猴哥狒
长期熬夜导致皮肤变差、变黑，是由于休息不好，疲劳造成的，属于气滞血瘀，皮肤的排毒代谢功能失调所致。因为皮肤是人体的天然屏障，能保护人体各器官和组织免受外界阳光的照射，另一方面可阻止人体器官组织的营养物质、水分的丧失。皮肤变差、变黑就会缺乏弹性则说明是长期熬夜，睡眠不足，精神不佳，情绪低落在作祟。
怎样护理恢复？
①不要熬夜，不要过度疲劳，养成良好有规律的作息时间。还要避免风光日晒，因风光日晒会快速带走皮肤的水分。
②要增白，食中求。很多食物具有面部皮肤增白作用，只要坚持吃，就能使皮肤变得白嫩。要常吃银耳羹、白果粥、丝瓜、番茄、莲子、木瓜、冬瓜、猪蹄、猪肚、多吃一些新鲜蔬菜、水果等。
③每天早晨对面部做3-5分钟轻轻按揉，涂上按摩油可顺时针、逆时针轻轻旋转，在眼角、嘴角处用拇指掌面按揉。
④要使面部皮肤健康美丽，每周要进行多次让身体出汗的有氧运动，出汗可促进皮肤的代谢与排毒。
通过以上调理会逐渐改善皮肤的吸收及排泄，能使人体经络畅通、气血运行、面色红润。
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1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。
2、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，藉以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。
3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。上妆Tips：膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。
4、要让暗沉的肌肤恢复光泽，可藉由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10-20次。
5、冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。
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长期作息紊乱，对身体的危害是很大的，而最先显现的是我们脸部肌肤。熬夜会让皮肤的水分和营养过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，导致各种肌肤问题，眼部血液循环不畅，容易形成黑眼圈。
气血不通，会让皮肤看起来暗黄无光泽，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，并加速衰老的进程。所以当熬夜后，我们的脸色会变得特别差，无论上几层粉底都无法遮盖憔悴的面容。那么经常熬夜的人应该怎么样保养皮肤呢？
醒肤面膜焕活皮肤。熬夜后皮肤水分和营养丢失，皮肤看起来黯黄无光泽，这个时候就需要一张醒肤面膜，补充皮肤水分，改善由熬夜所导致的皮肤黯黄无光泽，让皮肤恢复生命力。
护肤品能拯救你的皮肤，但是熬夜对于身体的危害是不容忽视的，为了健康的身体，建议还是要尽量调整好作息时间，每晚早睡。
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那就别熬夜了吧。皮肤有个恢复周期，不是一两天就能改善的。
首先改善作息，早睡早起，做好补水保湿工作，出门涂好防晒。每周可以运动一到两次，出汗的那种，加速新陈代谢。平时可以多吃些抗氧化养肝的蔬菜，如番茄、胡萝卜、西兰花、苹果、葡萄等。也可以酌情补充点维生素b2。
情绪是皮肤的晴雨表，保持好的心态，心情好了内分泌水平也跟着好了，面容自然容光焕发。
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早睡早起 多喝水，每天晨跑 坚持锻炼，每天早餐必吃 正餐已清单为主
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调整作息，早睡早起，做好补水保湿工作，出门涂好防晒。每周可以运动一到两次，出汗的那种，加速新陈代谢。
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长期熬夜对身体严重会影响，建议作息规律，饮食清淡营养的。再配合走走路。先调理好作息时间，再补充营养就可以了。尤其是年龄大了，身体恢复慢，平时要注重保养。
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调整作息是第一步！！要想皮肤好一定要健康生活。
其次是好好清洁，坚持用洗脸巾，好好护肤。
注意饮食，适量运动。
胖女孩Alyssa穿搭日记
首先，你得要改掉熬夜的习惯。然后就是对皮肤做一个保养，每天坚持护肤，皮肤不是一天两天变差的，修复的过程所以也要是坚持的。
推荐使用一些祛黄养肤的补水产品
阿苗喵有副业
不要熬夜！