雖然我們無法控制周圍的世界,但我們可以控制我們對它的行動和反應。眾所周知,定期進行瑜伽練習會幫助您釋放焦慮並喚醒影響大腦平靜感的部分。
定期進行瑜伽鍛鍊可以使您的身心得到改善,但有一些特定的瑜伽姿勢可以快速有效地改善您的情緒。
這些姿勢很多都是倒立體式。倒立有助於我們從不同的角度看待世界,當我們聽到瑜伽中的“倒立”時,會覺得很難。然而,實際上,倒立是您的頭來到心臟下方的任何姿勢,這意味著我們都可以從倒立中獲益。
今天推薦9個瑜伽姿勢,提升你的情緒,改善心情
1,山式
山式教你紮根大地。增強您對身心的認識,並增強注意力和專注力,這是改善情緒的關鍵。
2,雙角式
這是我最喜歡的姿勢之一。在姿勢中,想象所有的壓力和消極想法會從您的背上滾下來。這個改善情緒的瑜伽姿勢創造了使我們的思想安靜,向內集中並放手的空間。
3.下犬式
下犬式讓你全身伸展,該體式姿勢有助於緩解壓力和抑鬱,並使大腦平靜。
4.下犬式變體
利用在下犬式中的所有技巧,收起膝蓋來增強核心力量!該體式使您感到被賦予力量。完美的提升情緒
5.板式變體
板式給你力量,這個姿勢鍛鍊全身,加上這個單腿變體,您會覺得自己會更有力量!
6.眼鏡蛇式
眼鏡蛇式是開胸瑜伽姿勢之一。這個姿勢有助於緩解疲勞,並通過減輕壓力和減輕上身的張力來改善情緒。眼鏡蛇式可以讓更多的氧氣進入體內,進而滋養大腦。
7.站立前屈
該體式可幫助減輕焦慮感,消除疲勞並緩解失眠,拉伸膕繩肌並伸展腰部。將頭放到心臟下方可以使大腦平靜下來,並使您處於更加安靜的狀態。
8.蝴蝶式
蝴蝶式有助於創建一個安全,平靜的空間來冥想或清除負面思想,並滋養臀部,在這裡,我們存放了大量的情緒和壓力。
• 坐姿開始,雙腳併攏,雙膝分開
將手指握住雙腳,並讓拇指放在腳的內弓上抬起胸腔,將肩膀下沉輕柔地與您的核心建立根基背部平坦,挺直,向前挺胸用拇指輕輕按摩腳弓以獲得舒適感!在這裡保持至少5次呼吸9.上伸腿式
抬高雙腿的是一個很好的緩解壓力的方法。雙腳抬高於心臟,也可以幫助改善血液循環,從而增強大腦功能,幫助您保持頭腦敏銳,集中注意力和讓你精力充沛。
這些改善情緒的瑜伽姿勢將讓你感覺更好,將它們混合起來,並以自己喜歡的方式練習這些瑜伽姿勢。可以配上自己喜歡的瑜伽音樂,點些蠟燭,或嘗試不同的變體......
在墊子上,盡情享受你的習練吧!