終極大瓜皮lll
吃什麼可以增強抵抗力,這是大家比較常問,也比較關心的問題。這個問題比較廣泛,只能給大家提供舉例,讓大家思考,比如香蕉是比較熟悉的一種水果,幾乎什麼年齡段的人都可以食用,香蕉裡面有一種生物鹼,可以有效提高身體的抵抗力。香蕉含有比較豐富的色氨酸、維生素B6,是這些微量元素的供應者,多吃香蕉可以比較多的提供人體所必需的營養成分。還有深海魚,深海魚是可以增加抵抗力的,因為深海魚有豐富的不飽和脂肪酸,是人體產生抵抗力成分或者治療抑鬱症某些元素比較相似的結構,可以對抑鬱情緒狀態有緩解。另外就是優質的蛋白質,比如豆製品或者奶製品,可以提供比較豐富的氨基酸,幫助人體提高有效的免疫力。通過以上舉例,飲食要均衡,才可以有效的增強抵抗力。
浩淼淼o
免疫力差的人吃以下食物補的快
1、蜂膠:含有豐富的礦物質,其中硒、錳、鈷、鉬能有效提高身體免疫力;蜂膠還含有黃酮類物質能夠調節免疫力;
2、臘八蒜:含有揮發性大蒜素,能夠抑制或殺滅多種細菌,是天然的抗生素,是能夠幫助人體提高免疫力的一種食物;
3、蘑菇:含有的活性成分能增強T淋巴細胞功能,從而提高人體抵禦各種疾病的免疫力。
4、酸奶:酸奶中的乳酸菌可以抑制有害菌的產生,幫助恢復人體胃腸部的菌群平衡從而提高人體免疫力;
5、開水:使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而提高人體抗病能力和免疫能力;
6、海鮮:含有豐富的鐵、鎂、鋅、硒、銅等,經常食用能提高免疫力;
7、茶:含有一種叫茶氨酸的化學物質,它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌、和病毒,從而使人體抵禦感染的能力提高5倍以上;
單靠吃一種食物來提高免疫力肯定是不夠的,所以平時要合理膳食、積極鍛鍊、保持一個良好的心態和樂觀的情緒這樣才能有助於提高自己的免疫力。
上善若水之大海
我是醫者良言,是一名住院醫師,專為普及醫學知識造福人類健康,若想了解更多,請關注我,有疑問可留言,必回應!
免疫力下降吃什麼補的快?
生活中一部分人可能免疫力不好,經常生病,但是他們又不知道如何提高免疫力,今天我來分享一下如何提高免疫力。
1.哪些因素能降低人體免疫力?
精神因素:現在這個社會很多人工作壓力、學習壓力等比較大,他們常常處於緊張、焦慮等的狀態,長期處於這種不良的環境中人體的免疫力會下降;勞累:很多人可能比較忙,一天要做很多事,所以常常會感覺到疲乏,這種高強度的工作會讓人勞累,也會降低人體免疫力;不健康飲食:很多人喜歡吃一些垃圾食品、飲食不規律等等的不健康飲食,會導致人體無法補充足夠的營養,而且會吃進去一些有害物質;運動量減少:現在很多人運動量明顯減少,而俗語說生命在於運動,運動量減少也會降低人體免疫力;熬夜:它對人體的傷害比較大,不僅僅能降低免疫力,而且還可以導致內分泌紊亂,使人體得不到休息;久病狀態:我們都知道如果一個人有慢性病,那這個人免疫力也會下降,因為人是一個整體,某個部分生病了,我們的免疫力也會受到影響;2.我們應該吃什麼來提高免疫力?
