肩膀、胯部、宽的美眉,欧美风扮起来,跟宽肩膀说拜拜!

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肩部训练:疫情宅家,如何进行肩部训练?25分钟小器械肩部训练

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神奇的半躺式哺乳?

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欧文手术原因曝光!医学专家预计6个月康复:赛季重启也无望回归

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三招拯救平板身材,直筒妹穿出文艺范

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真的瘦 | 天鹅臂这么难减我竟然成功了,秘诀在这里

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直筒妹重塑曲线,三招解锁甜美范,少女感十足

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穿衣毁气质的5个体态问题,你中招了吗?

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明明比刘雯还瘦,为什么你总是看起来虎背熊腰?

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肩周炎还能治好吗?熊猫康复提出了解决办法

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得了肩周炎先别急着吃药 也可能是误诊!来看看骨科医生怎么说?

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告别练胸误区,提高练胸效率

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为啥“肩周炎”总是治不好?看完这篇你就明白了

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职场不一定非要穿衬衫,但是穿衬衫的人更有魅力

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这些经典练肩动作,全方位刺激你的三角肌,让肩膀再宽几厘米

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骨架太小不是你窄肩的理由,掌握好方法,照样能练出宽阔肩膀!

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贵州一女生被班主任等多名老师殴打,涉事老师已被停职

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每天的哑铃操不能少

手臂 肩部 掌心 弓步 橡胶


坚持减肥一个月的周六野,能练出直角肩、天鹅颈吗?

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国庆前,56大叔因提重物拉伤胳膊,听家人用热水淋浴,醒后不敢动

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为什么你的肩膀练不宽?

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安全带的合理使用方式

肩部 腿部 腰部 方法 正确


家庭练肩部肌肉

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03.03 双杠臂屈伸如何做更轻松?

练习 身体 肩部 肘部 动作 胸肌 考核


如何使用哑铃高效练肩?动作不用多,4个动作帮你把肩练宽练饱满

训练 身体 肩部 前束 后束 中束 我们


03.02 如何使用哑铃高效练肩?动作不用多,4个动作帮你把肩练宽练饱满

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最基本的俯卧撑,你真的做对了吗

肩部 是否 臀部 躯干 完成 胸部 头部


02.28 卧推肩痛怎么办?四个方法轻松解决

肩胛骨 反弓 背部 肩部 动作 肘部 需要


肩部骨性标志

肩部 肱骨 皱襞 触及 腋窝 锁骨 标志


想成为行走的衣架子,这7个经典肩部动作一定要练

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全网最全的一整套锻炼全身的动作图分享给大家!!!

三头 全网 肩部 腿部 一整套 背部 胸部


肩部王牌动作是推肩吗?对握推肩是不是减少了对三角肌的刺激?

三角肌 推肩 头颈 肩部 杠铃 横杠 关节


利用哑铃来练肩,简单不要错过,让双肩越来越坚实

进行 三角肌 肩膀 部位 肩部 身体


练肩,这样练最好!

两脚同 发力 半球形 肩部 充血 谈不上 体会


你真的会调整汽车座椅吗?

头枕 位置 调整 开车 驾驶员 驾驶 肩部


“心梗”发作前,身体会发出3种信号,任何1种都是求救信号

肩部 放射 氧气 发作 心肌缺血 心律 进而


外国猛男的虎头肩是怎样炼成的?请看下面几个动作

要领 哑铃 肩部 站立 两侧 举起 平行


01.01 外国猛男的虎头肩是怎样炼成的?请看下面几个动作

要领 哑铃 肩部 站立 两侧 举起 平行


拿筋手法,可用于颈肩部和四肢部经筋结点和穴位,5种常用手法

肩部 穴位 四肢 常用 用于


别让卧推和俯卧撑毁了你的肩膀

肩峰 关节 肩部 夹角 大臂 夹挤


漂亮大方的儿童圆领开衫针织,领口前低后高

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消除斜方肌,拥有天鹅颈

肩部 肌肉 肌群 伏案 一组 拉伸


11.23 消除斜方肌,拥有天鹅颈

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北京时间11月22日,据@布鲁克林篮网队 官方发布,球队核心后卫凯里-欧文将因为肩部伤势,继续缺阵明日主场对阵@萨克拉门托国王队 的比赛,最近,欧文已经因肩部伤势缺席了三场比赛,球队2胜1负。本赛季,

