出轨丈夫回归家庭，但是心里总是难受，经常会想起，发脾气，请问怎么办？

江峰说情感

女方出轨大多数会离婚，而丈夫出轨女方却选择原谅，可回归后婚姻就能和好如初吗？既然选择了原谅，但又过不去心理那关想发脾气，我们应该怎么办呢？

1. 真实的表达自己的感受，但是不要有受害者情节。

通常在丈夫出轨后刚回归家庭时，妻子还是会处于应激状态，虽然原谅了他，但还是会因为他的一举一动变得歇斯底里，很容易敏感和情绪化，对丈夫冷言冷语，使双方都不得安宁。

因此，我们在总结了数千个婚姻出轨案例后，都会对我们的求助者这样表达我们的观点。

观点二：你既然选择了原谅，就应该接受他不干净的过去，共同努力度过这个难关。现在你紧抓住过去不放，指责、批判他，已经让他厌烦了，只会继续把他逼离这个家，这是你想要的吗？

而这个时候我们应该怎么做呢？

你应该找丈夫开诚布公的谈谈，但是不要有受害者情节。

在这样的表达中，你没有指责，没有抱怨，也没有说你是受害者，就应该怎样怎样。有的只是如实的表达你的感受，然后提出期望。那如果是已经回归的丈夫，当然是能理解你的感受，并且愿意再多给你一些安全感的了。

2. 学会调节自己的情绪。

当今社会诱惑太多，而老公婚外恋对女性的伤害又很大，你一定要懂得及时调整自己，减少因情绪问题而对自己造成的伤害。

有些妻子因为丈夫出轨，自暴自弃，产生自我怀疑，觉得生活糟糕至极，甚至出现抑郁症。所以我们要学会调节自己的情绪，对于情绪进行合理的疏导。

有些来访者比较适合宣泄法；有些来访者比较适合意象对话技术；有些来访者比较适合空椅子技术。

具体采用哪种方法，则需要根据当事人的性格特质、思维方式、价值观、夫妻关系情况等来做判断。

3. 了解老公出轨原因，问问自己如何改进。

很多婚外情并没有到一定要离婚的地步，可能他只是一时难挡诱惑出轨了，也可能是因为你对他的关心不够，或总是向他抱怨指责，让他觉得压抑。

所以，你需要好好了解下他出轨的原因。如果是你自己的原因，那在老公再次回归家庭时，你应该好好对待他，改掉自己以前的坏毛病。毕竟婚姻是需要两个人共同努力，才能维护好的。所以，除了控制情绪，你也要让你自己去做积极的改变。

综上所述，遭遇丈夫出轨，一定是一件很心痛的事情。但是如果丈夫愿意回归你也接受的话，那就要学会控制好你的情绪，不要有受害者情结，真实的表达自己的感受，最后也改一改自己身上的问题，从而更好的修复你们的婚姻。

江峰说情感

这是道无解题，如果换成我肯定和你一样纠结。所以我婚前就跟老公约法三章：如果再次碰到他中意的，直接跟我提，大家好聚好散。如果背着我出轨被我抓到了，不要怪我手段狠。

也许男同胞会觉得我太武断了，但是每个做人妻的女人都会理解我。辛辛苦苦操持一个家，投入全部的感情和心血，再加上为这个男人生儿育女孝敬父母，这么多的付出换来的却是男人的背叛。这比拿刀杀人还痛苦，刀杀人也许只是一道伤口总有愈合的时候，要么干脆利落一命呜呼连留给你痛苦的时间都不多。而男人的背叛却让你往后余生只要看到这个人就会联想到自己的失败，平时哪怕是一点点的小摩擦也有可能会让你情绪失控。

所以我能理解你的反复你的痛苦，但是我不能代你做选择，因为婚姻生活不光是爱来爱去，还有柴米油盐孩子等一大堆。我身边就有为了孩子不离婚同住一个屋檐下但是不再同居的例子，因为把对方当成了熟悉的陌生人，对另一半没有了期待日子倒也过得下去。

