丿Jazzn
这个世界上每个人都有自己的心事。不同年龄的人的心事各不相同。有些事情憋在心里确实很难受。有了心事最好好家里人说一下。我不知道你为什么不愿和家里人说。或许你是不想让他们担心，也或许你觉得说了他们不会同意。
下面我简单的说一下自己自我调节的方法。
1.找最要好的的朋友聚一下。
最好是那种经常联系，而且十年以上的朋友。因为他们和你有共同的经历。或是现在或是从前。他们更能理解你。
我在有心事的时候会找两三个非常要好的朋友，一起吃饭，说一下自己的心事。他们都会很认真的倾听。并理解。吃饭饭一起去唱歌忘掉那些烦恼。这是我最常用的方法。
2.去旅游。
最好一个人去。只有那样你才能更多的融入到大自然的美，更好的放开自己的心。
不管是去旅游的路上还是景区的美景，都会有一些美好的事情。当然你要用心去感受。
有一次我情绪不好，去王府井散步。那边好多发传单的。有一个大概十七岁的女同学在兼职发传单。当然这些都是我和她聊天中知道的。得知她放学后兼职挣钱补贴生活费以后很是感触。最后帮她一起发传单。那种感觉真的很好。瞬间就忘记了自己的烦恼。
3.写作。
这是我的兴趣爱好。不知道你喜不喜欢但是你尝试过后一定会喜欢的。记住一定要用笔自己动手写。
把喜欢的不喜欢的。开心的不开心的。都用笔去记录下来。在书写的过程中你会逐渐的融入其中。会随着故事的进程慢慢的转移改变。
当你写完以后再去读的时候你会感觉到书中的人物是多么的平凡。他们就像所有小说的主人公一样，经历着这个世界上所有的喜怒哀乐。
懷淰
人生在世不容易，沟沟坎坎都会有。每个人遇到问题都会有自己的处理方式，特别是遇到烦心的事，怎么办？有的人会向自己的亲人诉说，有的人喜欢和自己的知己朋友去倾诉，还有的人喜欢憋在心里！
个人认为，要根据倾诉的内容来选择倾诉的对象，因为同样的内容对不同人倾诉会有不同的效果。因此，你想要什么样的效果，那就选择恰当的倾诉对象。亲人能给予你安慰和支持，知己朋友给予你的是帮助与理解。千万别闷在心里，那会容易生病！
Edward5038
不想向家人倾诉，又想将负面情绪释放，个人建议你找一件自己喜欢做的事情去消除自己的烦闷，或者多去结交一些开朗的朋友，让自己心情好起来。
不要把坏情绪闷在心里，找个合适的方式消化掉它。