肩部 伤势 球队 缺阵 国王队 萨克拉门托


11.21 一副哑铃,多角度训练三角肌后束,让你的肩部更立体

重量 动作 训练 三角肌 前束 侧平举 肩部


你也许不知道自己的平板支撑做错了,下面4种常见错误一定要避免

肩部 臀部 肌群 肘部 核心 直线 动作


蕾丝半高领珍珠装饰,肩部和袖口性感迷人,自然散发的立体感

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告别衣架子-肩部训练起来(2)

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避免侧平举常见问题,正确侧平举,提高肩部训练效果

三角肌 手臂 身体 过程 常见问题 微屈 肩部


肩部、腿部、胸部训练动作大全,让你从此练得彻底

文章


时尚优雅荷叶袖边透视雪纺衫,肩部和袖子全部用雪纺,女人味十足

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把肩练宽,直立划船能让你快速进步吗?

划船 前束 直立 训练 中束 肩部 小伙伴


许凯黑色西装造型亮相腕表活动,肩部的"星空"点缀令人眼前一亮

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10.23 贝壳花样儿童无袖背心裙(附图解)

起针 姐妹 肩部 编织 大好时光 手来


10.15 做引体总是晃?教你一招,克服引体摆动

下肢 沉肩 克服 肩部 拉起 稳定 摆动


2个肩膀训练,让肩袖更健康,增加肩部肌肉,三角肌更加强壮

垂吊 疼痛 哑铃 肩部 农夫 强壮 执行


气质的来源——肩部

体态 肌肉 美肩 翼状 肩胛 肩膀 背部


无深蹲不翘臀?不一定,6个动作,帮你不用深蹲练出饱满翘臀

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很多人练肩第二天不酸痛,倘若用了这种练法,肩部刺激会更猛烈

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更有效的肩部训练,只问次数,不管重量,练肩第二天会很酸痛

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08.27 无帽斗篷的制版和缝纫教程

里子 样板 肩部 下摆 后片 肩缝 1cm


羊毛线编织豆沙色毛衣,这个冬天穿它不太冷,我已经开始织了

引返 花样 肩部 针织


胸肌薄弱5个标志,判断自己胸肌是否薄弱,以及有效改善胸肌弱点

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肩部疼痛如何自我康复?每天6个动作,帮你缓解疼痛,更灵活

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练肩时选择大重量还是小重量?这个动作让你练肩效果更好

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想要肩部变大?这套轰炸式练肩计划带给你前所未有的体验!

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炸出3D球形肩!你一定从未尝试过的最佳肩部训练

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杠铃推举,一个很少有人练的王牌肩部动作,从0到1全解析

站姿 犯错误 三角肌 肩部 握杠 太靠 身体


林晓海老师教你禅瑜伽 · 完全式呼吸

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伊万卡和西班牙王后同穿露肩裙,一个肩部曲线明显,一个偏圆嘟嘟

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不能盲目做大重量推举,这些技巧记好,肩部发展才会快

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进行杠铃肩推,把这2个点做好,助你有更好的练肩效果

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胸肌有规模却没形状?多做这4个动作,雕刻更立体的胸肌下沿

