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辟谣:“小燕飞”并不适合所有人,体态如果是这样,会越练越糟糕

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练臀动作不用太多,4个绝佳动作推荐,打造完美翘臀

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女性健身,希望胸部变得挺拔、减少副乳?这3个动作必不可少

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被你忽略的练臀好动作臀桥,它常见的3个错误你应该知道

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常做这4个动作,让你轻松解决溜肩困扰,穿衣更显瘦

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办公室一族经常低头工作,形成头前伸,三个步骤轻松搞定

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想要深度刺激肌肉生长,你应该加入离心训练

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女性健身不练胸?女性胸部力量训练,让你的胸部更有型

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女性也可以通过训练使胸型更完美,4个动作轻松搞定

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被你低估的有氧运动——跳绳,还有这些好处

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被你低估的有氧运动——跳绳,掌握好这几点,让减脂事半功倍

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辟谣:翘臀就练传统硬拉?罗马尼亚硬拉才是翘臀部粗腿的选择

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硬拉也分很多种,想要翘臀不粗腿,罗马尼亚硬拉才是最好的选择

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臀部不练也很翘,并非好事,你可能是身体肌肉不平衡

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辟谣:下肢训练只有深蹲?这是因为你还不了解分腿蹲

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02.28 辟谣:下肢训练只有深蹲?这是因为你还不了解分腿蹲

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核心训练被忽视?核心肌群的强大,才是真正力量的来源

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在家久坐导致髋屈肌紧张,试试这三个步骤去改善

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辟谣,深蹲膝盖不能过脚尖,不要只想着膝盖,也要考虑腰椎

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深蹲膝盖不能过脚尖?别再小题大作了

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战疫期间,不能去健身,在家的4个膝盖稳定性训练告别膝盖问题

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01.20 想要无伤训练,除了常规力量训练,也不要忽略这三方面

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辟谣:腹部脂肪多,要多练腹?选对运动方式才是关键

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辟谣:三分练七分吃?忽略睡眠这一环,健身同样效果差

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有一种胖,叫斜方肌发达,消灭它,拥有气质天鹅颈

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辟谣:无深蹲,不翘臀?其实它才是翘臀不粗腿的最佳动作

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女性健身背部训练,你的气质从背部开始

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辟谣:女性做力量训练会变“金刚芭比”?那就请重新了解力量训练

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女士们,请大胆走入力量训练区,你的身材会因此而改变

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12.16 女士们,请大胆走入力量训练区,你的身材会因此而改变

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练也没少练,吃也不少吃,为什么肌肉长得很慢?你可能忽略了它

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膝盖总是向内偏,影响美观又容易受伤,纠正方法其实就这么简单

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11.21 就算不想拥有蜜桃臀,也要练臀部,美观只是臀部好处的一小部分

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辟谣:还在用仰卧起坐练腹,小心你的腰,还是试试卷腹吧

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10.29 想要无伤,标准的完成深蹲,不可忽视的细节——脚踝活动度

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10.09 很多训练大师为什么极力推荐单腿蹲,而不是深蹲?原因在这里

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被你冷落的腘绳肌,也许是你能够无伤运动、提升运动表现的关键

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