小巧一家
准备好一个坚定的信念和持之以恒的心！其他的可以说都是次要的。
首先要搞清楚自己健身的目的是什么！
是想消耗一些脂肪让自己看起来不那么臃肿还是想增加肌肉纬度让自己的身材凹凸有致，线条饱满。这个要考虑清楚！侧重点不一样，你所要选择的方式也不一样。
不管是增肌还是减脂，力量训练和有氧训练都是必不可少的。他们两者的关系是相辅相成的，缺一不可。
因为肌肉量的多少，决定着你在相同时间内做同等量的运动所消耗氧气量的多少，也就是说肌肉越多耗氧量越大，而且一定的力量训练会让你的肌肉更加强大意味着你在运动中受伤的风险会降低。所以说如果你仅仅是想减脂那么要适当的做些力量训练回帮助你更快的减脂。
如果想增肌获得棱角分明的线条肌肉，那力量训练就是必不可少了，肌肉的增长是一个破坏与修复的过程，人体自身的自我保护机能会将力量训练损坏的肌肉组织自我修复（注意是损坏不是破坏，要注意安全），从而使肌肉更强壮。
当然力量训练也是需要一定量的有氧运动想辅助的，因为力量运动后的有氧运动会帮助身体分解体内产生的乳酸，乳酸堆积会让你的身体产生酸痛感，影响第二天的训练（别问我是怎么知道的，我疼过！）而且有氧运动会锻炼你的肺活量和摄氧量，可以对你的力量训练的推举力量提供帮助。
健身不仅仅是锤炼自己的肉体，更重要的是他能磨练一个人的心性。搞清楚健身的目的是什么，是因为爱好，还是为了有一个好的身材，还是为了向众人炫耀的资本。
这个问题很重要，因为我在健身房里看到每天都打卡的大神，都是处于喜欢，因为喜欢才不会感到痛苦，因为喜欢才不会轻易放弃。
做到以上这些，力量训练达到一定标准，再去考虑该吃什么样的补剂，练不到位就是24小时补剂输液也毫无意义。运动装备什么的真的没必要太在意，健身的人从来不用装备吸引眼球，而是💪。
总结一个字：“练就完了！”
看书读文话人生
首先要弄清自己的身体情况，适合做哪些健身项目。其次，对要做的健身项目要了解健身的时间，力度和健身中的注意事项，特别是安全事项。再次，在健身中经过一段时间的实际体验，对自己的身体适不适合做这个健身项目再做一个判断，或咨询相关懂行人士。如无不适，健身方法也是正确的，可以坚持做下去，日后必有效果。
杜铢宝
你好！我是爱唱歌的欢欢，很高兴能回答你这个问题！
健身需要一个长期坚持的心。
健身需要大量的时间。
健身需要在自己能力范围内适量运动。千万不要超负荷运动。那样会伤身体的。
我是爱唱歌的欢欢，喜欢我就点赞，关注我吧，那我们明天见，拜拜！
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