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抗击新冠疫情,如何提高免疫力?居家体能恢复,提高心肺功能

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腰椎间盘突出如何运动康复?经典康复动恢复腰椎功能

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腰椎间盘突出如何保守治疗?经典康复动作,远离疼痛、恢复腰椎

动作 腰椎间盘 建议 曲度 发力 练习 康复


08.27 腰疼、腰突患者自我康复新疗法《牵引复位训练》,恢复腰椎功能

动作 建议 曲度 发力 腰椎间盘 训练 练习


足弓塌陷、踝关节磨损、进而导致体态异常?矫正扁平足只需5步

关节炎


肩部疼痛如何自我康复?每天6个动作,帮你缓解疼痛,更灵活

每天 每次 疼痛 康复 练习 肩部 触发


膝关节外侧疼、走路难看膝内扣?教你自我检测、矫正XO型腿

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感觉腿不直?这种腿型还会导致膝盖疼,“X型”腿完整康复方案

骨关节炎 跑步


股骨外旋型O型腿 怎么矫正?

滚动 每次 痛点 建议 松解


“外八字足”自我矫正训练

每次 肌群 练习 建议 滚动 每天


腰肌劳损如何康复?

睡眠


五步快速有效塑臀(文字版)

臀中 练习 肌群 动作 建议


02.02 运动康复技巧—系列专辑

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02.01 如何矫正圆肩驼背?(肌群激活篇)

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01.31 运动康复案例—慢性疼痛篇

肩周炎 体育


01.30 圆肩驼背如何矫正?(松解篇)

滚动 建议 每天 每次 痛点 解除 伸展


01.29 运动康复案例—体态矫正篇

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01.23 如何矫正颈前伸?

建议 每天 动作 拉伸 另一侧 按压 每次


01.22 骨盆前倾如何矫正?(文字版下集)

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01.16 颈椎僵硬、灵活性差怎么办?

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腰背痛如何进行康复训练?

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07.28 圆肩驼背颈前伸—自我矫正五步曲

便秘