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体育锻炼需要遵循的原则如下：
1、循序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
2、全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
3、区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
4、经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
5、安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
6、自觉性原则。从事锻炼必须有明确的健身目标，自觉地从事锻炼。自觉是指锻炼时要认真，心无旁鹜，专注肌肉的张弛，关节的反复，呼吸的出入，节奏的疾徐，动作的屈伸，使身体、精神、心智都得到锻炼，并根据健美或健身的目的去选择适当的方法。
7、适量性原则。 “生命在于运动”。但是否运动得越多，身体就一定越好呢？其实，如果运动得不得法、不懂得适可而止，有时候会事倍功半、适得其反。可取得较好的效果。
注意事项：
1、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。
2、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
3、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。
幼儿运动研究者
1.实践是检验真理的唯一标准，要实事求是，不弄虚作假;2.平时表现情况，比如，两操出操情况;
3.参加学校体育活动情况;
4.体育活动获奖情况;
5.国家课程标准规定学生不同学段达标情况。
秃秃笔
一、德：政治思想素质。体育教师亦是人zd类文化科学知识和道德观念的传播者，担负着培养人才的社会职责。因此，首先应以自身扎实的思想道德素质为学生起典范的作用。
二、能：专业技术素质。体育教师应该具备坚实的基础理论知识和专业技术、技能。在专业技术、技能方面，要求体育教师要“一专多能”，即在全面、正确的掌握各种运动基本技术的基础上有所专长，
三、勤：勤学钻研的素质。专扎扎实实地做好本职工作，体育老师要用扎实的训练、坚持培养与时俱进、解放思想、科学的指导、开拓创新的能力；满腔的热情去挖掘、激励和培养学生，并使学生的身体素质得到全面的提高；还要善于发现和捕捉体育苗子，为培养运动专业人才打下良好的基础，同时也使自己的业务水平既满足教学和业余运动训练的需要，又能满足群众体育的需要。
四、绩：教育教学素质。具备较强的教育教学水平，是体育老师必备的素质。在教育方面，体育教师不仅要注重对学生的思想品德教育，还应了解学生的行为、学习情况等等；要注意观察和分析判断，抓住时机，采取有效手段和方法，使学生有爱国主义、集体主义、团结互助、勇敢顽强、勇攀高峰、遵纪守法属等各种思想教育。