秋季容易导致呼吸系统、热平衡系统受损，免疫力下降，不少人会明显感觉到身体怕冷、皮肤干燥，口干、感冒、头痛、咳嗽、便秘等。
适当食补，恢复和调节人体各脏器机能，也为冬季的来临奠定物质基础，对恢复体力，提高抗病能力，减轻宿疾都有重要意义。
1.五汁饮—滋阴润燥养肺
可以润肺止咳、生津止渴，不仅用于秋冬燥咳，还可以缓解皮肤发干，鼻子发干发痒等问题。
如果买不到鲜品的芦根，可以在药房购买干品，或用百合代替。
配方:雪花梨100克、莲藕100克、荸荠50克、鲜芦根10克、麦冬10克、一起榨汁，润肺止咳、生津化痰的养生效果更好！
2.五仁糊—润肠通便
杏仁润肠润肺，桃仁通润血脉以助杏仁之力；柏子仁养心安神,润肠通便；松子仁润五脏，滑肠通秘；核桃仁补心健脑、润燥化痰。
配方:桃仁10克、杏仁10克、松子仁10克、核桃仁10克、柏子仁10克、粳米100克。
3.四神豆浆— 健脾胃、安心神
不良情绪有可能导致脏腑上火，加重秋燥，莲子可以清心火、平肝火，养心安神助眠；在情绪刺激下还容易反复发作的腹泻、恶心、烧心等功能性胃肠病，而山药可以补脾养胃、生津益肺、补肾益气；芡实有益肾固涩、补脾止泄的双重功效；茯苓健脾利湿。
配方:芡实30克、山药30克、莲子30克、茯苓30克。