其實單純靠吃東西提高免疫力效果不怎麼好,因為免疫力受到很多方面的影響;飲食上注意不吃一些如燒烤、油炸、鹹菜、地溝油等不健康的食品,吃一些新鮮的蔬菜、水果,適當增加優質蛋白的攝入如瘦肉、雞蛋、魚肉等;
此外除了飲食,我們還應該堅持運動、避免熬夜、儘量做到飲食規律、保持良好的心態、積極治療基礎疾病。
最後小結:免疫力差飲食上注意不吃一些不健康的食品,適當增加新鮮蔬菜、水果、優質蛋白的攝入就可以,另外還要堅持運動+規律飲食和作息+保持良好的心態+積極治療基礎疾病。
以上是我對該問題的解答,純屬手打,實屬不易,若覺得寫的還可以就賞個讚唄,如有疑問可在下方留言……
醫者良言
免疫系統是非常全面智能的,單獨靠吃都一樣東西要提升比較難,需要多方面配合。
對於提升免疫力我總結了3個方面,用大家熟悉的需要叫做:天時地利人和
1、天時。就是是溫度,也就是體溫。大家一定要知道,當體溫在36-38℃之間,免疫系統活性是最高的。而若是在35℃以下則活性下降,相反細菌病毒卻喜歡低溫環境。這也是為什麼人們經常會在淋雨或則受涼後感冒,就是因為原本我們周圍本身就是有各種細菌病毒,只是它們沒有導致到非常的量,一旦體溫快速下降,它們飛快的繁殖而在體內搶佔地盤,所有我們感冒的症狀都是細菌病毒跟免疫系統戰爭的反應。
2、地理。主要是指體內各種管道,前面說了免疫系統是負責打仗的,因此在戰爭中的道路,比如血管(運輸營養物質),淋巴管,腸道等都需要暢通無阻。
3、人和。就是指免疫系統中的各種細胞一定要身強力壯。這就是需要有足夠的營養,總得來說包括3方面的:抗氧化劑,植物化合物,多醣體。
有關如何提升體溫,其實很簡單,①是平時注意防寒保暖,另外就是清晨起床(全天體溫最低)進行10分鐘左右的拉伸操,當然可以做我一直在推薦的螺旋拉伸,有興趣的了我的主頁查看動作示範。
另外有關管道暢通,建議定期進行排毒,比如腸道淨化,肝膽淨化等。
而營養物質方面在我設計的輕活飲食食譜中有完整的介紹,一週食譜中每餐的搭配也都是包括了植物化合物,抗氧化劑,多醣體等元素,有興趣歡迎關注查看。
文靜老師
免疫力低可以補充下面的食物:
第一、補充優質的蛋白質
優質的蛋白質來自於魚類、肉類、豆類、蛋類、奶製品、雞蛋等食物,補充優質的蛋白質可以促進身體抗體的合成,
第二、日常飲食增加食用菌
如金針菇、蘑菇、香菇、木耳等食物,這些食用菌可以有效的改善人體的免疫的功能。
第三、多吃水果
如草莓、藍莓等,這些食物含有豐富的花青素,可以改善人體的代謝,增強免疫力。
免疫力低下除了先天不足,後天營養不良外;還有個很重要的原因,就像我就是這樣造成免疫力低下的,那就是日常工作生活不規律,經常加班晚睡,總是坐在辦公室缺少運動、平時不注意飲食,使得睡眠不夠、營養不夠、抵抗力差。另外醫生還告訴我,一個人的免疫力還與情緒有著莫大的關係,有敵視、悲痛、失落、憂慮、焦躁、壓抑等消極情緒都能導致人體免疫力下降。
免疫力低下容易感冒,使得反覆出現上呼吸道感染,身體消瘦,疲乏無力;這就要增加的營養補充,保證營養充足,多運動鍛鍊身體、保持心情舒暢,多吃新鮮的蔬菜水果來增強抵抗力。避免熬夜、疲勞,多注意休息。
想要提自身的免疫力,建議平時應注意規律作息和飲食、多運動鍛鍊、多喝水,還要多吃新鮮的水果蔬菜,養成不挑食厭食的好習慣,辛辣刺激性食物儘量少吃最好不吃。同時多吃些生蠔、核桃、蛋黃、瘦肉類等含鋅較為豐富的食物,適當地補充鋅等微量元素,對提高人體免疫力也有很大的幫助。
北極說拾年
有許多營養不良的小孩或者生病的人都會有一定的免疫力低下,這跟一個人的飲食息息相關。
免疫力差該怎麼辦呢?
有什麼藥物可以提高免疫功能呢?
總結:以上藥物主要是針對相關疾病,一般人想要增強抵抗力建議堅持運動,保證好的睡眠,正常健康飲食,補充一些必需的維生素和微量元素即可。
歡迎大家留言評論,覺得寫得不錯的話,記得點個贊哦!如果還想了解其他健康知識,關注我,私信為你解答!
醫療工作者張
增強免疫力是個循序漸進的過程,不能著急,按照自己的身體承受能力來逐步規劃。
想提高免疫力可以用人參,靈芝,靈芝孢子粉,鹿茸等調理。這幾種都有滋補身體從而提高抵抗力作用,但最好經中醫辨別一下你是氣虛?血虛?還是氣陰兩虛?不同體質針對性用藥效果更好。
人參普遍具有治療體虛,提高抵抗力的作用,但在人參中有包括高麗參,西洋參以及東北人參,其中人參比較溫和,適合大眾。人參是一味補益的滋補品,它是補氣養血的代表,單味藥既可達到補氣固脫,在人參當中,它的主要有效成分是人參皂甙,目前發現人參皂甙含有抗氧化,抗腫瘤,提高機體免疫力等作用。因人參是一個比較強的保健作用的中藥,它可以增加大腦皮層的興奮性,提高記憶力,增強人體的抗疲勞能力,抗腫瘤,提高免疫力,抗氧化等,對保護心腦血管,預防冠心病,腦血管疾病的發生都是很有幫助的。
詳情瞭解可關注我的文章。多瞭解健康養生知識,對自己,對家人都有好處!歡迎留言或私信🌹感謝閱讀
長白山參茸世家
這裡先給你簡單介紹一下免疫力的情況吧。
免疫力也叫免疫系統(immune system)。
免疫系統(immune system)是機體執行免疫應答及免疫功能的重要系統。由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成。免疫系統具有識別和排除抗原性異物、與機體其他系統相互協調.共同維持機體內環境穩定和生理平衡的功能 。