这里其实最想说的是那些在婚姻生活外还热衷于和其他异性搞暧昧的男女，如果改不了花心那就干脆不要结婚，结了婚就好好守住自己的身心。没事的时候多把结婚时的誓言拿出来温习温习，既然牵了对方的手那就牵牢了，真的不想再看到这么伤心的问题了。

吃货77

男人出轨，与情妇鬼混一年多，现在他虽然和小三断了联系，回归了家庭。但对于做妻子的你，仍然心有芥蒂，不能包容。这个是很正常的事情。

因为夫妻的密不可分，每天都要伺候他的起居。但每当你想起他曾经睡在另一个女人的床上，却那里来的心情与她叠被子拿衣。

每当你做好饭菜，端上桌子，却看到仿佛是另一个女人与他对坐饮吃，却怎么能让你甘心情愿的去伺候他呢。

尤其是到了晚上，一身疲惫的两口子，钻进被窝，互相亲昵，享受着二人生活的甜蜜。而你却只能够看到一个与你同床异梦，与别的女人有染的丈夫，心里十分的有气。

心理的折磨让你变坏了脾气。对他动不动的就发出去。虽然你的心释放了，却对修复夫妻关系有害无益。那你应该怎么办呢？

如果你的丈夫还可以，你们还想过下去。那你在一段发泄之后，就应该放下心中的怨气，想办法缓解你们的关系。

一是讲清如果再次出轨，就要与他分离，让他不敢再越雷池一步。浪子回头金不换，今后还是好丈夫。

二是要给他留足面子，不在别人面前大喊大叫，揭他的疮疤，让他有尊严，立于人世。

三是要学会忘记，不再把此事在他面前提起，让他的心也渐渐抚平，那段不应该有的记忆。

四是给他家庭温暖，做好妻子应该做的，让他时刻想着你的好，愿意回到家里。

五是要让他正常享受夫妻生活，莫让他再次回到别的女人的怀抱里。

石韮花开放的季节

对于题主的问题，我有不同的看法：

首先，我并不觉得这个事有多严重。丈夫出轨，本来是个悲剧，但是剧情的转折是，他回归了家庭，并且和小三断去了联系。其实从他开始出轨的时候开始，在你和小三之间也同时开始了一场特殊意义的战争，而且最后的结果是你胜利了！今后，应该是你享用战利品的日子，为什么要难受！

其次，凡事都有两面性，所谓单巴掌拍不响。丈夫出轨固然是他花心，可反过来，这时的女人是不是也要冷静理智的做一下自我反醒，平时的生活中自己还有哪些不足，有哪些是自己忽略的，是否对爱人的关心不够，以后应该怎么改正，认真的做一下总结，对以后的生活不好吗？

另外，丈夫出过一次轨，妻子心里有了隔阂，就像丢了自己心爱的玩具，这些可以理解。可既然不能离婚，日子还要过下去，一直纠结与过去，不等于钻了牛角尖，自找烦恼吗？“凑合过吧”这种想法不可取！时光匆匆，生命短暂，不但不能凑合过，还要开心的过，快乐的过。去逛街，去健身，去旅游，去跳舞，去唱歌，去放声大笑，去做任何自己喜欢的事，此时不做，要等到老了后悔吗！

如果还是解不开心结，还可以去看看那些类似的，丈夫出轨，后来家庭分崩离析的，越惨越好。所谓没有对比，就没有伤害，看看就明白，自己其实并不算最差的那个。虽然方法有点猥琐，但有时很管用。（纯属个人观点，如果说错了还请见谅）

絶世倾城811839401

出了轨的丈夫灰头土脸地回归家庭，他最希望得到的是妻子既往不咎的接纳，而内伤严重的妻子则迫切想确认丈夫是否已真心悔改。

夫妻感情已不可能再回到最初，因为发生的背叛已经烙印于两人之间；不要再和尚诵经般诘问这个男人是否从此心系家庭，男人真的是给不出答案，即便他言之凿凿妻子你也未必肯信；当下唯一能做的是重塑未来夫妻的相处模式，至于男人日后会不会再离经叛道，答案只有交给时间。

