03.07 一天一包烟和三天一包烟，哪个伤害更大？人体一天能承受几支烟？

养生晓助手

我是小影大夫。一天一包烟和三天一包烟，哪个伤害更大？这个问题一定是一个吸烟的朋友问的，不要问哪个伤害大。无论哪种吸烟方式对肺的伤害都大！

11.15日无锡市人民医院陈静瑜院长发了一个视频，被称为戒烟最硬核的视频。52岁，有30烟龄的脑死亡患者捐献供肺，但是在取肺的过程发供肺有肺气肿，肺大泡，结核钙化，部分肺组织由于碳末的沉积已经变黑了。无奈，只能放弃供肺。吸烟的朋友，即便是脑死亡想捐肺，也没有人敢要。

吸烟对于肺部的损害，乃至全身脏器都有损害，大家应该都很清楚。吸烟者容易引起肺气肿的不在少数，最后出现慢阻肺。吸烟也容易导致肺癌的发生，对心脑血管、肾脏都有巨大的损害。

只有吸烟和不吸烟之分，无论是一天一包还是三天一包，对肺都有损害。如果担心对肺有损害，那就应该及时戒烟，而不是在问哪个伤害更大。吸烟不仅伤害自己的身体，身边的家人和朋友吸进去的二手烟都会对其身体有危害。所以为了自身和他人的健康，请勿吸烟。

小影大夫

人一天可以承受多少支香烟？医生提示：千万别超过“这个数”

对于这个问题，其实不难解释，不管每天吸烟多少，都会对身体造成不同程度的伤害，而有的人每天的吸烟量很少，可能就吸一根，烟瘾不大，可是也有一些人，一天可能要吸上一包甚至两包烟，这确实是让人非常恐怖的

那么，人一天可以程度多少支香烟呢

研究发现：人体每天可以承受三根香烟的尼古丁含量，也就是说身体每天只能够承受三根香烟，如果超过这个数，它给身体带来的伤害就会非常大，尤其是对肺部、气管等呼吸系统的伤害，所以，要是你吸烟每天超过这个量，为了身体的健康，建议你还是要控制一下

吸烟对人体的伤害有多大？

　　1、吸烟减少寿命

提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。

　　2、吸烟影响睡眠质量

根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

　　3、吸烟影响生育功能

据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。 罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。　

　　5、吸烟导致肺部疾病

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。 吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。　

　　6、吸烟诱发心血管疾病

吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。

如何减轻吸烟对人体的伤害，有这三点要记住

一、排好肺毒

每天都有很多有毒有害物质沉淀在肺脏之中，喝些清肺茶水可以达到很好的排毒效果。

二、增加肺

肺气充足，肺功能才能更强健，在饮食中挑选可以补益肺气的食材。

1、增加肺气，可以进补红参、花旗参、冬虫夏草等食材。

2、还可以选用百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等，配上排骨或陈肾(腊鸭肾)等煲汤。

3、萝卜有润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒的功效，还素有“冬季萝卜小人参”的美誉，也是非常适合养肺的时令菜。

三、防燥润肺

肺喜润厌燥，冬季气候寒冷干燥，使得肺处于很干燥的状态，从而机体的净化、防御功能大幅降低。

1、冬季要补充足够的水分，保证每日饮水2000毫升以上为宜。

2、多吃润肺生津的食物，如山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜、沙参等。

其中山药还有益气养阴、补益脾肺的功效，常用于治疗脾胃虚弱、肺虚喘咳，冬天多吃些山药也是对身体极为有益的。

因简单而不凡

一天一包烟和三天一包烟？哪个伤害更大？其实，无论吸烟的多少，都对人体健康不利，会增加多种疾病的发生，所以建议大家应不吸烟，已经吸烟者应积极戒烟。

全科扫地僧

我是一名主管药师，这个问题我可以帮你解答。

我想问这个问题的是个烟民吧。你是想知道哪个吸烟方式对身体危害小，而去选择危害小的吸烟方式吗？

在我看来，无论是一天一包烟还是三天一包烟，都是不可取的，也就是说不要吸烟！长期大量的观察和科学研究都证明了，吸烟对健康是百害而无一利的。吸烟会导致很多的疾病。虽然烟的包装上会注明：吸烟有害健康，但是许多人还是视而不见。

