心脏就像是人体的发动机，维持身体的各项活动，心脏工作的能力不是你如何保护它，而是要给它一定的刺激，如果一直很平稳，心脏越小，心肌水平越低。我们的心脏每天要打了10万次，血液流出后，必须回到心脏。只要肌肉移动，血液就会被挤回心脏，我们的眼睛会打开，然后关闭，再打开，眼睑就能将眼睛上的血液挤回心脏，每一步都相当于把血液推回心脏。想要心脏好，一路走到老！走路，是最好的长寿药！
大步快走，延长寿命4.5年：对于进来的研究发现，我们不同运动量可以延长自己的寿命。如果你每周可以步行超过450分钟，你可以延长你的寿命4.5年，有利于自己的身体健康长寿。
坚持走路，是降糖药：根据实验分析，在某些情况下，一些降糖药具有小于1的糖控效果，并且有效运动具有1.8的降血糖作用，所以说走路是很好的降糖药。
坚持走路，血压也会下降：心内科主任介绍，长期坚持走路运动有助于降低收缩压和舒张压，当我们全身被激活时，人体的血压将低于运动前的水平，即运动后的低血压反应，所以说多运动有很好的降压效果，有利于字节身体健康长寿。
走路扭一扭，远离便秘：在行走过程中，可以增加腰部和脚踝的旋转，让身体在行走时有节奏地摆动，可以促进肠蠕动，有效地防止便秘，并降低直肠癌的高发率。
虽说走路对身体健康有好处，但也需要讲究方法。散步不是溜达 ！每步超过10厘米才会有用，走路都是一种自然的散步方式， 当你认真对待每一步时，增加每一步的距离，即增加10厘米以上的步数。当你采取措施将效果提高10厘米时会发生什么？通常需要一个小时，并迈出一大步，步行20分钟的效果并不比！由于步幅，全身所涉及的肌肉参与大量运动，并且在肌肉运动的情况下，血液循环量也可以增加。