怎么样的情感才能刻骨铭心，只有爱而不得和偷偷摸摸；因而，出过轨的男人很难保证其曰后不会重蹈覆辙，妻子你若是无条件地接纳犯了原则性错误的丈夫，这将导致男人内心弹冠相庆的窃喜阵阵，所以女人要果断给出杀威棒，要刻不容缓让男人签署一份家庭财产份额归属协议，女人你务必一口价将百分之八十的家当划归自己名下，趁男人尚处内疚自责期内，他对财产份额的归属也就不会斤斤计较；当然，仪式感是不能缺位的，就是双方赶紧去到公证处公证一下此份协议的真实性，这总比女人你整天哭哭啼啼地甩脸子要道高一尺得多。

女人你内心难受触景伤怀发发脾气未必是坏事，你要允许自己痛苦，让自己在一段时间内渲泄负面情绪；等到心情平复后，女人你要跳出之前的生活模式重新规划自己的吃穿住行玩。

胜过一切华美衣饰的手法是阅读，对生活不妥协的姿态是运动，打开世界的方式是旅行，和周遭深层联结的是朋友；为自己而活，这才是最靠谱的理念。

顾念问情

你的丈夫出轨，这让你伤心、痛恨、羞耻、感觉在亲朋好友面前丢进颜面，感觉自己是那样无能，同时也对丈夫失去了信任，失去了敬意。

这时候，人的选择一般三种情况：第一种，一刀两断，离婚，各自各过自的生活；第二种，原谅对方，放过这件事，继续一起过；第三种，不离婚，但在一起气哼哼的过日子。

你现在就属于第三种情况，虽然没离婚，但在一起，“心里总是难受，经常会想起，发脾气。”

你发脾气并不是当下的他做错了什么 ，而只是找碴，把你原来压抑下的怒气和怨气发泄发泄罢了，发泄完了，你会好受些。但过一段时间，那种怒气和怨气又上来了，又要让你发脾气，这样周而复始的循环。日子也无宁日，你的心情无法平复。

为什么，因为，你的痛点始终都在，只要这个痛点在，你就始终没法好好过日子;始终无法和颜悦色的和你丈夫说话;始终无法心平气和的面对生活中的事情。久而久之，这种难受，会给你身心都带来更大的伤害。那怎么办呢？

第一选择，离婚。把你丈夫出轨的怒气一排而空。你丈夫的出轨给家庭造成了伤害，他是过错方，在离婚时，法院会更多支持你，你可以得到更多的财产分割，所以，今后你的生活和孩子的生活会有所保障。这种选择，你愿意吗？

第二选择：改变你对人生美好向往的期望值。淡化你丈夫出轨这件事情，尽可能心平气和一点过日子。这样，你感觉自己能做到吗？

放下，的确是一件不容易做到的事情。但人可以先改变一个观念。人生是不完美的，人生存在这样那样的缺陷，我们没法让很多事情，很多人按照我们自己的要求运行。你丈夫出轨，说明他也是一个有缺陷的人，但人无完人，人是有多方面欲求的。出轨，的确可恨。他毁了你对婚姻的所有的美好感觉。

你能接受他，说明他还有可取之处，那你可以多想想他的优点，多看看他对家庭的贡献，而不要只盯着，他对家庭的伤害。

如果，你丈夫彻底和小三断了关系，说明他还是以家庭为重的，可以给他一个悔过自新的机会。因为你已经为了孩子、为了你们夕日的感情，选择了不离婚。那就，尽量克制自己的脾气，努力把生活往好里过。

