小雪是二十四节气中的第二十个节气，起始于每年公历11月22日或23日，太阳到达黄经240°。
《月令七十二候集解》说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
我国古代将小雪分为三候：
一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。
历书记载：“斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。”是说这个时期的寒气尚未达到顶点，而小雪则成了寒气开始全面出击的标志。
在此时节，黄河以北地区已到了北风吹、雪花飘的孟冬，虽然雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节，饮食起居运动都应注意了。
▏起居：“养藏”阳气▕
冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气，要为第二年春天做准备。
1、早睡晚起：要适当早睡，但不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
2、注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，耗阳气易感冒；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。
3、注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒发生。
4、天冷也要注意通风。人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。
▏饮食：滋阴潜阳▕
小雪节气饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、能量较高的食材。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。
如果过量吃油腻食物，往往会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。
蔬菜水果及黑色食物要多吃，如大白菜、萝卜、菠菜、黑木耳、黑米、黑芝麻及苹果、梨等，以补养肾气、润肺生津、抵抗寒冷。如每天喝梨水就可以防止天气干燥导致的口干、咽干，又能润肺止咳，还可以煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），可以宽肠理气、清热利尿，也可以促进消化防流感。
▏情绪：保持乐观▕
小雪节气的前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态，注意精神的调养，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。
▏运动：轻松适度▕
小雪节气前后是季节性感冒的高发期，加强锻炼可增强免疫力，有效预防感冒。
此外，小雪节气通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
但锻炼时间最好选择在空气新鲜、较为暖和的地方进行，应以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉，不但伤阴气，也宜损阳气，所以不宜出汗过多。