one2607
郁闷真的是很讨厌的一件事情，郁闷起来都不知道究竟是为什么事情才郁闷的，反正就是心里不舒服，不管什么事情不符合自己的那个心里标准，尤其是当最亲近的人埋怨你时，真的是憋屈到了极致，我觉得导致这一问题的原因可能是因为太闲了，或者是收获的远没有付出的多，心里不平衡。我觉得可以试着进行心理自我调节，多站在别人的角度看待自己，经常出去散散心，换个环境试试，最主要的还是要找到自己喜欢的事情，找到自己的价值，存在感。为了更好的自己，加油＾０＾~！
妞妈的日常点滴
我也抑郁很多年了，自婚后有了第一个孩子开始愈发严重，但一直没有去寻求过医生。生活的压力，现实的不如意，随时都能压垮一个人。我一直都在寻求自我调整，尽量减轻自己的心理压力，做一些自己喜欢的事。现在每个月也有几天偶尔会发作吧，但面对我最爱的两个宝宝，我都努力克制住自己。平时摆弄一些花花草草，跟着视频学做一些美食，去郊外散散心，听听音乐，冥想，静坐，都是很有好处的。疾病不可怕，可怕的是自己放弃希望。
玉喋秋霜
你好，很荣幸来回答你的问题。
你说自己郁闷一年多了，你是不是患了抑郁症啊？因为现在有好多人因为工作、生活中的负面情绪导致自己情绪低落抑郁烦闷。
随着社会的不断发展进步，社会关系越来越复杂，作为社会中的个体，我们需要去适应社会的变化，寻求更好的发展，但是在这个过程中会遇到各种各样的困难，有些人心理适应能力强，可能感觉不到什么，但是对于那些心理承受能力弱的人来说，就会遇到考验，如果自己陷入困境，钻入自己给自己设定的牛角尖中，就会表现出情绪低落，整日闷闷不乐，自我遣责，自我否定，极不自信，还有睡眠差，缺乏食欲，通常在遇到烦心事时出现难以排解的抑郁心境，对生活没有乐趣，对前途失去希望，认为自己没有用处，对自己失去信心，严重时会出现自杀观念或行为，这就是我们所说的抑郁症。
这几年抑郁症开始年轻化，患抑郁症的人也越来越多，当今社会为什么会出现这么多抑郁症患者呢？我认为主要是以下几点：
压力越来越大。一个人从小学甚至是幼儿园开始就为升学压力而烦恼，小学为升初中，初中升高中，高中考大学，大学为就业而烦恼，工作后为业绩，为升职的压力而烦恼，等等，社会就是一个压力槽，无时无刻都在压迫着你向前冲。特别是工作后，很多都市白领被高强度的工作压力所困，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状。情感因素。一个人在社会中生存，就需要与人相处，爱情、亲情、友情，每一个都牵动着我们的内心。当你失恋时，失婚时，失去亲人，失去朋友时，我们那脆弱的内心又一次次受到打击。如果不懂的倾诉和自我调节就会产生精神抑郁。家庭因素。家庭幸福美满是我们每个人所期望的，但是家庭情感矛盾对我们的伤害也是很大的。其中婚姻矛盾、婆媳矛盾等，在工作压力外我们还要承受来自身边最亲的人相互带来的伤害。特别是离婚，好多人因为走不出离婚的阴霾，而产生轻生的抑郁症状。遗传因素。医学专家研究发现，有抑郁症家族史的人，患抑郁症的可能性要大一些。抑郁症患者其实都是善良的一类人，因为他们不想伤害别人，所以宁愿伤害自己，他们总认为自己做的不够好，得不到大家的认可，有什么事情也不愿意麻烦别人，时间长了就容易抑郁。特别是那些性格内向的人，不善言辞，不善表达的人，喜欢钻牛角尖的人特别容易得抑郁症。那我们该如何预防抑郁症呢？我总结了几点，当我们遇到问题时：
1、找个人倾诉，当你遇到问题时，不要自己一个人扛着，你需要找一个人或者朋友倾诉你的内心想法，你可以看心理医生，也可以找你的亲朋好友来倾诉，把自己的内心想法说出来，让别人来给你疏通，给你安慰。加强与朋友间的交流，畅所欲言，释放自己的内心，你会发现朋友们是你最好的医生。
2、找个发泄的方式。对抗压力最好的办法就是放松，你可以去旅游，爬爬山看看景，放松一下自己，把一切不开心的事情抛在脑后。
3、学会自我疏导。当自己遇到瓶颈时，自我疏导也很重要，除了生死，能用钱解决的问题就不是问题。自己一定要看得开，想得开，虽然地球少了你照样转，但是我们自己要为了自己的亲人而好好的活着，特别是自己的父母，他们养育你这么大，不图回报，就是为了你能平平安安的生活，你生活在痛苦中，他们比你痛苦百倍。
4、积极治疗。抑郁症发展到一定程度，就需要医生的治疗，我们不能讳疾忌医，也不能因为世人的眼光而不就医，当病情加重时就需要药物来调节我们的情绪，积极配合医生的治疗。
抑郁症不是不治之症，我们需要养成健康良好的生活习惯，如较健康的作息时间，合理的睡眠，较健康的食物，这些有助于应对生活中的负性生活事件，减少抑郁症的发生；还要学会心理调整，如加强心理素质，自我调解，不过高要求自己，设定合适的计划，遇到负性生活事件时写心情日记，合理的运动，听音乐，可均预防抑郁症发生。
好了，我的回答完毕，希望我的回答能给你带来帮助。祝你生活幸福，早日走出郁闷！我是男生宿舍女管理员奥。