對於從事辦公室白領，司機，程序員這些工作的朋友，腰部問題可以說是職業病的一種。
腰痛不但自身難以忍受，還會影響工作和生活，腰肌勞損就是在這些人群中常有的腰部問題之一。
腰肌勞損出現的症狀有哪幾點?
1、由於腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，症狀隨之加重，並伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉鬆軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的症狀。
2、不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。這也作為腰肌勞損的症狀。
3、腰部酸楚、疼痛受寒後腰肌勞損調查症狀會加重，遇熱後症狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。這些腰肌勞損的患者中比較常見。
4、長期反覆發作的腰背部痠痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。這些也是腰肌勞損的症狀。
這些問題，在現實生活中已經是非常普遍和常見的問題，關於它的危害，大家心裡其實也都很清楚。
下面，小編給大家推薦一組瑜伽體式，針對下腰背部疼痛有所緩解。
動作練習-1
動作練習-2
動作練習-3
動作練習-4
動作練習-5
動作練習-6
動作練習-7
動作練習-8
動作練習-9
動作練習-10
動作練習-11
以上這些動作不僅可以延展下腰背部，緩解腰部疼痛，而且經常練習，還可以預防腰肌勞損，腰椎間盤突出等問題。
最重要的是，它的練習方法簡單，初學者也可以快速掌握。
你無法預見自己的生活將會發生怎樣的變化，但你要繼續珍惜每一份小小的驚喜與感動，努力活出真我。