根烟有关的，让人触目惊心的数据

在中国，因为吸烟而死亡的人数在急剧增加。根据统计，在1990年，中国每年与烟有关的死亡人数为60万。而到了20世纪初，每年因为烟儿死亡的人数达到了100多万。预计到2025年，这个数字会达到惊人的200万。大约一半的长期吸烟者在中年或者老年时，会因为吸烟而死亡。有些人可能会说，某某某吸烟了多少年，到死也没啥病。我只能说，他不吸烟，可能会活的更久，更健康。

什么是铁杆烟民？

对于那些明知烟有危害，缺不愿意戒烟的人，每天吸烟数量大于15支，清晨醒来第一件事就吸上一支烟的人来说，就是铁杆烟民了。

吸烟会导致哪些疾病？

最为常见的，和吸烟相关的疾病就是肺部疾病了，最为严重就是肺癌。

此外，吸烟也和呼吸系统疾病，冠心病，脑卒中等疾病的发生和死亡有关系。这里所说的吸烟包括主动吸烟和被动吸烟。

吸烟为什么会导致这么多的疾病呢？

烟是烟草的制品，而烟草是严重危害人类健康的元凶之一。烟之所以有很大的危害，是因为烟草在燃烧后，会产生大量的危害物质，可打数百种之多，而其中大部分的物质是致癌物质。

跟烟有关的一个较为出名的物质就是尼古丁了。

尼古丁，也叫烟碱。烟碱是一种可以使吸烟者上瘾的物质，可以给吸烟者带来快感，带来自信和放松心情，但是大量的烟碱会致人死亡。

尼古丁还会导致男性不育，还会对女性的生殖系统有不良影响。因为根据研究，发现尼古丁会减少睾酮的黄体生成素的释放，影响正常形态精子的数量，运动以及生存，降低男性的生育能力。

电子烟可以吸吗？

最好也是不要吸电子烟。别看电子烟广告说的那么好，其实很多的电子烟用的烟油，其中的有害成分比普通香烟更多。因为他们用的烟油是浓缩品，而且电子烟的生产厂家非常之多，牌子良莠不齐，质量没有保证。所以想通过电子烟来达到戒烟目的人也可以省省了，没用的

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仁心药师

目前来说吸烟的人是一个庞大的群体，大概有3亿多人。而且在这些人群当中，有的人特别喜欢吸烟，有一些是喜欢的程度到一根接一根，也就是说不大一会儿工夫就能抽10来根烟。大家都知道一包烟里面有20根烟。照这样的速度的话一天抽上两包烟，对于爱吸烟的人说也不在话下。但是这样的速度抽烟的人，身体肯定会有一些反应，比如说，不断的咳嗽。那有人会问，到底是一天多少烟比较合适呢？人体能够承受几支烟呢？

一天一包烟和三天一包烟，哪个伤害更大？一般情况下人体能够承受的是每天3~4根烟。也就是说在这个范围内吸烟，对身体的影响应该来说是不大的。所以说一天一包烟和三天一包烟，这两种情况对身体的危害都挺大的。相对来说三天一包可能会好一些。

文史大世界

吸烟有害的文章，我从不同角度多次作过回答，今天这朋友的问题是：一天抽一包烟和三天抽一包烟哪个伤害更大。首先应肯定这朋友也认识和肯定抽烟有害的道理。那么，烟抽得少与抽得多哪个伤害更大？这个问题也是肯定的，即抽烟多(多抽烟)的比抽烟少的受伤害会更大。不抽烟无烟毒无烟害，少抽烟少烟毒少烟害，多抽烟多烟毒多烟害，这是无容置疑的道理。烟毒的毒害是累积叠加，由少量到大量，由量变到质变。“抽烟等于慢性自杀”，毒害人体器官的过程，也是由小到大，由浅入深，由轻到重的演变发展过程。这过程的长短，轻重，是与抽烟者个体体质情况，抽烟的量及烟龄相关。有关研究机构研究，每抽一支烟会减少寿命6秒钟，一天一包烟(20支)，就会减2分钟的阳寿。从这点就可以肯定多抽烟的毒害更大。又有研究发现，经常大量抽烟都的肺是黑的，但这黑是可逆转的，即停止抽烟以后，肺的颜色慢慢地又可以恢复到正常颜色。所以，即抽烟时间很长，但戒烟后身体仍然获益。

