文|好孕姐
在懷孕28周之後，估計很多孕媽就面臨水腫的問題了。這不就有一個孕媽在後臺留言說自己現在水腫的厲害，自己的衣服已經穿不下了，現在能穿的就是老公的衣服了，什麼老公的短褲，牛仔褲，大背心，大拖鞋，只要能穿上的，孕媽們都會毫不客氣的穿上，因為自己的衣服真的是穿不下了。
這還只是表面的情況，這是大家都能看到的，但是還有一些大家不能看到的情況，那就是孕期水腫帶來的疼痛，有些孕媽們膝蓋疼的受不了。這個時候都是需要老公和家人們好好的照顧孕媽。那到底怎麼照顧才能儘可能的消除水腫呢？下面就給大家說一些方法，要趕快收藏起來呦：
有足夠的休息
為什麼會出現水腫，那是因為隨著月份變大，子宮壓迫到靜脈迴流了，而回流不好的孕媽在這個階段就會出現水腫。而且出現水腫的地方，主要是在腳踝還有腿部。有孕期水腫的準媽媽，就不要長時間站立，休息時適當的抬高下肢，或者將腳放在一個矮凳子上，而且在睡覺的時候要採用左側臥的方式，可以有效的改善胎盤血液供應，減輕水腫情況。
運動
孕期水腫的時候，不能只躺在床上就沒事了，可能會誤以為休息才是最好的選擇。但是在這裡要告訴大家的是，孕期運動也是可以有效的緩解水腫這樣的情況的，所以孕期可以做一些簡單的運動，比如散步就可以改善小腿部的血液循環，改善小腿被壓迫的情況，孕媽們你們可以試一下。
飲食
在孕期的時候，孕媽需要補充充足的優質蛋白，咱們都知道孕媽在孕期的時候容易缺鐵，那些容易貧血的孕媽更是應該多吃，因為貧血是和營養不良是造成病理性水腫的重要原因。記得孕期飲食均衡全面，蔬菜和瓜果也不能少，這樣可以全面的補充孕媽身體所需要的微量元素和營養，避免出現病理性水腫。
建議
孕期隨著孕媽肚子變大，很多事情不方便自己做，這個時候老公們就派上用場了，晚上睡覺之前給孕媽按摩一下，從腳到腿，這樣做有助於血液返回心臟，同時還會有助於睡眠。老公們這件事就拜託給你們了。
-----------------------
怎麼備孕成功率高？如何緩解孕吐？孕期可以xxoo嗎？孕期感冒、發燒要不要吃藥？預產期到了還沒動靜，鬧哪樣？月子裡的那些規矩有沒有科學依據？
如果你有這些困惑，
請關注頭條號：【好孕】。做心裡“有底”的準媽媽！