很多人想健身,可總是堅持了兩天就不想動了。為啥,累,沒動力。
不過看了下面這些圖,我相信你立刻就能從床上蹦起來。
這位宅男女神叫李元玲,名字可能有點陌生,但實力不可小覷,而且擁有三重身份。
第一重身份:演員。
她曾在《盂蘭神功》裡和張家輝飆戲,演張家輝的妹妹,是個刁蠻任性,處處對哥哥(張家輝)冷嘲熱諷的叛逆小姑娘。
第二重身份:鋼琴家
她被稱為"馬來西亞鋼琴女神"。
她的鋼琴老師,是李雲迪。
李元玲家庭條件比較好,父母對她的興趣培養也很重視,再加上她自己喜歡鋼琴,用了大量的時間練習,17歲就在英國伯明翰學院學習深造,後來又師從李雲迪,琴藝更是提升了不少。
絕色佳人佩黑白琴鍵,實在是賞心悅目。
第三重身份:健身網紅。
李元玲之所以被稱為"宅男女神",源於她清純的長相,性感的身材。
其實李元玲之前也是個泡芙型身材,肌肉鬆弛,有些微胖。
後來她開始健身,體重並沒有多大的變化,但體脂率明顯降了下來,身材的曲線也就出來了。
緊緻的翹臀,性感的腰線,完全是汗水和時間的結晶。
李元玲的健身日常幾乎包含了所有力量器械訓練,也正是因為這些力量訓練,讓她的身姿更挺拔,曲線更玲瓏。
她經常在網上秀自己的身材和健身日常,因此在社交網絡上非常火爆。
其實並不是胖的人才需要健身,很多女生並不胖,但身材沒有線條,所以顯胖,而且沒有生氣。
最後推薦幾個練線條的方法,助你練出完美的身材線條。
方法1:站姿挺胸轉體
將兩手分開寬於肩部站立,雙手放於胸前。然後緩緩的右轉,左右兩側交替進行,每側10次,每次轉的時候,要注意挺胸。
方法2:俯臥挺身
兩臂伸直,然後身體呈俯臥姿態,雙手握拳屈臂,從兩頭同時起身,重複鍛鍊10-15次。
方法3:各種俯臥撐
各種俯臥撐,如單手俯臥撐、雙槓俯臥撐,撐起拍掌俯臥撐等各種花式俯臥撐都可以。
方法4:俯身划船
俯身,腿可以伸直也可彎曲,雙手持啞鈴,自然下垂。用力屈臂提肘,做划船樣子。