虽然，人的心还会隐隐做痛，但是，还有什么更好的办法吗？生活就常常是，不是这里受伤，就是那里要被刺痛，生活哪有什么岁月静好。

翟改琴

出轨的丈夫回归家庭，好比掉进茅坑里的钱又捡回来重新使用，心里总过不去那个坎儿，老公出轨对你造成一种心理创伤。

心理创伤如不及时解决，任其发展会导致情绪低落、失眠、焦躁、失望、压抑、沮丧、挫败感、抗拒夫妻生活等负面情绪丛生。这些负面情绪属于创伤后遗症，是一种应激反应。

给出以下5个方法，希望对你能有所帮助。

1、学会宽恕——不断地放下

《少年派》这部电影有句经典台词，生命的意义就是不断地放下。放下委屈，放下愤怒，学会宽恕。很多时候，男人像没长大的孩子，会犯错误。宽恕他，也是宽恕自己。

僵持下去，无法信任，无法修复创伤，夫妻之间的亲密关系会破裂，最终走向离婚的结局，这显然不是你想要的结果。原谅很难，宽恕不易。

已故诗人汪国真在其哲理散文集中说过：生气是拿别人的错误来惩罚自己。

2、情绪疏导——宣泄疏导法

这里要用到经典的宣泄疏导法，我们常见的大哭就是宣泄疏导法的一种常见表现形式。所谓宣泄疏导法，是让心理创伤者在合适场合把自己负面情绪发泄出来，求得心理上的平衡，达到代偿满足的方法。

除了大哭宣泄之外，宣泄疏导法还包括书写宣泄、倾诉宣泄、发泄室宣泄等。

（1）书写宣泄

书写宣泄主要通过写日记方法来宣泄负面情绪，美国心理学家詹姆斯-彭尼贝克在《书写的治愈力量》一书中对书写宣泄做过一系列实验，实验证明书写宣泄有良好的治疗效果。

所以，你可以通过书写宣泄来进行情绪疏导。

（2）倾诉宣泄

向合适的人倾诉自己内心的苦闷和困惑，宣泄负面情绪。合适的人包括专业心理咨询师、婚姻家庭咨询师，以及自己信得过的有丰富人生阅历和经验的人。

我们可以把美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论简化为：A诱发性事件（丈夫出轨刺激），B信念（自身认识），C情绪及行为（情绪结果）。

负面情绪产生与否取决于自身对刺激的认识，也就是B，自己的信念。负面情绪及行为干扰的结果使心理创伤者认识偏激或狭隘，通过合适的人情绪疏导，会让自身转变或拓宽认识，即信念B端正，对诱发性事件A重新认识，便于心理创伤者主动调整自己情绪，使负面情绪减弱乃至消除。

因此，找合适的人倾诉宣泄是个很好的办法。

（3）发泄室宣泄

如今很多城市都有情绪发泄室，去发泄室宣泄负面情绪吧。人的负面情绪一旦发泄出去，心情就会顺畅许多。如果过度压抑自己，不愿意宣泄负面情绪，也可以通过观看别人发泄来释放自己情绪压力。

在美国、日本等一些发达国家，许多知名企业都设有“发泄室”。

3、转移疗法——转移注意力

情感转移疗法，除了上述情绪宣泄疏导法之外，还有行为上的转移疗法，通俗说就是转移自己注意力。

通过社交活动、娱乐、户外运动、读书、旅游等方式，转移自己注意力，不让负面情绪充斥并左右自己。

让自己充实起来，转移注意力，摆脱负面情绪困扰。

4、反思自己——提升吸引力

老公出轨，既然婚姻出了问题，也要从自身找原因，反思自己是否因为吸引力不足或者缺乏新鲜感，导致老公对自己审美疲劳，自己对老公缺乏持久吸引。

如果是自身吸引力不足导致老公出轨，那就要提升自己吸引力，提升魅力，提高自身内外价值，重塑自己，重新去吸引老公。最简单的方法，学化妆，学穿衣搭配，减肥塑形等，扮靓自己。

缺乏新鲜感也是导致婚内出轨的一个重要因素，缺乏新鲜感会导致伴侣审美疲劳，久而久之伴侣就容易出轨。

如果是这个原因，那就创造新鲜感。让自己新鲜，老公才对你有新鲜感，例如经常改变发型、时常变化穿衣风格、甚至夫妻生活方面也要有新花样。

不论何时，提升吸引力、创造新鲜感都能加深夫妻感情，提升亲密关系质量。

5、心理咨询——寻求专业指导

术业有专攻，任何时候寻求专业指导都是必要的。带着老公通过向专业的心理咨询师、婚姻家庭咨询师进行心理咨询，让专业人士来更全面的指导你、帮助你们。

老公出轨对你造成的心理创伤属于心理疾病，不能疏忽大意，也不要讳疾忌医，一定要重视起来。

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作者简介：《朱哥叨叨》情感工作室创始人，专注解答婚姻恋爱等情感问题。

