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宝宝睡觉时间少，对正常的生长发育有很大影响。那么妈妈们该如何提升宝宝的睡眠质量，让他睡得好睡的香呢？今天育姐就给大家介绍几个小妙招，赶紧来学一学吧！
1.睡觉前别让宝宝兴奋过度
宝宝睡觉前，大家要把他的情绪调整好，不要让他过于兴奋。宝宝兴奋过度，不但入睡时间会延长，而且很容易做梦影响睡眠质量。
2.营造轻松的睡眠环境
营造一个轻松舒适的睡眠环境，可以让宝宝睡得更香睡得更久。大家要把窗帘拉好关上灯，将室内温度调节好，播放一些轻柔的音乐等等，助力宝宝轻松入眠。
3.和宝宝进行亲子交流
宝宝睡觉前，大家可以跟他聊聊天，增进亲子感情。让宝宝说一说今天的见闻、有什么好玩的事情发生等等，可以有效舒缓压力提升睡眠质量。另外，有的宝宝喜欢听爸爸妈妈讲故事，各位可得准备起来~
4.等宝宝睡着后再离开
有些妈妈是急性子，哄完宝宝睡觉后马上就离开了。其实，此时宝宝还没有完全睡着，妈妈往往一离开他就惊醒了。所以大家一定要等宝宝睡着后再走开也不迟。
通常而言，宝宝需要20分钟左右便能睡着，此时他四肢松软，呼吸平稳，妈妈再离开。
5.帮助宝宝接着睡觉
与大人相比，宝宝的睡眠周期要短一些，处于浅睡眠状态时更容易醒。有的宝宝睡醒后很快就能再次入睡，而有的宝宝需要爸爸妈妈再次哄睡。如果宝宝半夜睡醒哭闹，大家要及时哄睡，让他感受到安全感再次入睡。
6.给宝宝洗个温水澡
宝宝吃完晚饭后，大家可以给他洗个温水澡。宝宝洗澡后身体舒适，躺在床上很容易就能睡着，而且睡眠质量更高哦！
7.不要让宝宝太饱或太饿
宝宝太饿或吃的太饱对睡眠质量都有较大影响。大家要掌握宝宝的饮食规律，合理分配宝宝的晚餐饭量。宝宝月龄小，大家睡觉前要给他喂足母乳；对于大宝宝，可以让他睡前喝一杯牛奶。
8.不要给宝宝把尿
有些妈妈喜欢给宝宝把尿，即使在夜里也是如此。宝宝一旦形成习惯，哪怕夜里尿急，没人把尿也就一直憋着。这样一来，宝宝的睡眠质量就会变得很差。因此，不建议给宝宝把尿，以免影响孩子的健康。
育儿网
首先，没满月的时候要先观察自己的宝宝睡眠，我家宝宝在没满月，睡眠都是颠倒的，当时，宝宝睡觉，白天，我都是抱着去很亮的床上睡觉，到了，晚上五六天，又换一个房间，那间房间很黑，就这样，一个月下来，宝宝白天跟黑夜还是区分得很好。 在宝宝第二个月的时候，我是从晚上开始制定，宝宝在五点多就让宝宝开始睡觉，一般会睡到三四个小时就会饿着醒来，（当时，我还是比较幸运的，因为，我只管带宝宝就可以，其它活基本不用我干。）喂完奶，九点左右，又继续哄宝宝睡，我哄睡的时候，晚上是相对好一点，不用抱着等宝宝睡着再放床上，而是直接放宝宝在床上哄着宝宝睡。喂母乳，我都是侧着身体喂宝宝喝的，这点很重要。每次喝完，宝宝基本都睡着了。到宝宝一点左右，又醒了，基本都是饿醒的，这时继续喂宝宝喝，喝完哄睡，然后是三点左右睡来，哄睡，到六点又哭醒，喂奶继续哄睡。（其间宝宝饿醒的时候可以先给宝宝换个干净尿不湿）
其次，第二天的生活开始了，六点醒来时，我都是观察一下宝宝还要不要睡，我躺在宝宝旁边半个小时，如果宝宝喂完奶还想要睡觉，我都会继续陪着宝宝睡，一直睡到八点左右，然后开始带宝宝到亮的房间开始活动。宝宝基本清醒一小时就会开始犯困了，早上九点多的时候，宝宝一放床睡就会哭，没办法，白天都是要抱着来睡觉。宝宝抱着睡的时候可以睡得久一点，睡到一个小时，宝宝睡醒了，然后，是陪宝宝玩，玩到四十分钟左右，又开始哄睡。就这样，睡半个小时或是一个小时就又睡。
