特纯奶人
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
因为跳绳是一项强度中等偏上的有氧运动，无论是对于燃脂还是排汗的效果都非常不错。
但是，我并没有瘦！体重也就只有一两斤的变化！
原因就在于我没有控制饮食。
每天下午跳完绳以后休息一个小时就是晚餐时间，虽然夏天的晚餐吃的还算比较清淡，由于跳绳对身体的热量消耗比较大，这个时候甚至会无意识的吃的更多。
所以，题主的这个问题已经有了一个很明确的答案，每天跳绳1500个，饮食正常，单靠跳绳燃烧的那一点热量就想减下来，也许可能，但是会非常的缓慢。
想要依靠跳绳来减肥，以下提出我的一些建议仅供大家参考：
一、饮食必须得到合理控制
跳绳1500个，大概时间是在20-30分钟，我们按照25分钟来计算，根据热量查询软件得知，跳绳60分钟可以燃烧427千卡热量，所以题主一天的集中性运动热量消耗是178千卡。
我们从理论来看，燃烧1kg脂肪需要消耗7700千卡热量，意味着题主减掉1kg脂肪需要大约43天。当然，这只是一个理论值。
但是目的是为了强调这一点热量其实仅仅两块饼干就可以抵消。所以，减肥的关键还是必须要“管住嘴”，不是让你这也不吃那也不吃，而是要“选对吃”。既要满足身体的基本需要，又要合理制造热量缺口。
饮食方面就可以选择多吃一些优质蛋白（鱼、虾、禽类瘦肉、牛羊肉、蛋、奶、豆制品）、富含膳食纤维的粗粮（玉米、紫薯、燕麦、土豆、南瓜、杂粮等）以及新鲜的水果蔬菜。
平时零食、甜品、宵夜等等尽量别胖，这真的是减肥路上的“拦路虎”啊！
二、有氧运动的时间问题
有氧运动最大程度的燃烧脂肪是保持在燃脂心率的范围内持续运动30分钟以上，题主选择跳绳，这项运动达到燃脂心率的强度是没有问题的，关键在于这持续时间。
如果你是跳5分钟休息10分钟的节奏，燃脂心率不能持续，或者即将满足30分钟的要求就停止，对于燃脂效果来讲可能会大打折扣。
所以，建议适当延长燃脂心率条件下的持续时间，每次有氧运动可以保持在40-60分钟。并且可以多种运动方式每天交替进行，例如跑步、打球、爬楼梯、燃脂操、骑车等等。
三、日常生活习惯辅助
日常生活习惯也不能忽视，平时多喝水、饭后不要立刻坐下，选择靠墙站或者多散步走走、不熬夜，保证充足的睡眠，这些都可以起到一定的辅助效果。
以上就是我的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！祝您减肥成功！
爱美食的资深减肥人士
毫无疑问，每天跳绳1500次会增加热量消耗，但是是否能减肥，还要看所谓的“饮食正常”是什么样的。
如果摄入的热量
跳绳燃脂效率很高，但是是否能减肥，还是要看饮食。
每天跳绳1500次，大概用时10-15分钟，约消耗100千卡的热量。
这个热量真的不多，大概就是小半碗米饭的热量。基本上这个热量消耗可以不考虑在内的。
减肥主要看的还是饮食。
因为饮食占了热量总摄入的100%，而运动只占了热量消耗的20%不到。
只有当我们控制好了饮食，确保摄入的热量
那减肥时我们应该怎么安排饮食和跳绳呢？
1、先要控制饮食。
既要控制饮食热量，也要调整饮食结构。二者相辅相成，最后就会瘦的很健康。
同时均衡饮食，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水分，这6大类身体必须营养素的摄入。
减肥期间，您可以这么来安排饮食：
2、在控制好饮食的基础上，请继续跳绳。
在我们常见的运动方式中，跳绳是燃脂效率最高的运动方式了。
如果您刚开始跳绳的话，其实每天1500次跳绳已经很好了。虽然消耗的热量不多，但是毕竟多消耗了热量，同时可以培养运动兴趣。
这样的话，消耗的热量就会大大的增加，您会看到明显的减肥效果。
我是天星妈，祝您减肥成功！天星皂坊
您好朋友，很高兴能回答您的问题。其实减肥无非就是减少摄入、加大消耗，从这两点出发自然会瘦下来。
第一、减少摄入。尽量让自己的每日饮食能够多元化，要有足够的杂粮、蔬菜和水果。还有就是每日一定不少于8杯水，加速身体的代谢。最后就是吃食物一定要7-8分饱即可，慢慢将胃缩小胃口，让它适应。
第二、适量的运动。像你选择的跳绳就是挺好的一个运动，虽然跳1500个绳是有一定运动量了，但是本人还是觉得要适当增加一些局部的锻炼。例如，你的腰腹比较松，手臂松等就可以加一些核心力量的训练，卷腹、平板支撑等。这样一来不会只因跳绳太枯燥，也不会让刚刚要燃烧的卡路里就一下停下来，用这些辅助运动继续燃脂。
好了上面就是个人的关于你塑形的一点建议。希望有帮助