身高是一個人外在的重要組成部分，當自己有了孩子之後，更是為孩子的身高而擔憂，尤其是身高並不出眾的人，非常擔心自己的孩子也遺傳到自己的身高，於是會不斷監督自己的孩子多吃飯，甚至會給孩子補充各種幫助長身高的營養品。雖然說孩子的身高在一定程度上與父母的身高存在關係，不過後天因素對於身高也起著重要的影響。
有些孩子並沒有特地進食幫助長身高的營養品，而且父母的身高也並沒有很出眾，但是孩子的身高卻比同齡人的高，這種情況並不是少數，而有些孩子卻似乎遺傳不到父母出眾的身高，於是很多人都奇怪，為什麼會出現這種情況呢？
確實，遺傳、飲食、運動之類的因素對於孩子的身高起著非常重要的影響，父母對這些因素的關注也比較多，但是睡眠對於身高的影響並不亞於這幾個因素，卻經常被父母忽略。睡眠為什麼會影響身高呢？
一、睡眠與身高的關係
對於同樣條件下的兩個孩子來說，一個睡眠充足，另一個長期睡眠不充足，前者的身高明顯會優於後者，早睡早起不僅對於孩子的身體健康很重要，同樣對於孩子的身高起著影響作用，這是因為孩子在深度睡眠情況下，體內的生長激素會分泌，生長激素是跟身高息息相關的，生長激素分泌不足的孩子，身高自然不會高。
生長激素的分泌高峰期有兩個，第一個是晚上的九點到凌晨的兩點，另一個則是早上的五點到七點，也就是說，在這兩個時間段孩子正處於長身高的關鍵期，最好就是在九點鐘入睡，早上七點之後再起床，這樣才能緊緊把握住長身高的關鍵期。
為了把握長身高的關鍵期，作為父母，又該做些什麼呢？
二、父母如何把握孩子長身高關鍵期
第一，為了把握晚上九點到凌晨兩點的長身高關鍵期，父母一定要監督孩子早睡，不能養成熬夜的習慣，這就需要家長以身作則，給孩子制定一個作息表，如果孩子能夠按照作息表堅持早睡，就給予一定的獎勵，另一方面，最好不要讓孩子在晚上的時候玩手機、看電視，沉迷電子產品很容易就養成晚睡習慣的，當然家長也不能玩手機很晚不睡覺，這樣會讓孩子形成逆反心理。
第二，父母還應該讓孩子自己形成良好的生物鐘，養成九點睡覺，七點起床的習慣，讓他們自己懂得這樣做是為了自己的身高著想，自發性的去堅持才是最好的辦法。
習慣的養成是一個長期的過程，甚至需要數月時間，需要充足的耐心和信心。
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