王露809
焦慮是一種對未來的恐懼和對現狀的不滿。還沒做一件事情內心就開始擔憂著，不知道結果會是怎麼樣的？適當的焦慮是可以激發人積極向上的，但是過度焦慮便會使人產生對自我消極的暗示。
一、產生焦慮的原因：
01：對現狀的不滿，討厭現在的這種狀況，生活過得不如意不順心，總是覺得不是自己想要過的生活。
02：沒有找到解決的辦法，內心很想找到辦法去實行件事，思來想去，但是卻苦苦的找不出問題的答案。
03：消極的自我暗示，凡事都會想到消極的方面，還沒開始前，就擔憂著結果。
04：過多思考，明明有想到的答案，卻要再三反覆的去思考，進而讓自己產生焦慮的心理。
二、焦慮症應該如何改善？
建議一、先寫下來，明確自己要做哪些事情。
哪些事情是重要的，重要的事情先去做。分好步驟，制訂好計劃，一步一步去實行。有想到的方案，並且是可行有價值的，開始行動。制訂好適合自己的目標，朝著目標的方向走，努力讓目標實現。心中所想，就努力把不可能的事情轉化成為可能。相信自己並全力以赴，便能達到成功的彼岸。
建議二、找個你學習的榜樣
找個和你經歷相類似的人，都是靠自己努力獲得成就的人學習。
結合自己的經驗好好的去學習，沒有是做不到的事情，像他們一樣的那種可貴精神和具有堅韌不拔的意志。
不操之過急，想要得到完美的結果需要過程。成功人士也是在平常中的日積月累創造出來了。你學習到了你就會慢慢看到希望了。
建議三、保持良好的心態
我們說好的心態，人的一生就好了。
為什麼這麼說？人是有吸引力的，當你內心過度的產生焦慮心理時，這事便會朝糟糕的方向走。如果你的內心是積極樂觀的，你便吸引到周圍好的磁場。
人需要有顆積極樂觀向上的心態，心態好了，做事較為順利，心態不好，就事就會好多的障礙。
建議四、簡單的事做起，不給自己抱太大的希望。
切合實際，根據自己的能力，從簡單的事情做起，有個好的開始你就成功了一半。
戰勝焦慮的方法就是要敢於突破，勇敢的開始，開始了你就知道下步該怎麼去完成。不敢嘗試，不敢開始，徘徊在放棄和繼續你就會更焦慮。
結語：適當的焦慮有利於激發你奮發向上的，但是過度就不利於心理上的健康。
平常中可以適當的運動，運動緩解壓力，也可以享受美食，告誡自己：一切都要順其自然，坦然的面對，相信自己。
簡單實用心理學
焦慮是每個人偶爾都會出現的一個情緒上的變化，遇上了一些比較特殊的很難處理的事情，都會出現焦慮，但是焦慮症就比較嚴重了，不是偶爾出現的，應該是伴隨日常生活中一直存在的那種低落的煩躁的，不安的狀態，這就需要做及時的調整，通過親人的幫助，心理疏導，環境的改變，自己的剋制，合理的安排，排除焦慮的狀態，只要用心，會有所改變的。
溪源桑柘
焦慮是一種正常的情緒反應，對這種反應，應該保持良好的心態，積極向上的樂觀態度;情緒出現時，可以給自己早一些正面良好的積極的暗示，從而得到緩解，保證充分睡眠，可在睡前適當喝點牛奶;學會自我開導，自我放鬆，飲食調理香蕉，綠葉菜，多參加帶正能量的活動和運動，另外到沒人處正當發洩，如唱開心的歌，大喊大叫等都能起到很好的作用。。