01
少食多餐,避免空腹或過飽
掌握正確的進食方式,即分餐制。保持每2—3個小時進食一次,將一日三餐改成一日六餐。
均衡膳食,保證充足的營養
懷孕期間飲食應該多樣化,營養要均衡。
食物選擇要以對症適應為主,不可片面追求營養價值,最好多吃口味清淡、易消化、營養價值高的食品。
02
可以緩解孕吐的食物有哪些?
蜂蜜:可以幫助升高血糖,緩解孕吐。
檸檬:餐前或餐後半小時喝點檸檬水,有助於平息反胃的情況。
蘋果、香蕉:具有鎮定、止吐的效果。
生薑、話梅:生薑(可含在口裡或製成薑汁、薑湯)、話梅等容易緩解反胃、噁心的感覺。
妊娠劇吐小提示
孕早期嘔吐是一種常見現象,一般不必緊張,也不必多慮,最好是注意休息和調理飲食。如果已經嚴重影響到正常生活,需及時找醫生就診。
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