謝謝邀请。

李昌平8

吸烟影响健康人人皆知，但有工厂生产，人们去买，对国家税收贡献大。到底多少才好呢？我吸了四十年体会是:

1，数量。我严格规定三天吸两包。

2，时间。一个小时吸一支烟，时间不到等待。饭后歺桌上不吸烟。

3，解毒。多吃蔬菜，淀粉类农作物，多吃甜点，都能稀释烟毒。

刘承泽3

眼下正值新型冠状病毒肺炎流行时期，听到有人说吸烟能够杀菌，预防病毒感染？这是真的吗，当然不是，长期吸烟不仅不能防治病毒，随着吸烟时间的增加，还会增加呼吸道等多种疾病的发生，反而会使感染病毒的风险增加，所以，大家切勿偏听偏信。

吸烟对人体到底有没有好处呢？可以说，吸烟百害而无一利，烟草中含有多种有害物质，会增加肺炎、支气管炎、慢阻肺、肺气肿及多种肿瘤的发生，所以，建议大家应不吸烟，已经吸烟者应积极戒烟。

那么，一天一包烟和三天一包烟，哪个危害更大呢？可以这么说，同等条件下，吸烟时间越长、吸烟量越大，对健康的损害也就越大，当然，个人体质不同，对烟草带来的损害反应也不同。总的而言，不吸烟者发生相关疾病的风险会低于吸烟者，吸烟量大、吸烟时间长者风险又会大于吸烟少、吸烟时间短者。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

银杏叶的守望

老夫从（15岁开始吸烟）抽过（生烟）吸过（香烟），至今（73岁了）吸（香烟）的价位在（6元左右每天2…3包）。

几十年的（吸烟环境）对（身体）无任何影响，现在老了但身体即（非常健康）所以会（继续吸烟）。

只缘无事可思量

关于吸烟的坏处、戒烟的好处绝大多数烟民都知道，但戒烟是一件不容易的事情，有些人就说，那少抽点儿吧。

于是，每天小抽一两根，自认为这样就会减轻危害

每天5支，肺损伤长达数十年

国际著名医学期刊《柳叶刀》发表了一项哥伦比亚大学的研究，研究纳入25352人（17~93岁），共完成了70228项有效的肺活量检查，随访7年发现，每天吸烟少于5支，也会对肺部造成长期损害。

研究分析发现：轻度吸烟者（少于5支）的肺功能下降的速度比不吸烟者要快得多

每天抽几支烟比人们想象的要危险得多。

而且，戒烟后，肺不能完全恢复。吸烟者戒烟后，肺部的解剖结构异常会持续数十年。

研究表明，虽然以前吸烟者的肺活量下降率远低于现在吸烟者，但至少30年内，这一下降率没有达到正常。

每天一根，心血管都受伤

一项发表在权威医学期刊《英国医学杂志》的研究发现，即使每天抽一根，心血管疾病风险都会增加。

这项研究通过对囊括141项队列，涉及近700万人的55篇论文的荟萃分析发现，抽烟会显著增加人们心血管疾病风险，但与抽烟量关系不大。

如何摆脱烟瘾？

首先，回答两个问题：

什么时候戒烟最好？答：现在就是最佳时机。

戒烟最应该注意的问题是什么？答：永远不吸戒烟之后的第一口支烟。

吸烟没有安全水平，即使每天只吸一根，也会存在很大的风险。因此，唯一的解决办法，就是完全戒烟。

1.明确戒烟目的，做好充分的心理准备，并付诸行动

2.熬过戒断反应

3.辅助手段戒烟

目前，世界卫生组织主要推荐两种戒烟方法，一种是药物戒烟方法，另外一种就是尼古丁替代法。

以茶代烟，润肺促排毒

肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，同时，还可促进肺部排毒

百结岩桂茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方，其功效就是止咳化痰，养肺护肺。其制作方法也很简单，准备好百结叶5克，岩桂3克，用红茶的制作工艺制作成，一起水煮大约10分钟即可饮用。