郑极夫
节食减肥不科学，刚刚开始减肥我就是节食减肥 很难受虽然是瘦了很多 但肠胃变坏 精神不好最要命的是掉头发。后面才知道健康饮食营养均衡适当运动。一年半时间从226到现在的136。头顶掉空了 自己剃光头用含有姜汁的洗发水和按摩膏自己做按摩 有些效果但回不到以前的发量 干脆带假发了 也还不错。但如果开始就不节食减肥也不会落到带假发的地步。所以慎行呀 千万不要节食减肥。
我家啤酒
真的很难忍住，我现在就是和你一样，早上我就随便吃，中午不撑就行，晚上就很难熬了，我是想尽办法的想吃点东西，所以，我就水煮了点豆芽吃，反正晚上不吃主食就可以了，要是你能坚持住一天都吃水煮菜的话，就不用那么辛苦，但是我就是挺难做到的，我是食肉族，一天不吃肉是不行的，所以，只有晚上看能不能熬住不吃主食，早上去慢跑一个小时，试试看吧。完全不吃不行，也不可能，人总要吃东西的呀，不吃，活下来都是问题，要要啥身材啊，对吧
所以，加油。。。。
爱生活的丸子头
减肥既简单又容易，很难说。最主要的是要张开嘴巴并张开双腿，然后少吃高热量的食物。不要去做，不要过度节食，因为这种过度节食容易反弹。那时我在初中时比较胖。那个时候，考试不及格。然后一家人进行比较。怎么说？很有可能会感到失望，然后我自己一个人保持沉默，我通常不吃饭，只是为了讨钱而惩罚自己，然后不吃饭，然后每天喝稀饭，然后我只是去放松一下，然后慢慢地。这个月损失了很多很多，那个月至少损失了十几磅。弹跳很容易，因为那是当您减肥一会儿，然后又因为体重没有减少多少而看不到它时，才可能是您，嗯，是水分减少，然后燃烧了一点。毕竟，我也锻炼了身体，然后先少吃一点，然后再吃些易消化的谷物，然后做得更好，如果您不帮忙的话，可以。看一看。另一个是好看的衣服，你在想，如果你很胖，就不能穿。你必须减肥，然后再看其他好看的啊，还是项链，还是什么？如果你很瘦，就可以接受，可以的，对，如果你胖，就不能接受。您只是激励自己，并不断激励自己。
真男人就要1v1
这个问题我最有发言权，我是从174斤依靠节食瘦到现在133斤，想减肥必须自己先下决心，然后在制定计划先减十斤开始，每天早晚上称，当想吃饭了就靠自己的意念想下这个是什么味道的我吃过，在想想自己瘦下来可以穿漂亮衣服就不想吃了！
火柴人梦游
可能大家对自己的身材都是很不满意的，当然对于这种困扰大家都会选择去减肥
但是呢大多数朋友想减肥又不愿意运动，所以只好选择使用节食的方法去减肥。
但是对于节食，大家都知道是不太可能可以忍住的、那么怎么做，才能让大家轻易的忍住不吃呢。
刚开始节食的时候是很不适应的，毕竟体重摆在那，饭量蛮大的，前两个星期，体重没有太大变化，但是会发现，身上的肉变松了，我以前身上的肉都硬邦邦的，然后我百度了一下，据说这是要瘦的前兆，那就更坚定了我瘦的信心了，之后体重真的掉的越来越快，我每天晚上称体重，能明显看到体重往下掉，甚至最高峰的时候两天瘦了一斤！（其实后期节食都感觉不到饿了，可能是习惯了）我当然更激动，然后就继续减，前一个月纯节食，后面那一个月我晚上和发小散步散很久（可能也有一部分瘦的原因），体重掉的很快，但是也出现弊端了，我有天早上起床的时候头晕，洗脸的时候看镜子，感觉自己脸发黄，正在涂洗面奶的时候，眼前突然发黑，什么都看不见，差点倒地，然后我蹲了下来，吃了一点东西，缓了一会好多了，这才发现自己低血糖了，可能是节食过度了吧，所以身体能量跟不上，所以低血糖了，这类情况只发生过一次，因为发生这一次我害怕了，我后面那两三个月或多或少比前两个月吃的多了一点，所以后期体重没有怎么掉，但是低血糖的反应也没有发生过了。
其实我不是特别建议节食减肥，虽然会瘦，但是真的挺痛苦的，还对身体不好，所以还是运动减肥是王道，加油！
谣谣欧尼酱
有一句话说，减肥是女人一生的事业。
的确如此。
不管是年轻的还是上点岁数的，不管是明星还是普通人，不管是胖的还是不胖的，大多数女人都会对自己的身材或者说体重感到不满意。
一些人想快速减到理想体重，想到的第一种方法就是节食，不吃饭，或者不吃主食。
不管从哪个角度来说，节食都是不可取的。
首先会造成内分泌失调，一些女孩子因为节食，造成“大姨妈”出走，再让它回来可就难了。
其次损害身体机能，使肠道受损，身体营养不良，节食严重的还会患上厌食症，这样的例子有很多。
