四月吹响了开学复课的号角，也唤醒了沉睡已久的节奏与压力。当开学和考试重新摆在面前，很多学生内心难免产生焦虑：“不想开学、不想考试怎么办！”
面对重启校园生活的烦恼，北外新华心理老师给出专业建议。
经过对不同年龄阶段孩子心理状况的了解，孙老师表示：“出现焦虑的主要原因是学生对复学产生了适应不良。”
心理适应是指：人们通过自身的调节使其符合环境变化和自身发展的要求，从而达到一个平衡的状态。
当这种平衡被打破，便会出现适应不良的问题，主要表现在情绪方面，例如：焦虑、烦躁、不安……而情绪问题亦会催生身体问题，如失眠、心悸、食欲不振等。
根据教育部给全国中小学校提供的新学期加强心理健康教育的指导建议，结合当下学生的实际情况，孙老师建议从以下几个方面进行心理调适：
距离中高考不足100天，除了开学焦虑
很多学生还陷入了考试的压力之中
北外新华岳老师来支招~
美国心理学家耶克斯多德森研究证实，动机水平和学习效果呈“倒U”型曲线关系。
我们需要适度的刺激来提高学习效率，但如果学习动机太强，急于求成，反而会带来焦虑、紧张的情绪，进而干扰思维活动的进行。
考场中的怯场反应本质上就是动机水平过强带来的负面效应。
1.出现持续性的烦躁，不能静下心来做事情。
2.入睡困难，夜间容易惊醒，或者早晨过早醒来......
3.容易愤怒，经常因为一些小事与家人发生冲突。
4.以前很喜欢做的事情现在却提不起任何兴趣。
当孩子出现这些问题时，家长要警惕了，用科学的方法帮助孩子度过情绪难关。
正如北外新华孟校长所说：“做教育，首先要保护好孩子的心灵，只有打开心灵，才能让光照射进来。”
为了给学生提供更好的生长环境，北外新华设置专业的心理老师和规范的心理咨询室，定期聘请国内外著名心理学专家为紧张学习的学子保驾护航。
北外新华心理咨询室包含音乐放松家庭咨询室、个体沙盘咨询室、个体咨询室、冥想放松室、2个情绪打卡区、阅览沙盘室和团体活动室。
接待办公室
功能：接待来访学生、家长或教师的场所。存放学生心理档案，兼有咨询等待、阅览室的功能。便于来访学生等待咨询、阅览心理相关报刊杂志和书籍。
情绪打卡区
功能：配置多种智能化宣泄设备，可提供击打、呐喊、人机互动等多种宣泄形式，帮助来访者在安全、受保护的空间中尽情宣泄情绪。智能宣泄设备可为来访者生成专属报告，并将宣泄情况同步至心理大数据平台。
音乐放松家庭咨询室
功能：用于进行音乐放松治疗及其他音乐心理体验活动。以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使来访者在心理老师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。
个体沙盘咨询室
功能：沙盘游戏（箱庭疗法）是经典游戏疗法的一种，通过一盘细沙，各种专业玩具的使用，来访者在咨询师的陪伴下，自由表现创作。在玩的过程中，内心世界得以呈现，心灵的充实与发展，治愈与转化也获得了可能；身心失调，社会适应不良，人格发展障碍等问题在沙盘中得以化解；自信心得以提升，性格得以完善，消极情绪和压力得以释放和缓解。
团体活动室
功能：通过团体内人际交互作用，借助团体的力量和各种咨询与治疗的技术，来促进个体在交往中通过观察、学习、体验，来认识自我、探讨自我、接纳自我、调整改善与他人的关系、学习新的态度与行为方式。使团体成员自知并自助，达到消除症状、发展人格的目的。
阅览沙盘室
功能：心理阅览区提供大量的心理健康相关书籍，供师生平时阅读，学生可以在这里增长心理学知识，提高心理自助能力，帮助师生了解和掌握调节情绪、缓解压力的方法。以此来提高全体师生的心理健康意识和保持心理健康的技巧。
耕种好心田，才能收获更美好的明天。在此，北外新华祝各位考生以梦为马，只争朝夕！