推凳 刺激 肩部 龙门架 俯卧撑 不要 杠铃


下斜卧推很别扭,胸肌下沿还能怎么练?这4个动作也很强悍

推凳 刺激 肩部 龙门架 俯卧撑 不要 杠铃


04.11 想要肩部变宽厚,牢记这3个方法,练出宽厚肩部

动作 肩膀 手肘 方法 肩部 这个 大腿


健身后身材不满意?注意到这些细节,助你更加完美

肩部 胸背 健身 胳膊 上半身 腿部 我们


背部肌肉训练秘籍,从背部发力到练背计划,你都要知道

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练肩可以休息多长时间?锻炼三角肌时,不能憋气

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想要肩膀变宽厚,记住这3个技巧,你就会有很大改变

背阔 肩膀 动作 引体向上 锻炼 肩部 身体


简单几招,教你拉伸僵硬的肌肉

两肋 前侧 后侧 后腰 拉伸 肩部 腋下


让窄肩变成宽肩,训练中注意这些,助你早日拥有宽肩

后束 训练 前束 肌肉 肩部 宽肩 中束


肩膀增宽,根本不需要练那么多动作

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练肩效果很猛的杠铃提拉,学会三个技巧,轰炸三角肌还不受伤

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非把肩练出来不可!你该怎样死磕窄肩?

杠铃 斜方 肩膀 肩部 面拉 耸肩


想要练肩,哑铃侧平举是很好的动作,但你对它了解多少呢

训练 身体 位置 肩部 动作 两侧 侧平举


1对哑铃5个动作,在家也能高效燃脂练身材!

重复 训练 健身房 一组 肩部 西哥


病案分析:五十岁最容易肩膀疼痛,肩痛原因分析,针刀治疗

肩痛 韧带 患者 病案 外伤 五十岁 肩部


越是健身新手,越不知道天高地厚,这些动作真不适合新手去练

推举 肩部 反手 健身 肩关节 提拉 杠铃


03.06 如何训练腹部?锻炼腹部,你需要知道这几个动作

仰卧起坐 腹肌 动作 坚持 保持 肩部


03.05 男人必备的十二件凶器

俯卧撑 杠铃 肩部 臀肌 健身 睾酮 悬挂


怎么才能做到快速练肩,把肩练得比别人宽

三角肌 动作 杠铃 肩部 侧平举 训练 手肘


肩膀疼痛一定就是患了肩周炎吗?不一定,“凶手”可能是这4只

肩周炎 肩袖 疾病 肩部 关节炎 活动 患者


肩膀宽该如何穿衣服?

肩部 肩宽 胯部 比例 剪裁 MOJO PHINE


02.23 打造一个3D的 肩部

体育


02.20 肩部的训练

哑铃 选择 拉伸 肩部 一组 进行


肱三头肌雕刻,用这4个动作就够了,帮你练出马蹄形肱三头肌

后臂 曲伸 下压 伸直 尽量 肩部 手臂


锻造马蹄形肱三头肌,只需要这4个动作,肱三头肌自然成型

后臂 曲伸 下压 伸直 尽量 肩部 手臂


02.10 《健体》5个好动作练出宽肩膀

推举 动作 三角肌 肩部 手臂 然后 向上


卧推,想要孤立胸肌,我总结了这5个技巧

肩部 动作 放慢 技巧 充血 杠铃 起桥


想通过引体向上来练背,这三个错误不要犯

背部 内扣 肌肉 肩部 代偿 时候 脖子


孕期准妈妈腰酸背痛怎么办?我有妙招帮您解痛!

背部 站立 孕早期 家务活 长时间 上半身 肩部


01.21 漂亮的中青年女性休闲外套编织,附详细图解教程

STEP 肩部 收针 领口 后片 行加


练背动作——高位下拉,精准刺激背部才高效

变式 动作 高位 还原 要领 斜方 肩部


01.21 让肩膀更厚更宽的四个技巧,要是早就这么练,三角肌会大一圈

肩部 推举 训练 侧平举 胸肩 时候 重量


01.15 卧推感觉胸部发力不明显,肱三头、肩前束感觉明显,何解?

