最近这两年，“中年油腻”这个词十分的火爆，在朋友圈内疯狂传播， 成为了朋友之间调侃打趣的梗，相比起其它中年标配，如长皱纹、发福、秃顶等，“油腻”显的杀伤力更大。
这个词好像具有一种妙不可言的魔力，能够把中年人的某一类人群做出形象而生动的概括。
春节期间，和一位朋友相约聊事，他默默地指定了一家健康餐馆碰面，理由是：控制饮食，要避免成为一个油腻的中年男子。
这位朋友平时双商在线，敦厚老实，除了略微喜欢说教，但也没有什么人把他与“中年油腻”联系在一起。
不过他想着控制体重其实也是无可厚非的事情，网络盛传的关于“中年油腻”几项标准中，其中不可忽略的一条就是“肥胖”。
“中年油腻”是大概率事件，人到中年，受到了家庭和事业的双重束缚，对自己的身体没有更多时间和精力进行管理，再加上体力和新陈代谢的速率也在下降，保持和青年时期相同的运动量和热量摄取量，体重肯定会增加。
游泳，是摆脱中年油腻最好的方式。
游泳素有运动之王的美称，世卫组织也认定游泳是“世界上最好的运动”。游泳的时候，不仅能够锻炼到全身的肌肉，而且对关节也不会造成损伤。
数据显示，游泳运动消耗的卡路里比跑步、篮球、羽毛球等体育运动高出3-5倍，游泳30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，减脂效果非常理想。
游泳，缓解压力最好的运动
中年人通常都面临着巨大的工作和生活压力，上有老下有小。而人一旦有了压力无法释放的时候，就会出现各种各样的问题，如身体的不适和情绪无法控制等。
游泳时因为在水中人可以借助浮力充分舒展身体，当水流冲刷到身体，也能起到一种特殊的按摩效果，缓解身体上的压力。
不仅如此，游泳也能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们紧张和抑郁的程度。
另外，游泳能够刺激人体分泌一种叫内啡肽的激素，这种激素能够帮助人体有效的缓解压力。
游泳，也是最长寿的运动
《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告称，游泳运动对健康长寿的影响最明显。
大家都知道，心血管疾病是全球的头号死因。世界卫生组织2012年发布的数据显示，全球当年死于心血管疾病的总人数为1750万人，占全球死亡总人数的31%。并且这一数据还在逐年增加。
而我国的情况也不容乐观。据统计，我国目前有心血管疾病患者2.9亿左右，其中中老年人占绝大多数。
而游泳能够有效的预防及缓解心血管疾病，研究显示，游泳可减少41%因心血管疾病死亡的风险，这是因为我们在游泳的时候，全身的各个器官都参与到锻炼中来，能够有效的促进血液循环，加快血液的流动速度，增加心脏的跳动能力。
长期坚持，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，动脉增粗，血管壁弹性加大，对心血管疾病起到有效的预防作用。
不仅如此，游泳还能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