哑铃 增肌 重量 肌肉 力臂 推胸 负荷
动作 哑铃 每组 中缝 完成 杠铃 推胸
盔甲 万斯 x12 推胸 x15 练出
高拉背 低拉背 推胸 蹬腿 内测 健身房 外侧
哑铃 万斯 推胸 飞鸟 平板 绳索 胸部
推胸 及练 胸状 屈胸 感觉 三组 空手
屈肩 栗子 走向 肩内收 推胸 胸下束 由下向上
推胸 宽握 体积 力量 容易 肌肉 重量
板凳 调节 太宽 角度 推胸 握距 太窄
动作 练习 肩部 肌肉 发力 推胸 健身