在宝宝二个半月多到差不多三个月的时候，白天我是成功破了抱睡，基本改为陪着宝宝睡在她侧边。所以，第三个月，宝宝晚上基本都会定在五六点让宝宝睡觉，先定下晚上睡觉时间，晚上睡觉前可以做一个睡觉仪式，我都会先给宝宝洗澡－抚触－看图片－喝奶－关灯，然后会跟宝宝说：“宝宝乖，自己睡觉觉哦，妈妈会陪着”，每次睡前仪式都是这样。就这样，基本晚上那觉都是很好哄睡的。二个月到三个月下来了，基本都可以形成宝宝的好睡眠的了。
陪着宝宝月龄变大，睡眠都会相对减少的。到第三个月至第六个月的时候，每次宝宝清醒时间都会在一个半小到二个小时，这时，就要提前把宝宝放在床上哄睡，我家宝宝三个月多时，给宝宝拿了一条安抚毛巾放在她的旁边，宝宝每次睡觉的时候，都会抱着那条安抚毛巾来睡觉，每次一去睡觉，拿出安抚毛巾，宝宝都会超开心。
就这样，越到后面，宝宝的睡眠就越好，而且越明显。到六个月至九个月的时候，宝宝清醒时间都在2－3小时，那么，这时，让宝宝玩了两个小时后，放床拿安抚毛巾哄睡。有安抚毛巾在，基本我都不用陪着宝宝睡，可以去做自己的事情。注意，在宝宝醒的时候，一定要让宝宝玩累一点，这样，到点睡觉的时候，宝宝才会睡得更香。
到了九个月至1岁，清醒时间在二个半小时到4个小时。我们家宝宝，从晚上七点左右睡觉，到第二天，五点多差不多六点醒来，然后，九点多又开始要睡觉，睡到十点多，接着，一点多，我自己在宝宝旁边睡午觉，宝宝就自己玩，玩累了，都会自己拿着安抚毛巾自己睡觉，一般午觉那觉会睡到三点左右。九个月多的时候五点那觉都会让宝宝睡的，到了差不多十一个月了，下午那觉基本是不睡了。
最后，要说一说，要及时读懂或是发现宝宝困意，宝宝越困是越难睡着的，还会闹得越凶，当宝宝出现揉眼睛，打哈欠，眼睛无神时，就要及时哄睡。有一个好的睡眠，宝宝身体都会棒棒的哦。
用户105791262712
可以躺孩子旁边，给他唱摇篮曲。
不要抱习惯了，孩子大了，抱着睡大人也累。
到了入睡时间，制造入睡的气氛和流程，洗澡，关灯，唱一会歌，慢慢放床上，家长也躺旁边，可以先拍打哄睡。
我家两个小时候摇篮曲唱的是张悬的《宝贝》，一周岁后就用讲绘本故事代替摇篮曲。
以书话人生
其实让这么大的宝宝培养自主入睡习惯不一定是正确的。
这么大的孩子，本身睡眠就是不那么规律的，比如就是白天少睡，晚上多睡。这个月龄的孩子通常闭眼就是睡了一小觉了，然后就可以支撑玩一大段时间。
虽然自主入睡的几率小，家长可以培养宝宝在夜晚该睡觉的时候，做到有规律。比如：白天孩子不睡的时候，多陪宝宝玩儿，让宝宝的精力释放，晚间累了，宝宝会很快很踏实地睡；在晚间孩子该入睡的时候，给孩子一个温馨且比较暗的环境，这样宝宝知道天黑了，该是睡觉的时候了。爸爸妈妈不能因为白天没陪孩子玩儿，到了晚上想要陪孩子而把规律打破。
另：如果宝宝晚上睡眠不踏实，请注意是不是缺少微量元素或是有惊吓的情况。
孩子自主的各种习惯都不是一蹴而就的，容许孩子慢慢来，祝好！
听女儿画
什么样的规律喂养小儿就形成什么样规律。
zui追求
第一是给宝宝建立规律作息。不同月龄的宝宝作息规律是不同的，0-3个月的宝宝每天睡眠总时长大致在15-18个小时，白天睡眠次数3-5次，每次持续时间1-3小时，夜晚睡眠时间8-9小时。三个月以后，宝宝白天的小觉次数会向3次逐步减少。对于3个月的宝宝，白天采用吃-玩-睡的模式，白天宝宝清醒的时间要安排充分的运动和感官活动。
第二是通过捕捉犯困信号把握好入睡时机。如果是宝宝开始大哭，揉眼睛、大哈欠，这种情况已经说明宝宝已经困过头。困过头的宝宝情绪波动大往往需要家长安抚，自己是很难入睡的。因此在宝宝眼神变的呆滞、声音越来越安静，对周围事物不感兴趣的时候，尽快帮宝宝做好入睡准备。
