很多拖延者害怕别人发现自己的不足,担心尽最大努力也做不好,这是一种
1、失败恐惧的自我价值等式
他们认为:
如果表现不好了,证明自己能力不行,自己就是一个失败者。
如果表现好了,证明自己能力好,自己是一个成功者。
他们害怕:
真实能力被人审判
被证明自己真实能力不足
感觉自己没价值
如果一件有期限的事情到了他们手里,能力被评判是不可避免的事情。他们压力巨大,除了担心被人评判自己的能力;更怕的是,感觉自己没价值,但是依然可以做些什么让自己更好过一点。
2、为什么他们会拖延
如果他们立刻行动,那么不管结果成败,他的表现会反映他们的真实能力:
假如他们认为自己的能力有50%的机会能成功,那么他们有100%的风险真实能力被人审判,50%的风险被证明自己真实能力不足,50%的风险感觉自己没有价值。
而如果他们认为自己成功的概率更低的话,那么风险会更大。
如果他们拖延行动,导致做任务的时间大大缩短,那么他们的表现一定是低于他们的真实能力的,同时他们的
他们只是匆忙完成事情。如果成功了,那证明,如果当时花更多时间,肯定能获得更大的成功;如果失败了,那么这是因为他们没尽力,如果花更多时间,肯定是另外的结果。
这么看来,也难怪他们控制不住去拖延!
所以说“失败恐惧”者都是聪明人呀,知道怎样让自己最大程度获益,做的选择完全没有问题。
那到底什么有问题呢?就是这个等式原本不应该成立:
3、为什么这个等式存在
想象一下,这些等式是什么时候存在你的大脑中的?
最开始,你可能被动地接受周围的人对你的设定,比如,在家里,你听话,爸妈就会说真是好孩子,他们会露出笑容;
当你不听话,他们就会露出不愉快的表情,教训你,说不喜欢你了。慢慢的,就有这样的等式刻在你的心里。
这个等式不好吗,不,当时当刻是好的。当你遵循这个等式做事,你会发现,周围的人都在夸你,爸妈越来越喜欢你,你感觉自己是有价值的。
在学校,当你考了高分,老师会夸你很聪明,同学们都想和你做朋友,坐在你身边;
当你成绩不好,老师会和你爸妈说,这个孩子不行,要给他上补习,把你安排在最后一排坐;同学们都去巴结成绩好的学生,根本不会看到你。所有人都在强调这个等式的正确性,这个等式你轻易就接受了。
这个等式可能会激励你去努力学习,但是也可能让你感到恐惧,因为这个时候,不是你努力就可以考高分的,你可能会开始拖延。
慢慢地,这个等式成为你的处事准则,你轻易地就主动把这个等式套用到别的任何事情上。
当然你明白,这个等式早已经深深刻在你的潜意识里,已经影响你的行为,这些影响是潜移默化的,在你没有意识到的时候,影响已经作用上了,怎么办呢?
4、等式已经存在怎么办
心里有这样的等式其实是一种固定型思维模式的表现,但是我们的世界不是非黑即白,这种一刀切的思维模式本身就是不健康的。
那么还有一种思维模式就是
请务必把这两句话刻在心里:
你的能力是可以成长的
能力的成长依靠行动的反馈
行动的结果为你带来行动的反馈
这就是成长型思维模式,如果我们有这样的思维模式,要想实现更高的自我价值,我们将会更愿意行动,不断探索,而不是认为一开始就要擅长什么事情。
不知道你有没有意识到,一个小孩子在学走路,学说话的时候,他们心里压根没有成功和失败的概念,
跌倒了也很开心,说错了也不在意,如果探索过程中发现了更有趣的东西,他们就会很兴奋,更有兴致去探索了。
不管说话还是走路,都是很困难的事啊,他们玩着玩着就学会了,所以他们的能力也飞速的成长。
而对一个固定型思维模式的人来说,却追求每次必须成功,更别说愿意这样孜孜不倦的探索和测试了。
所以我们要用一个新的模式来代替我们大脑里原有的等式:
要替代原来的等式,当然也是从等式入手:
重建新的认知
问问自己,你是追求进步还是追求表现?
用行动强化新的认知
你的行动不管成败都可以让你学习成长,能力可以随着学习而增强,当你确实从行动中获取到好处,你的心态会有两点变化:
当你更关注新的模式,原来的等式影响就削弱了
你主动让新的模式在心里扎根成长,它的能量会越来越强
当你不断练习,新的模式就可以慢慢取代原来的模式。
我是卢悦丹,欢迎关注我,带你战胜拖延,掌控人生!