首先我們需要知道,人體供能系統是一個整體,我們運動,是三個系統一起供能。
我們減脂,只是希望讓更多的讓有氧系統占主導地位。
有氧運動定義要吃透:中低強度,持續性。
那如何讓他占主導地位?
NO.1訓練強度
只要保證運動定義要素,脂肪消耗會佔主導地位。
提前消耗掉碳水,或者空腹有氧,也要保證運動強度。運動強度過大,肌糖原耗能佔較大-俗稱掉肌肉。
首先我們需要知道,人體供能系統是一個整體,我們運動,是三個系統一起供能。
我們減脂,只是希望讓更多的讓有氧系統占主導地位。
有氧運動定義要吃透:中低強度,持續性。
那如何讓他占主導地位?
NO.1訓練強度
只要保證運動定義要素,脂肪消耗會佔主導地位。
提前消耗掉碳水,或者空腹有氧,也要保證運動強度。運動強度過大,肌糖原耗能佔較大-俗稱掉肌肉。