腎為先天之本，是藏精之髒
1，頭暈無力，失眠多夢
2，夜間多尿，尿液泡沫多
3，脫髮、少年白髮
4，大便乾結或者不成形、腹瀉
5，尿頻尿急尿不盡
6，早洩陽痿勃起不堅
男性如果腎虛就容易導致身體虛弱，更有甚者還可能會導致性功能障礙。那麼除了就醫之外，能不能通過日常飲食的方法來腎虛調理呢？下面為大家介紹補腎壯陽吃什麼比較好，供大家參考。
陽氣不足百病生，腳上有1個養腎“開關”，睡前按一按補充陽氣，手法簡單一生受用
1、提拉耳垂法
用食指、拇指自內向外提拉耳屏、耳垂，手法可以由輕到重，但是注意不要有疼痛感為限，一般3~5分鐘即可。功效：健腎，還能改善頭昏、頭痛、神經衰弱、耳鳴等毛病。
2，按摩湧泉穴，補腎固精
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
湧泉穴按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳湧泉穴，右手心按摩左腳湧泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。
3，混元臥
還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！
把還陽臥再提高層次的練法是混無臥－仰臥，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中
健康小貼士：
養生除了要多鍛鍊，配合食療，養腎效果翻倍！現在向大家推薦這種神奇的水果，被譽為“男人果”，現代人叫它“腎的加油站”。
補腎水果之王——桑葚
在2000多年前，桑葚就一直是歷代皇帝的補腎佳品，後宮佳麗三千人，皇帝沒有“鐵柱磨成針”，桑葚功不可沒！
中醫認為：桑葚“固腎益精，久食烏髮明目”，桑葚潤腸通便、促進睡眠。並且傳統思想中黑色食物可以入腎，其中新疆黑桑葚更是公認的養身極品。
西醫研究發現：桑葚中富含人體所需18種氨基酸和10多種微量元素，其中錳元素和硒元素可以促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，重新啟動你的腎臟，讓你腎臟動力十足！感覺重新回到18歲，享受夜夜當新郎的快感。
桑葚食用方法：
【輕微腎虛】白天閒暇時間可以抓一小把（5-8粒），不僅開胃生津，還可以提升腦力，去疲勞，養腎補充精力，7天左右效果明顯。
【腎虛嚴重】每天睡前15分鐘左右，用40攝氏度溫水泡15-20粒黑桑葚，桑葚也要慢慢嚼碎嚥下，最快3天左右，徹底打通你的腎經，重新激活你的腎！
注意：
1，脾胃寒（容易打肚子）、糖尿病患者最好不要食用
2，單身、老婆不在家的男性朋友千萬要適量食用！尤其是新疆黑桑葚，效果驚人，到時候身邊沒人幫忙“滅火”就尷尬了！