朱哥叨叨

出轨丈夫回归家庭，但是心里会难受，经常会想起，发脾气，该怎么办？

你好，我是黄老师谈婚姻栏目，专业处理婚姻危机，专业帮妻子们解决老公出轨的问题。

对于此问题我有以下看法:

第一:妻子们会有这种反应，因为男人回归家庭后，你没有进行感情的修复。

你没有安全感，你经常怀疑男人，所以会出现这种状况。

第二:出轨的男人回归家庭后，妻子们一定要进行情感修复。

经常在头条私信功能发私信咨询我的妻子中，我帮她们挽回老公后，我会让她们和回归的老公进行回归后的修复。

在这个修复的阶段。

我会给他们分几个阶段。

第一:是亲密关系的重建。

第二:是信任感的重建。

第三:是妻子安全感的重建。

第四:是夫妻交流沟通技巧。

第五:是夫妻未来婚姻的的规划。

只有进行过这些修复，你和你老公的感情才能回到以前。

第三:如果不进行修复，你的不安全感和猜疑越来越严重，最后你和老公会感情越来越差，最后男人受不了和你离婚或者他又出轨。

第四:还有一种情况是:你老公没有回归，或者你感觉不到他真心回归，所以你很担心那天他又伤害你。

所以妻子们解决老公出轨的问题要彻底，不要稀里糊涂的就想过去，这样是你一辈子的阴影。

如果你此刻正在经历着老公出轨，可以关注我们的头条号【黄老师谈婚姻栏目】，然后在头条私信功能发私信，希望可以帮到你。

黄老师谈婚姻栏目

我前夫也是出轨，孩子小时候，我是没办法养孩子，农村出来的，我咬牙坚持把女儿经管大了，就想，自己不是自己了，为了女儿，后来女儿考研究生了，我也离婚了，出来做保姆了。

杨绣球儿

在很多情况下，女人出轨，男的立马会离婚，而男的出轨，在大部分情况下，女的会原谅，不是女的不嫌弃，而是女人更顾家，原谅你一次，希望你回心转意。

作为一个女人，面对自己的爱人，肉体和精神双重出轨，伤心是在所难免的，因为他背叛了家庭，背叛了爱情。你能够原谅他，让他回归家庭。你已经对这个家庭做了自己该做的，因为你的内心是流着血的。

在什么情况下，男人容易出轨？

自己的丈夫出轨，就算你心软，能够原谅，但是你大脑总会想起那个画面，想起丈夫背叛自己，给任何人，都是无法忍受的。你得心结还是没有打开，只有抱怨，生气，对丈夫发脾气。

如何治愈心灵的创伤

方法一:让你丈夫真诚认错，要签字画押，如果以后对自己不好怎么办，对自己不好，就离婚，在也不会原谅他。如果他能拿出诚心，以后一定是对你比较好的。因为他知道自己犯下了不可原谅的错误，差点让这个家庭妻离子散。

方法二:让双方父母见证，这个是最有效的方法，既然他对不起你，你也要把事情做的狠一点，不然解不了气，以后可能还会再犯。

身边真实案例:

我一个堂姐，在医院上班，老公也是医院的，生二胎坐月子的时候，我姐夫和一个网友出轨了，跑到很远去见网友，而且几天不联系家里人。我姐发现不对劲，立即召开家长会，把双方父母，还有我姐夫叫到一起，让他当面说清楚，我姐夫抵挡不了被逼，承认自己出轨了。

我姐哭的死去活来，我在给你忍痛生娃，你却做出对不起我的事，刚开始我姐坚定要离婚，但是几个家长都劝，孩子还小，不要离婚。我姐夫我跪在地上求原谅，都是自己一时糊涂，做出了对不起你的事。我姐给他几个饼，打的我姐夫爬不起来，在双方家长的劝说下，我姐勉强同意可以不离婚。

但要当着大人的面发誓，如果再做出对不起她的事，就要和孩子一起死在父母面前，我姐夫吓坏了，赶紧写下保证书。现在事过去也几年了，两口子关系比以前好多了。

既然你原谅他了，为了这个家庭，为了孩子，那你就要慢慢开始释怀，既然过去就让过去，打开心结，重新开启生活。