隐隐茶女子
你好，我很高兴跟你讨论这个问题，因为，我经常出现深夜里，想睡却睡不着的现象，我原来曾经觉得这是个非常严重的问题，必须要解决。
解决不了的时候，弄的我还很焦虑。
后来，在一本书里看到：“一个人没有在深夜里哭过，不足以讨论人生”，我就觉得我深夜里，想睡却睡不着，还有人深夜里再哭，想象这种哭的感觉，我心里似乎好受一点了。
深夜里，失眠的人也可以谈人生了吧。开个玩笑。
我深夜里难于入眠的原因，都是跟人际关系有关，要么是跟家人的关系，要么是在单位跟同事的关系，就是各种的关系，让我觉得不好相处，晚上夜深人静，有一些场景总是浮现在脑海里。
随着脑海中场景的浮现，心里各种感受也开始翻腾，如：后悔、自责、内疚、羞耻等，也有希望、期待、好奇等等。
越不想想这些事情，这些事情就越是浮现出来，越想睡觉，就越是睡不着。
这种感觉，很痛苦，想到明天还要上班，又担心自己的睡眠不足，影响身体，都开始揪心了。
那我是怎么跟这些感觉相处的，跟你分享一下，希望能够帮助到你
1，不要对抗：我慢慢意识到，睡觉这个事情，不是人可以控制的，然后，我每天睡觉躺在床上的时候，任凭各种思绪在脑海里乱飞，我安静的躺在床上，不跟这些思绪对抗。
躺着床上，觉察自己的呼吸，脑海里爱想什么想什么，我专注在我的呼吸上，不知道什么时候，就睡着了。
2，安抚自己：就是不能入睡，我也不像原来那么着急了，躺着床上，就是休息，身体也可以恢复，只要自己不着急，怎么样都是自己的状态，要安抚自己，学会安抚自己非常重要。
3，接纳自己：接受自己的睡眠状态，我就是这样的。自己不嫌弃自己，如果你愿意，还可以做些转移注意力的事情，如：想象一些好的事情，在想象好的事情中入睡。
4，信任自己、解决问题：学习怎么跟人交往的技巧，你喜欢谁可以模仿谁，让自己的人际关系舒服起来，有一种处事原则是，要考虑你说的话，对别人的影响是什么？
最后，跟你说一句：每个人都喜欢那些喜欢我们的人，你喜欢别人怎么对待你，你先怎么对待别人，
在人际关系里，可以了解自己，自我了解是重要的，它提供一个人有自我控制的感觉。
祝好！
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心理咨询师闫锦稳
一为情所困；
二为名所累；
三为利奔波；
四为爱牵挂；
五为失懊悔；
六为得兴奋；
七为饱伤神；
八为饥辗转；
九为贪竭虑；
十为心太满。
知行侠
白天的心思！