第三，要想从根本上解决宝宝的睡眠问题，想让宝宝自主睡眠，最关键的是帮助宝宝“发展”睡眠能力。宝宝的睡眠能力包括身体控制能力、感官处理能力和自我安抚三大能力。特别是对于三个月的宝宝，之前宝宝需要看护人用奶、抱、摇等方式去帮助入睡，那么现在就要开始重视发展宝宝睡眠能力，有意识的引导宝宝进入逐步自主入睡的阶段。如果妈妈之前对睡眠能力或者是上述三大能力了解的不多或者第一次听到，请您关注“王荣辉快乐育儿”的公众号，搜素相关文章进行全面的学习。
王荣辉快乐育儿
睡眠训练没有速成之法，需要长时间的习惯养成。所有一个有良好睡眠习惯的小宝宝，背后肯定有一个有耐心有毅力的父母。
在孩子犯困还算清醒的时候，就需要将孩子放置在婴儿床或者婴儿车里。拉上小帘子，有些孩子喜欢听儿歌，有些喜欢听故事，妈妈轻声哼唱一些节奏比较舒缓的歌曲，孩子就渐渐沉沉入睡。当然这时候要排除孩子肚子饿，渴了或者要排便的状况。
我们家姑娘小时候，放在婴儿车里，推出去转悠几圈，就稳稳地睡着了。
带孩子很辛苦，作为2个孩子的宝妈，深有体会。希望你在带孩子的过程中，尽量保持情绪的稳定。这样孩子更有安全感。
晨露说
首先，0-3个月需要建立规律的生活作息
规律作息是所有睡眠好习惯的大背景。
0-3个月的宝宝一日生活安排应该遵循3小时吃-玩-睡循环。
但并不是所有宝宝从出生开始都可以顺利进入3小时循环，因为宝宝出生体重的不同，吃玩睡持续时间和间隔长度会有所差异，按体重调整作息时间可见下表：
上图奇迹麻麻的理解为，当体重偏轻的孩子出生时，首先需要的是长体重，而更长的吃奶时间能帮助增重、更短的玩耍时间能帮助减少能量消耗，进一步帮助增长体重，所以出现头三个月吃玩睡规律的轻微差异。
因此，宝宝体重达到3千克时，就是3小时吃玩睡循环的准入，可以开展3小时循环。
好了，现在3小时吃玩睡规律作息有了，可是明明到了睡的环节，小主一放倒就哭得撕心裂肺啊，能抱吗？怎么继续进行下去？！！
一放下就哭，你可以这么做
在睡觉觉的核心环节，前戏是少不了的，太突然会不舒服，这应该是一个人类共识。
因此，抱之前首先要调整睡眠环境，打造催眠氛围。
1、布置环境
✿ 先布置好一个睡觉的环境，把宝宝从有刺激的地方转移到安静的地方。
✿ 走进房间，拉下窗帘，打开轻柔的安眠音乐，呃……当然还可以选择宝宝们最喜欢的白噪音，像打开电吹风、吸尘器等，像猪宝就是一个电吹风狂热爱好者。
总之，就是要保证宝宝睡前最后的几分钟要非常安静，宝宝安静下来才有可能入睡。
2、包好孩子
环境布置好后，包好孩子，给予安全感。
✿ 0-3个月的孩子需要包好再入睡，包好也叫裹襁褓。根据猪猪煲十八年的经验，很多人并不知道什么叫裹襁褓，所以猪猪煲一般会说，请包好你的孩子。
✿ 怎么样叫包好孩子，请看下图：
注意不是蜡烛包哦，手要包好，可以竖着贴紧身体，也可以呈45度放至胸前，腿是保持放松的青蛙腿。
为什么强调包好孩子？
不足3个月的孩子控制不了自己的四肢，乱挥舞会造成睡眠的刺激，同时这个月龄的宝宝存在惊跳反射，快睡着了或一点点的小刺激，都能像吓一跳一样突然双手举起，然后惊醒，然后大哭……没错，他们大多是自己把自己吓醒了，这是一种天生的反射，叫惊跳反射。
有的宝宝自己调整下就好了，但有的孩子会像卡机一样，进入惊-醒-惊-醒无限循环。而裹襁褓能够减轻这种反射，模拟子宫紧紧裹住宝宝的状态，给予宝宝安全感，让他安心入睡。
3、静坐
