懷孕以後，準媽媽通常都會比較謹慎，不管做什麼事，都會考慮一下，這對胎寶寶好不好?
孕期運動這件事也不例外。很多準媽媽擔心，做運動容易摔倒或者磕磕碰碰到，所以，孕期還是少運動為妙。也有些準媽媽，本來就不喜歡運動，懷孕後肚子變大，行動不便，就更不愛運動了。
其實，不管什麼原因，只要準媽媽沒有貧血或者其它會影響常規運動的情況，那麼孕期就要保持運動，這會帶來很多的好處。
適宜準媽媽的三項運動
因為孕期身體的變化，準媽媽不適宜強度較大、較激烈的運動。準媽媽運動的原則是：不要感覺太費力和感覺身體不適。比較適宜準媽媽的運動：
• 散步
散步是適合準媽媽進行的非常棒的運動方式。
但通常準媽媽都比較喜歡慢悠悠地散步。事實上，準媽媽不要走得太慢，不然效果就會打折扣。
所以，建議準媽媽可以從慢步走開始，逐漸過渡到快步走的方式，有出汗的感覺才比較好。如果走累了，可以休息一下再繼續走，也可以“慢慢快快”，快慢結合著走。
• 游泳
游泳是一種很理想的孕期運動方式。
游泳的時候，準媽媽會比其它任何運動都更放鬆、更容易。在水中，準媽媽的後背和膝蓋承受的重量都減輕了，水的阻力也會使準媽媽的動作更柔和，準媽媽會覺得游泳比顛簸的陸地運動要輕鬆很多。
• 孕婦瑜伽
跟一般的瑜伽不同，孕婦瑜伽的活動量和活動強度都比較小。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。學做過孕婦瑜伽的準媽媽，通常體能較好，也很會調節呼吸，這樣對順利分娩很有幫助。
運動的時間
準媽媽每天能堅持運動30～60分鐘是最好的。
如果準媽媽懷孕前沒有運動的習慣，那麼在孕期剛開始運動的時候，可以隔天運動30分鐘，慢慢適應之後，再每天進行一定時間的運動。這樣不久後準媽媽會發現，運動讓自己神清氣爽，如果哪天沒有運動，反而會覺得有點不適。
各位準媽媽，想在生寶寶時更順利一些嗎？那就在孕期堅持做做這些運動吧！
健康寶寶