊。

至于说费钱什么的，在合适的季节和地点真的不是什么事儿，在马来西亚的榴莲季节，摆满一个办公桌的榴莲，也不过100块人民币而已，真的是超级超级便宜。当然了，因为中国的气候原因，并不是适合种榴莲，所以我们只能是省着钱来吃了。

植物人史军

榴莲千万不要每天吃，尤其是每天吃半个榴莲的量，还连吃一个月，要不然………………………………………………………………………………………………你会变穷的！！！还会变胖！！！

前几天小胖去家乐福的时候，看到大量的金灿灿的榴莲摆着，想着买点尝尝鲜。然后看到价格，小胖捂着钱包就走掉了。就一块榴莲，50多块钱，够小胖一天的饭钱了……

更别说每天吃半个，连吃一个月，小胖想都不敢想……

我是云南荞化香

不用猜测了，我有一个朋友有过真实体验，他特别爱吃榴莲，吃了一个月的榴莲，差不多涨了10斤。

你还别不相信，我给你计算一下。

每100克榴莲能量150千卡，半个榴莲肉大概有2斤，也就是1000克左右，半个榴莲的能量大概1500千卡，说实话，这差不多是很多女性一天的能量摄入了，多吃了一倍的能量，不胖才怪。

1500千卡的能量换成人身体的脂肪的话，大概可以转化成210克的脂肪，如果每天坚持长200克呢？210×30=6300克，差不多是12斤的脂肪，你看长10斤不是问题吧。

也许你会问，那就不吃饭呗？这个不是个好主意。1000克的榴莲能量虽然接近我们女性每日的需求，但蛋白质的含量大概只有26克，远远低于我们女性每天至少55克的蛋白质需求量。长期这么吃会吃到蛋白质营养不良，并且不光是蛋白质，其他的营养素也很难得到满足。

每天吃半个榴莲的结果基本上可以总结为两个：

或者是长胖了，或者没长胖但是营养不良，都不是什么好事。