✿ 包好孩子后，抱着宝宝静坐约5分钟，让宝宝保持身体垂直的姿势，用你的肩膀托着孩子的头部。
吃完睡提出者特蕾西认为这样抱宝宝哄睡的姿势最好，因为他的脸埋进了你的颈部或肩部，从而挡住了任何视觉上的刺激。
关键点：不要摇晃，不要走动，就静坐。不过猪猪煲最开始使用的时候，觉得光静坐不容易让孩子安静下来，所以猪猪煲命令老王，先站着抱，过一阵孩子适应了之后，再调整为坐着抱，也算顺利。
所以猪猪煲总结为：能坐别站，能站别走，走了就别抖。
核心是：尽量减少外部刺激对孩子入睡的影响，切断这种人为体力刺激与睡眠之间的联想。
✿ 坐着时，如果宝宝很安静，小身体放松下来，可能还会突然地抽动一下，那是宝宝正在试图进入深度睡眠。
✿ 时间差不多了，把宝宝放到床上让他在床上入睡。在床上入睡而不是肩上入睡，是最终的目标，不一定一下就要实现，但可以一步步靠近。
这时天使型宝宝一般是，好哒，妈妈，我很安静，我要睡觉了，你退下吧。
但大多数的宝宝可能是，我妈，你要弄啥咧！
然后开始哭闹，该怎么办？抱不抱？
4、嘘-拍法
这时先在在床上采用嘘拍法安抚宝宝：在宝宝耳边发出“嘘，嘘，嘘……”的声音，一边轻拍他的背部，直至宝宝平静下来。
✿ 如果这并不能让他平静下来，我们就开始果断抱起孩子安抚，让他的头放在我们的肩上，用稳定、有节奏的动作拍他的后背中间，就像闹钟滴答滴答的声音。同时嘴移到他的耳朵边上，发出缓慢、清晰的“嘘……嘘……”声。要延长嘘的声音，让它听起来像空气流动的声音，或者水龙头开到最大发出的声音
注意，不要直接正对着孩子的耳朵嘘。
当你感觉到宝宝的呼吸更沉了，并且身体开始放松时，轻轻地把他放下，让他的身体侧躺，使你能接触到他的背部。
这时候如果宝宝已经安静地躺在床上了，继续嘘拍7-10分钟，直到宝宝已经把注意力完全集中在这上面，然后开始逐渐放慢轻拍的动作，最后停止嘘声。
如果宝宝又哭了，再把他抱起来，放在肩上，继续嘘拍，如此循环。
当宝宝安静下来，你要后退离开婴儿床几步，待几分钟看他是否会进入深度睡眠。如果你离开得太快，可能会在一个半小时内每隔10分钟就要进出一次。
这就是0-3个月吃玩睡的睡眠引导，全程都在接收孩子的感受而作出调整。有技巧地抱，既能安抚孩子，又能培养好的睡眠习惯。
0-3个月的4S安抚法，猪猪煲总结为一句话：环境包好嘘嘘坐。
爸爸妈妈get到了吗？小月龄的宝宝是完全可以通过拥抱安抚的！别再跟宝宝较劲了，他们需要拥抱，有技巧的拥抱既能培养高情商，又能让宝宝收获良好的睡眠习惯呢！
我是比医生有趣，比妈妈专业的逗比博士麻麻，更多有趣好玩的育儿科普、喂养技巧、孕产故事，请关注“奇迹麻麻”微信公众号。
奇迹妈妈育儿
三个月宝宝自主睡眠有点过早，妈妈可以先试着把宝宝的夜奶断了。
首先建议妈妈先从奶睡改成抱睡。然后让爸爸挨的宝宝睡，妈妈身上的奶味很重，宝宝鼻子又比较敏感醒来闻着味就非得要奶喝。
宝宝如果夜里哭醒，可以让爸爸先轻拍安抚看宝宝能不能再自己睡着。也可以试着使用安抚奶嘴安抚。或者爸爸抱在怀里安抚，有的宝宝可能是缺乏安全感。如果宝宝哭闹厉害妈妈再喂宝宝。这个过程有点艰辛，主要还是需要爸爸的配合。我现在正在使用这个方法还是有效果的，宝宝以前一晚醒2-3次，现在偶尔一晚醒一次，几乎不需要再夜奶了。
最后祝宝妈早日能给宝宝戒掉夜奶，还宝妈一个好睡眠
咕噜咕噜桃子吖
首先训练自己单独睡小床，如果平时是跟大人睡的话，平时醒了不哭就先不要抱，可以在旁边跟宝宝互动。
其次，在小孩快睡着时，放到床上，让宝宝尝试自己入睡，或轻轻拍打安抚入睡。逐步在有睡意时就放到床上，哄宝宝入睡。