免疫系統(immune system)是防衛病原體入侵最有效的武器,它能發現並清除異物、外來病原微生物等引起內環境波動的因素。但其功能的亢進會對自身器官或組織產生傷害
什麼因素會造成免疫能力下降
導致上述組織損害或者功能下降的因素都可以導致免疫能力下降。
皮膚和粘膜的大面積破潰。
表面共生菌群的破壞。
遺傳的異常,由於免疫系統包含很多因素,多種遺傳疾病亦可存在免疫力底下。包括各種免疫缺陷綜合徵。
嚴重的疾病
患有疾病時免疫系統全負荷運轉,對新的入侵病原抵抗力下降。所以往往慢性病人常合併各種感染併發症。
營養不良
由於免疫系統是一個在應激時需要合成多種蛋白質及其他產物的高耗能系統。營養不良可以導致免疫能力下降。
衰老
由於機體的老化,免疫系統的功能也隨之下降,不能夠產生足夠的細胞、抗體,積累下來的遺傳錯誤導致異常免疫應答等等。衰老也是免疫力下降的主要原因。
那麼我們是否可以從食物中得到能量,來提高我們的免疫功能呢。答案是肯定的。
1、多喝酸奶:堅持均衡飲食,如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養生細菌,酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水:這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯溫開水,尤為重要。
3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶:科學家發現,茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒:大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處,而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質有助於促進免疫功能。
7、研究發現,冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量,促進抗體產生,增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能,是增強人體免疫力的首選。
8、適當補充鐵質:鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益,每天不能超過45毫克。
9、補充谷氨醯胺:它是人體不可或缺的非必需氨基酸,堪稱強化免疫系統的"利器"之一。經常感冒或腹瀉的人,可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
10、補充精氨酸:海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質,多食用有助於增強免免疫力。
好了,就說到這裡,有喜歡養生的,也可以關注我,每天都有健康養生的教學視頻哦。
太醫養生課
免疫力差吃什麼
首先我們要了解免疫力差的原因
有的小寶寶是先天性的免疫力低下。有的是營養不均衡,寶媽餵養習慣太差。有的是寶寶正常生病後,家長著急直接用抗生素導致體內不管是有害菌及有益菌統統被殺死,長此以往造成惡循環,以後生病必須用抗生素才能控制病情。還有就是家長們防護措施做得太好,太冷的時候給寶寶穿著太多,天稍微熱就開空調,孩子對冷熱調節機能下降。也完不給寶寶接觸大自然、動植物的機會,覺得外來細菌太多,太愛'乾淨‘。
其實家長每個寶寶在6個月之後,都會生一次病,因為6個月之前的抵抗力都是母體裡帶出來的,6個月之後抗體漸漸消失,小寶寶要逐漸自己產生抵抗力,這個分界點小寶寶就容易生病。家長也不必過於慌張。
弄清楚原因後,咱們就可以對症處理了。
1,、寶寶要定時去注射疫苗,可以增強寶寶對細菌病毒的抵抗力。
2、讓寶寶多接觸大自然,經常帶寶寶去室外玩耍,加強運動,讓寶寶呼吸新鮮的空氣,讓寶寶感受大自然的溫度還有變化。
3、儘量少給寶寶使用抗生素,寶寶低燒、普通感冒可物理降溫吃些退燒藥、感冒藥,不建議給寶寶打吊瓶、霧化。
4、日常可以多食用富含維C的水果蔬菜,穀物類的也可多吃。多曬太陽。
5、補充營養劑,平常可給寶寶多吃益生菌,可以調節腸胃菌群平衡,腸道健康後,抵抗力就跟著上來了。抵抗力低下的可日常補充乳鐵蛋白粉,可增加乳鐵蛋白在阻止病毒與靶細胞的結合的同時,還可以爭奪細菌繁殖所需的鐵元素,可達到預防甚至是改善呼吸道感染病症,可增強反覆呼吸道感染患兒的免疫功能,提高抗病能力。
如經常生病的也可去醫院打免疫球蛋白針,有助於提高孩子免疫力抵抗力。
程大夫小課堂
免疫力差吃什麼補得快?
一支戰鬥力強,首先單兵素質要好,技戰術水平高,遵守紀律,協同配合好,在統一指揮,發揮出超強的戰鬥能力。人的組成單位是細胞,如果每個細胞都完好健康,人體自身有很強的修復整合調動能力,那麼人的免疫力就會好,抗擊疾病的能力就強。
細胞由水、蛋白質、糖類、脂類、膳食纖維、維生素、礦物質、生物類黃酮等8種營養物質組成,食物中這8種營養充足,品質好,比例合理,人體就利用自身超強的修復能力,把細胞整理的健康。現在的種植養殖,運輸加工,激素添加劑,化肥農藥等大量使用,導致某些營養缺少,某些營養品質差,不健康的細胞多,所以處在亞健康的人比較多,甚至很多了已經出現慢性病。
在吃食物的時候,要了解食物的品質和營養含量,如果達不到,就應該額外的補充。