Kimi-Dan
1、 这在经常运动的人看来属于佛系健身;
2、这个运动量很适合中老年人;
3、这个运动量很难减脂瘦身;
4、每天保持这个运动量非常有益于身体健康;
5、这个运动量坚持下来,可以改善精神状态,有助于睡眠;
6、如果加点强度,达到出出汗、红红脸,可以促进新陈代谢,改善皮肤。
建议你再结合其它运动,或再增加点强度,轻健身,轻断食,效果可能更好!
跑者説
差不多
华美广场舞
散步2.5公里,跑步2.5公里,这样的运动量只能说很一般。这样的运动量适合退休的老人,每天晚饭后健身性的运动。
喜欢运动的人,不说一天的运动量有多少,仅仅是晨跑就是一个5公里。
健身不仅仅要有一定的运动量还要达到一定的运动负荷。
同样是5公里的运动量,一个人走了5公里,另一个人跑了5公里,然而效果却完全不同,跑步5公里的运动负荷更大一些,运动效果就更好一些。当然,也不是运动负荷越大越好。
全力冲刺100米就是无氧运动,运动负荷是相当大的,对于心肺系统的考验也大,要求也高。一般适合青少年,中老年人就不适合这样强度的运动负荷。减少运动负荷,增加运动量,是适合大多数人的。
年龄不同,身体素质不同,健身时的运动量和运动负荷也不同。希望您根据自身条件制定合理的运动计划。