第三，节食还会对容貌产生影响，长期节食会造成皮肤松弛，脱发等严重后果。
而且往往在节食过后，带来的不是满意的体重，而是暴饮暴食，反而让身体更加肥胖。
为什么非要通过节食来减肥呢？减肥的方法有很多种，节食是最不可采的一种。如果真的想减肥，送你八个字：“合理饮食，适量运动”。
合理饮食就要安排好自己的膳食，多摄入蔬菜、蛋白质，多吃一些杂粮或是薯类事物作为主食，减少精米白面的摄入量。现在有很多APP都会提供膳食指导，教你如何合理摄入每天所需热量。要知道，同样的热量下，一块肥肉不能让你吃饱，而一大盘蔬菜却能让你吃到撑。
适量运动就是要适当增加运动量，不一定是激烈的运动，慢跑、快走，跳跳健身操都可以。如果有条件，还可以到大点的健身房，请一个有资质的健身教练，针对你的个性需求为你量身打造私教课程，让你既能瘦下来，还能瘦的匀称、好看。
希望我的回答能对你有帮助。
浮光春影
既然决定了减肥，就要有恒心 毅力与狠心
我之前给自己安排了红薯 玉米 苦瓜 西兰花 虾 鸡胸脯肉等食物，都要以水煮 蒸为主 。晚上尽量少吃或不吃，晚上抖音都有好多直播健身视频，都可以一起跳，当然，如果条件允许，大自然是最好的健身场所。加油哦
贝格满圆
想减肥的MM们之所以痛苦，原因不外乎有两条：吃不得，闲不下。对于吃货而言，减肥最痛苦之处，不外乎吃不得。
今天给大家了解一下减肥期间事半功倍的减肥方法，以及告诉她家如何在夹缝中任性吃。
上午6点到9点，想吃啥就吃
经过一晚上，身体储存的能量所剩无几，身体进入快速代谢的黄金时段，就算你吃了高热量的食物，也不用担心会囤积脂肪，而且这个时间段早餐吃得好，午餐就会吃得少，对减肥来说，未尝不是一件好事
上午9：30-10：30，快速循环代谢阶段
早餐过后，身体各项机能都开始恢复，这个时间进行有氧运动，身体能够摄入更多氧气参与体内脂肪的氧化反应，从而促进脂肪的燃烧。所以这个时间可千万别傻坐，上班时也可以在闲暇的时候爬爬楼梯哟。
下午3点左右，控制不住就吃点零食
下午3点左右的你，是不是已经饿得前胸贴后背了？没关系，控制不住可以吃点小零食，不要感觉有罪恶感，因为两餐之间的饮食可以减少晚餐的进食量。
而且，下午3点左右是肌肉合成的最佳时间，此时人体体温最高，身体机能达到顶峰，如果在这个时间点进行力量训练，燃脂增肌的效率会提高很多。
下午5点-7点，运动效果最佳的时间段
傍晚是一天当中最佳的运动时间，此时运动神经较为敏感，体内激素调节水平处于良好状态，因此，推荐这个时间段可以进行慢跑、跳绳等有氧运动，或者选择高强度间歇运动。
减肥的人，睡觉前5小时最好是空腹的。因此，最好晚上5点半之前吃完晚餐。
晚上8点到10点，洗洗睡
到了夜晚血液循环开始变慢，身体也慢慢进入休息状态，此时不适合再进行剧烈运动。这个时间段，小主们可以洗洗睡了，当然，敷个面膜，加快一下脸部循坏代谢也是极好的。
晚上11点，睡眠的时间段
睡眠期间身体积极发挥着新陈代谢的各项功能，我们的大脑也会产生出特殊的代谢调控信号或神经肽，正是它们影响着我们的体重。所以晚上11点一定要抓紧时间睡眠，保证身体更好的循环代谢和激素分泌，这样才能保证身体在第二天快速消脂和抑制食欲。
舒尔佳
4个小妙招，轻松对抗食欲旺盛
1. 降低吃饭速度
吃饭速度过快容易导致长胖，不利于身体健康，寻悦小编建议各位想要减肥的朋友，吃饭一定要放慢速度，要经常的提醒自己细嚼慢咽，一顿饭的时间要控制在30分钟左右。
2. 多吃粗纤维食物
富含粗纤维的食物可以帮助人体促进肠道的蠕动，帮助减肥的效果极佳。同时，膳食纤维还可以降血糖、降血脂、降血压、降低胆固醇，都是对人体有着很大的帮助的。
3. 调整进食顺序
想要减肥效果更佳明显，建议调整一下进食的顺序，如先吃一些液体类食物，再吃固体类食物，吃饭可以先喝点热汤，然后吃一些蔬菜类食物，最后才吃一些肉类食物，这样不仅可以控制肉类食物的摄入，还可以达到饱腹的效果，对减肥具有很大的帮助。
4. 饭前吃坚果
坚果虽然含有的脂肪较多，但是以不饱和脂肪酸为主，蛋白质含量也很高，同时也富含膳食纤维，吃饭前吃一些坚果，可以增加饱腹感，这样吃正餐时就会少摄入很多食物了。
寻悦生活
最好不要节食，节食对身体健康不好。可以选择低卡低热量增加饱腹感的食材吃，两年时间我就是这样吃的146斤吃到117斤，虽然过程缓慢，但毕竟对身体健康无害[大笑]