三头 胸肌 我们 前束 感觉 训练 肩部


《健体》不一样的小变化大家一起来练肩

哑铃 次数 肩部 双手 手臂 弹力 推举


想要肌肉增长更快,你需要了解这些,能让你更好地练出肌肉

重量 我们 这个 肩部 帮助 哑铃 问题


打造宽厚肩膀,8个动作,虐爆三角肌,练出有型双肩,穿衣更有型

锻炼 肩部 下放 杠铃 前束 手臂 训练


01.07 学会这4个动作,让我们在健身房锻炼不再迷茫,练起来

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漫画人物的肩部怎么画

肩部 手臂 抬起 形状 绘制 特训班 轻微


一个锻炼胸肌、肩部、核心的好动作!自重飞鸟!

健身 健康


掌握演讲三四六手势,轻松做到自信的传递,情绪的转移!

力量 手直 手势 四六 肩部


简单好看的钩针流苏小背心,小朋友穿上超漂亮!(附图解)

钩针 图解 肩部 一边 好看 钩花


09.27 不要一味追求大重量,把肩练宽是要这些技巧

推举 肩部 站姿 肩膀 哑铃 重量 胸部


09.25 肩膀一直练不起来的5大原因

三角肌 肩部 飞鸟 推举 薄弱 重量 肩膀


09.19 别再让你家里的哑铃闲置,学会它们,在家练出肌肉

锻炼 动作 肩部 划船 背部 弯曲 家里


09.10 只有杠铃怎么练全肩?3个动作还怕训练不够全面吗?

动作 背部 我们 提拉 需要 肩部 不够


08.21 浅谈钣金无痕折弯技术

压痕 模具 无痕 肩部 凸模 摩擦 滚珠


9个简单动作,舒服一整天!

柔软度 肩部 颈部 伸展 消除 动作 平衡力


初入健身房不再懵B,健身房的器械都咋用?固定器械篇

二头肌 坐姿 轨迹 这种 肩部 悍马机 训练


钩针编织图解 第一眼看到就喜欢上了(图片来自网络)

图解 肩部 一边 钩花 时候 数下 按图


07.19 「街头健身」浅谈双力臂教学

肩部 要点 力量 直臂 身体 单杠 屈伸


轰炸你的肩膀!(附图)

get 附图 肩部 球形 训练 赶紧 动作


夏天露个肩,时髦又高级

肩形 平肩 肩款 适合 边款 款式 肩部


06.28 对自己肩部不满意?太窄太薄?那你需要了解一下肩部训练!

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06.27 如何从地面上抓起比较大重量的哑铃?这些注意事项你知道吗

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10个燃脂训练动图,甩掉腰腹、腿部、肩部、手臂赘肉!

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06.14 自己总是做不好引体向上?你需要知道这些知识!

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06.12 原来卧推不仅仅与你的身体本身有关系,还有这么多因素

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06.08 胸肌呈一整块?记住4个器械练胸动作,让你练出饱满的大胸肌!

动作 练习 肩部 肌肉 发力 推胸 健身


06.07 想要提升自己的卧推质量?你需要这些训练技巧

重量 肩部 发力 夹紧 身体 肩胛骨 手肘


05.28 练胸肌就是在摧毁你的身体!你究竟是怎么做的?

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三角肌的三束分别如何训练?快来试试这些动作!

肩部 杠铃 前束 中束 后束 我们 三束


05.24 俯卧撑打造不出完美胸肌?这里为你打开新世界的大门

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05.16 你没试过的臂膀超级组训练,5个动作助你打造钢铁般的臂膀!

手肘 哑铃 绳索 力量 站姿 单手 肩部


04.24 用这个动作虐臀,PP想不翘都难!在家也可以轻松练起来!

练习 小伙伴 向上 肩部 小腿 练起来 双脚


04.11 哑铃推肩的变换方式:对握肩上推举

肩部 肩关节 肩膀 握法 动作 杠铃 坐姿


第五天:肩部、手臂、腹肌锻炼

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第二天:肩部、手臂和腹部

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你以为只有互联网公司才会泄密吗?其实你的走路姿势已经说明一切

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练到精准 如何用整个冬天练出“倒三角”体型?

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看似简单的俯卧撑,你真的会做吗?

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