不懂就問,健身要多努力才能有效果?爲何自己練不出來

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是不是出汗越多,減肥越有效果?真相是什麼?

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跑步時小腿爲什麼會抽筋?該怎麼去預防和緩解?

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三頭鍛鍊動作匱乏?快來接受一波臂屈伸的轟炸!

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減脂期期間的有氧運動,到底該怎麼做?教你做有效的運動

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不知道訓練額度該如何掌握?減脂失敗就是因爲犯了這個錯誤

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雖然網上計算基礎代謝率很方便,你踩雷了,你還不知道嗎?

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別再糾結你的體脂率了,活動係數你知道嗎?看完就會減脂了

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想要更加了解自己?簡易計算基礎代謝率,更了解健身的成果

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你想知道的,體重增加的小祕密,增重或減重都不再煩惱!

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大量有氧運動就能瘦?它的後果你真的可以承受嗎?不一定吧

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1個等式,這個方法讓你知道保持體重,到底該怎樣攝入能量?

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關於健身界3500千卡原則你知道嗎?我們今天就來說說那些事

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在健身過程中,數據記錄是很重要,可這些數據不可以記錄

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不會健身?快進來看,這幾個基礎健身動作教給你!

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你還在網上計算基礎代謝率?你不知道的卡切等式,了解一下

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想身體更強壯?想更man一些?胸背鍛鍊不能少!

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健身的你,如果只能做一個訓練動作,那這個動作就是深蹲

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一個訓練動作,就能練到全身的肌肉?什麼動作這麼神奇?

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完美身材馬甲線人魚線!一套練習6個動作快快練起來吧!

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想展示自己的力量?4個方面全方面提高你的臥推

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練膩了常規動作?介紹4個另類練腿動作,開啓你的新天地

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這是最好的時代,跟上大咖的腳步,你也能走上健身巔峯!

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增肌還是減脂?看完這3個方面你就會明白

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出差時還想堅持健身怎麼辦?教你在酒店健身,便捷又有效

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7個簡單的動作讓你隨時隨地健身!工作同時保持好身材!

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進行徒手健身時,不知道做什麼?知道這些讓你擁有目標!

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找到背部肌肉的發力感覺,其實也沒有那麼難

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要激活背部的肌肉,知道了這些,你就能輕易做到了!

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深蹲該怎麼做才好呢?你需要了解一下這些知識!

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每天跑步真的傷膝蓋嗎?真不一定!傷與不傷取決於你自己!

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長期跑步並且控制飲食,體重還是不下降!問題到底出在哪兒呢?

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健身效果差?教你5點讓你的鍛鍊更好!最後一個不少人不知道

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老對著電腦直不起腰了?沒到七老八十就明白了腰部鍛鍊很重要!

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所有的人都適合減肥嗎?別開玩笑了!看看什麼人不要去隨便減肥

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已經很努力練腹了,爲什麼還不明顯?練腹的技巧你是否都懂

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懶人減肥法,做到這4件事,不怕你瘦不下來!

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靠跑步能減10斤,4周鍛鍊計劃,讓你收穫好身材!

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新手鍛鍊者適用,一周增肌鍛鍊計劃,讓你練出肌肉身材

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在家也能練出有型的正面肌肉,教你3個簡單動作,收穫最佳身材

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減脂過程中,我們的脂肪到哪兒去了?4大原因幫你分析

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動作之王,終極的硬拉教程!是不是做錯了,別再因爲它傷背

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練完不酸,等於沒練?健身到底要不要追求酸痛感,好不好?

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如何在家練出男神的身材?教你5個動作,讓你體型遠離臃腫

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坐辦公室如何鍛鍊?這3個動作上班也能做哦

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女生怎麼用啞鈴進行鍛鍊?教你5組動作,塑造完美身體曲線

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體重基數較大人羣減肥,要注意這3點!否則可能導致不好的後果

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想瘦下來並不難,其實利用運動之餘,我們還能做這些事!

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健身朋友們,爲什麼你會因爲運動受傷?原來是犯了以下5點

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用跑步減肥到底有沒有用?爲你揭祕關於跑步減肥的2點真相

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什麼?運動居然能改善我們的面貌!幾乎是不要錢的「整容」了

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千萬不要瞧不起身邊的胖子,事實證明胖子都是潛力股!

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連續跑步一個月你會得到什麼?堅持下來的人都說:好處真的很多!

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每天晨跑3km,一個月後胖了3斤!爲啥會這樣?又該如何解決?

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健身比的是效果!知道這些,你的付出才能得到最大的回報!

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健康永遠是第一位!那你知道怎樣健身才健康嗎?

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因爲看不到就不練?盤點這些新手最容易忽視的3大肌羣

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啞鈴臥推怎麼才能做到大重量?這2個輔助練習一定要提前做

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平板支撐做著沒感覺了?這3個變式讓你重新充滿困難感

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繩索夾胸沒有刺激感覺?你的動作需要改善這2個要點!

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肩部後束不飽滿哪來的男性魅力?3個練爆它的動作收好不謝

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小腿是我們的第二顆心臟,練好它勢在必行!

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萬金油般的史密斯訓練器,到底該怎麼用,才更有效果?

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爲什麼你的有氧訓練沒有效果?因爲你沒有做到這個點!

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腹肌練不起來的這些原因,你都有注意過嗎?

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不吃晚餐就可以減肥?別傻了,讓你看清事實真相!

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這些被遺忘的4個老派訓練動作,你體驗過這種泵感嗎?

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新手練胸,高手練背?做好預激活練背很簡單!

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只知動作不知組合?胸部練習,你需要看這裡!

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健身後如何拉伸?3大肌肉羣的拉伸方法,全都在這了!

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不運動就不用拉伸?大錯特錯!

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斜方肌專項訓練,增大體型的關鍵肌肉,讓你變得更壯碩

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讓肱二頭肌全面發展的3個動作,力量外形兩不誤

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有氧運動要避免的4大錯誤,別再聽信謠言了!

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健身只有力量訓練?你需要這種功能性訓練!

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練不出好看的腹肌?因爲你的下腹訓練都是錯誤的

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護腕到底怎麼用,你可能真的不懂,我看到的基本都用錯了!

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你的肌肉很大,但爲什麼沒有力量?祕密其實在這裡!

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手臂終於可以突破40cm了,這就是祕訣!不看一定會後悔!

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自己的肱二頭肌老是練不好?你可能犯了這些錯誤!

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爲什麼減肥最好不要靠有氧?看完這個,你就明白了!

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