大隐静脉隐于市
腰部酸痛,去医院做治疗只有临时效果,这表示处理的方法只是缓解, 或者根本就是掩耳盗铃,没有找到根本问题,对症处理了一下,如果找不到问题的话,锻炼会变得没有针对性,意义很差!
腰酸的原因有什么呢?
1.腰肌劳损
这个判定很简单,一般腰酸的时候是弯腰时间长会感觉到酸困,下雨阴天会感觉到不好受,酸困一般发生在腰部中间,尤其是脊柱两侧,触诊可以发现棘突旁开2cm左右,有条索状的粘连。
处理方式很简单,如果是劳损的话,那么最好的方式是推拿,消除肌肉疼痛,恢复肌肉的弹性和功能,这是本质改变,也是一定可以实现的,就看是否手法可以由浅及深的做好渗透,热敷、膏药之类只能缓解!
2.腰椎小关节紊乱
腰椎小关节紊乱,是一个最普遍腰酸的原因,临床上这种问题,多数表现在久站、久坐维持一个姿势过久症状就会出现,活动起来症状就会消失,酸痛部位在腰段脊柱错位的水平区域的两侧,属于范围性不适。
处理方式要专业人士来操作,如果是关节突关节向前方移位,可以通过提皮法来进行矫正,如果是向后移位,可以后背法矫正,如果正位方式不符合错位的角度,那么会感觉到痛苦,也不能矫正。
锻炼方法
反正,如果是上述原因造成的原因,锻炼效果都不会很好,如果腰酸是腰部肌肉力量过差,不能胜任正常的生活和工作,锻炼倒是可以,锻炼的方式可以采取小燕飞、拱桥等,但是,不要忘记腹肌的锻炼!
乔栋谈健康
可以做臀中肌的训练。
臀中肌位于我们身体的侧面,有维持骨盆稳定的功能。
这也就是为什么做完治疗或者去外面按摩腰酸会好点,过不了两天又开始酸。 就是因为臀中肌无力。只有把肌肉力量训练起来,腰酸自然会好。
下面的视频是训练臀中肌的方法。注意,注意力一定是放在臀部侧面,下肢放松。
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建议有空在家里身体靠墙壁,慢慢蹲下在起来每天重复二十次以上。或练跪姿健腹轮,慢点练,每天都要活动腰部扭扭
天龙贵宝
这个,我觉得还是先查明疼痛的原因比较好,毕竟脊椎脊柱那么重要