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长期睡眠时间不足，会增加我们罹患2型糖尿病的风险。对于糖尿病患者来说，睡眠时间不足还会容易出现焦虑、抑郁情绪，更容易导致血糖波动范围扩大的问题。糖尿病患者，大都会出现睡眠质量不佳的问题；而睡眠不好，又会加重糖尿病的病情。
失眠对于糖尿病人的危害
1、失眠让血糖不好控制，很多糖尿病人都存在晚上睡眠质量差的问题，导致白天身体疲乏，无精打采，血糖波动加大。研究发现，睡眠与血糖相互影响，睡眠差会严重影响人体的内分泌和副交感神经系统，导致血糖异常。
2、长期失眠易得高血压糖尿病。专家表示，如果连续两个晚上睡不着觉，就可能发生植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致血压升高，进而发生脑溢血、偏瘫等多种疾病。
3、睡眠障碍导致有效睡眠时间缩短，这会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加，导致机体发生胰岛素抵抗。
掌握好下面的促睡要诀，可使你睡的更香。
1.有规律的生活是避免失眠最有效的方法
建立好的生理时钟，调整好生活的习惯。
2.好的环境有助于快速入睡
3.要有正确的睡眠姿势
4.坚持睡前的习惯性活动
5.饮食调理
6.保持乐观、平和的心态
要记得有一个合理的生活方式，不管是饮食还是锻炼都要适当的去做，喝茶会对降血糖有些作用，平时多吃些粗纤维的食物，包括多吃些水果和新鲜的蔬菜，都能很好的控制糖尿病。
中医高主任
糖尿病是一种比较常见的慢性疾病，与不良的饮食习惯、运动习惯、生活习惯已经缺乏运动、遗传等因素都有关系。但是，失眠和糖尿病有什么因果关系呢？失眠增加了糖尿病患者风险，还是糖尿病导致了失眠？下面，我们来详细探讨这个问题。
研究发现，长期失眠是糖尿病的一个诱因。
在很多人来看，失眠不会对身体造成太大的影响，无非就是精神状态不佳、困倦乏力等等。但是，美国有一项研究发现，每天睡觉不足6小时的人群，患糖尿病的几率比每天睡7-8个小时的人群高出了2倍。这提示，长期睡眠不足与糖尿病有一定的关系。
我们从理论上来分析一下这个现象。人体在失眠状态下，应激系统被激活，交感神经兴奋增强，体内皮质醇、肾上腺素等“升血糖激素”分泌增加，胰岛素抵抗加重，从而引起糖代谢紊乱，诱发糖尿病。
糖尿病也容易诱发睡眠障碍
临床上，有不少的糖尿病患者存在睡眠障碍，其原因主要是下面这些：
1. 糖尿病的典型症状是“三多一少”，及多饮多尿多食，体重减少。如果血糖控制不佳，患者在睡眠时会出现口渴、频繁上厕所、饥饿等情况，影响睡眠质量。
2. 糖尿病并发症比较折磨人，糖尿病可能引起末梢神经病变，引起皮肤瘙痒、疼痛，晚上睡不好，即使睡着了也容易醒。另外，糖尿病急性并发症可能引起焦虑、失眠。
3. 心理压力大。得了糖尿病后，有些患者整日忧心忡忡，担心并发症，担心寿命缩短，吃不好睡不好，严重时还会合并抑郁症；另外，糖尿病长期治疗，有些患者觉得经济开销太大，有心理负担，也会影响睡眠。
可见，糖尿病与失眠互为因果，长期失眠容易增加糖尿病的患病几率；而糖尿病又可能引起失眠。所以，好的睡眠质量，对控制血糖有很大的益处。
如何缓解失眠？
1. 合理作息，不熬夜，早睡早起，午休失眠不宜过长，30-60分钟就足够了；
2. 睡前不要喝咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品，可以用温水泡脚，有助于改善睡眠；
3. 合理用药，将血糖控制在平稳的范围内，预防并发症的发生；
4. 不要有心理压力，保持心情舒畅，培养兴趣，使自己愉快的生活和工作；
5. 合理用药，尽量避免含糖的药物，如安神补脑液，它强脑安神的作用比较显著，还能生精补髓、益气养血，健康人群是完全可以用的，但是成分中有糖，糖尿病患者应该尽量避免。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有糖尿病的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
王药师心血管讲堂
经常失眠的人容易诱发糖尿病，这是因为长期失眠会让人处于应激状态，神经兴奋性增强，使肾上腺素等升血糖激素分泌增加，容易导致糖代谢紊乱的出现，进而诱发糖尿病。
反过来来说，糖尿病人为什么也容易出现失眠的现象呢？
总得来说，可能有以下几个原因：
1.糖尿病如果控制得不好，半夜就可能会不舒服，进而失眠。
2.糖尿病患者可能会在夜间出现低血糖，出现心悸头痛、盗汗、失眠等。
3.糖尿病如果并发周围神经病变，会引起皮肤瘙痒、肢体麻木等症状，也可能因此造成失眠。
4.肥胖的2型糖尿病患者容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时容易憋醒，从而影响睡眠。
5.糖尿病可能会给某些患者带来很大的精神负担，出现焦虑、失眠。
糖尿病患者如何改善失眠？
1、养成规律的作息习惯，每天定时定点睡觉起床，午休的时间不要超过1小时。
2、睡前避免喝咖啡、浓茶、酒水等有提神作用的饮品。
3、睡前用温水泡脚、听一听轻音乐，或者做其他的一些让自己感到舒缓的事。
4、整理好睡眠环境，睡前远离电子产品，避免噪音、灯光等干扰。
5、晚餐尽量少吃，同时要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。
6、积极治疗糖尿病及其他原发性疾病及糖尿病并发症；如果积极改善症状也还是存在，建议到医院在医生指导下进行治疗。