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心情烦闷暴躁的原因有很多，比如生活压力、成长环境、内心欲望等，都会使人情绪波动。在日常生活中应该如何缓解和消除精神压力呢？
有人说:“情商，首先就是能够控制、管理好自己的情绪，因为我们的情绪会感染给身边的朋友，也是朋友对我们评价的一把标杆。”人生不如意事十常八九，生活本身就是不断遇到困难的同时去克服困难。时刻提醒自己保持一颗乐观积极的心。偶尔烦闷暴躁时，也要学会总不同的方法去调节、舒缓。
比如听听音乐，因为轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
也可以找个无人的地方开怀大笑，因为适当的发泄，是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。
或者出门旅游一趟，放空自己，也是一种陶冶情操的方法。
无路可退的时候，就勇敢地面对现实，不害怕、不屈服。绝境当中，往往也充满希望。
人、最怕的是精神上的无物和空虚，相信自己，就是最强大的力量。
祝愿所有的朋友都能被时光温柔以待，回过头，你也正好温润了时光！
小陈看法
烦躁时我们的生活会一团糟，什么也做不下去，不能学习，总是丢三落四。工作也会如此，效率下降，总出错，挨领导批评，巨大的压力与焦虑让我们烦躁不安，失去了对于生活的乐趣。
其实出现这种情况的原因无外乎以下几种
睡眠质量差，工作的巨大压力让我们每天晚上都无法入睡，睡着之后又不愿意醒来，上班时非常困倦乏力，工作难免出现很多的错误。当前的压力无法改变，当今社会节奏快，每个人都承受着巨大的压力，我们的时间被工作任务积累的满满的，没有时间去提高自己，去学习一些东西。生活中的烦心事，与家人的关系，与孩子的关系，与朋友的关系都会影响我们，使我们烦躁，想发脾气。那我们如何解决烦躁呢？
停下脚步，理性的分析你的现状，合理安排工作与生活，给自己缓和的机会，放松自己的烦躁的心情。品尝美食，学会更加的热爱生活，品尝美食会促进我们分泌多巴胺，让我们感受到愉悦，从而减轻烦躁的心情。约上一两个好友，共同品尝美食，共同体验食物带来的快乐。运动与充足的睡眠，睡眠不足我们会感觉非常烦躁，而运动可以帮助我们释放压力，同时有助于我们更快的进入梦乡，运动完，洗一个澡澡，好好睡一觉。与好友和家人倾诉，学会倾诉非常重要，倾诉可以帮助你疏解情绪，而朋友和家人也可以帮助你去分析你当前的处境，给与你一定的建议。烦躁想发脾气的时候停3秒，冷静一下，冲动解决不了问题。
夜末O
一.多去看看，听听好书，从这些书中寻找精神的慰藉和力量。
二.找到心情烦闷和脾气暴躁的根源，这些外来的情绪在提醒你，你需要重新审视和调整自己的状态，需要做出改变，解决存在的问题。
三.多去健身，有益身心健康。
四.每天冥想。什么也不做，就让自己专心想问题，放空自己，让自己的心情逐渐平静下来。
五.早睡早起，规律的作息，可以让自己精神焕发，心情好起来。
六.找到生活的目标，每天为这个目标努力。一步步去达成，不要心急。
七.放弃完美主义。把一件事完成才是最重要的，完美主义会让自己寸步难行。
八.学会辨证看待一件事情，不钻牛角尖。
九.降低对他人的期待。对他人过高的期待，往往会让人失望，生气，降低期待，可能会有惊喜。
十.知足常乐，多想想身边不如自己的人，心情也会好很多。
十一.暂时离开让自己烦燥的环境。周围的环境变了，心情也会变。
十二.学习一些中医知识，来帮助自己解决烦恼。
若大家有更多好的建议，欢迎在下方讨论留言。