隨著疫情的爆發，相信不少人就是以下狀況
吃了睡睡了吃刷手機的節奏，腰痠背疼頭暈還長游泳圈，奔潰中......
已經完全忘記單腿站著是一個什麼樣的趕腳！
好了，沒事的時候還是多站站吧，畢竟躺多了人易頭暈還易長膘。
這個時候有人就會說了，我單腿站為什麼總是搖搖晃晃，找不到平衡點呢？
想要單腿站穩定，就要找到肌肉與關節的平衡和協調，以達到核心的內在穩定。今天就分享四個小點，讓你找到內在的平衡和穩定。
01
山式站立，大腿內側夾磚，雙腳與髖寬雙手放在身體兩側，脊柱延展向上腿內側收緊上提，腹部前側身體保持腰椎的自然曲度，臀位線展開核心內收，找到內在的穩定，順暢呼吸
02
站立，雙腳分開大約一腿長吸氣脊柱延展，雙手側平舉呼氣屈右膝，小腿垂直，沉髖向下胸腔展開，鎖骨延長，轉頭看右手吸氣側腰延展，呼氣側屈向右右手肘放右大腿上，左手貼耳保持側腰一條直線，雙腿有力支撐穩定身體，右大腿收緊上提慢慢伸直右膝，右手點地，左手上舉眼睛看下方，進入三角式
03
站立，移重心到左腳，右髖上提屈右膝，慢慢伸直右腿向前右手抓右腳，或者套伸展帶左手上舉，調整髖部中正解開右手上舉，右腿有控制地向下慢慢俯身向前，右腿向後伸直下方腿有力支撐骨盆，保持穩定後方腿與軀幹、手臂一條線上
04
山式站立，抬右腿向前，左手側平舉右手抓右腳，或套伸展帶，髖部穩定呼氣扭轉身體向左，雙腿中正朝前保持身體扭轉的幅度，慢慢解開右手右腿向後伸直，右手向下撐磚進入扭轉半月式，眼睛看左上方
寫到這裡，我趕緊起來站一站！