身邊很多朋友過了25歲，經常就聽到他們唉聲嘆氣抱怨“自己老了”，“身體不行”了，但是這個結論真的靠譜嗎？如果“老”是身體出現種種病症的原因，那為什麼有的叔叔阿姨年紀是你的2倍，但是看起來比你還要活力四射呢？所以問題根本不是年紀，缺乏運動才是。
身體哪些信號告訴我們應該開始鍛鍊呢？
1、出去爬個山，甚至不用爬山，爬個樓梯，走個幾層就氣喘吁吁，心跳加快，說話喘氣；2、脫髮，一洗澡或梳頭到處是頭髮。除了頭上沒頭髮，家裡到處是頭髮。每天懶洋洋不想動，不想說話，感覺做什麼都提不起勁睡眠質量差，多夢，甚至噩夢，可能還會晚上醒來好幾次飯量並沒有增加，但是小肚腩越來越明顯，肉越來越松；就算是睡了很久，第二天醒來還是覺得困，整天無精打采；經常感覺腰痠背痛，只是整天坐在辦公室，但感覺比搬磚一天還疲憊（其實搬磚了反而會好點）；整天手腳冰冷，穿很多也沒用，感覺自己就是個冰塊；一到換季或下雨就很容易感冒，病毒性感冒也最容易找上你；稍微走多點就感到很累，走不動了；總是很想生氣，一點小事情就想發火，感覺自己很容易奔潰；有時候明明感到很想睡覺，很累，但是就是睡不著；感覺記性變得越來越差，東西剛放下甚至拿在手裡就找不到了；體檢發現還沒得病，但是血壓、血脂、血糖偏高；如果你已經出現這些症狀，那你要小心，再不開始鍛鍊，抑鬱症和三高等慢性病可能就要找上你了。