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21天练出马甲线,每天10分钟“瘦腹秘笈”!(附动图)

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15 种花样平板支撑,能做完的身材一定不会差!

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瑜伽蝴蝶式,每天坚持练5分钟,比同龄人年轻3岁!

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每天这样趴着抬抬腿,小腿细了,全身都舒畅了!

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一个体式就可以看出,你是否坚持练了瑜伽

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8个瑜伽体式燃脂动作,每天10分钟,臀翘了,腿瘦了 !

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腿粗可能是因为这里堵住了,7个体式,疏通经络,月瘦5cm!

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每天这样举举手,腰细了,平衡力也提高了!

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在家这样瑜伽开肩,特别有效!(收藏级)

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开髋最有效的一套瑜伽序列,值得收藏!

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10个让你 “腹部炸裂” 的动作,核心不行的先收藏!

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下蹲5分钟=步行1小时!瑜伽蹲式,让你轻松练全身!

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在家练瑜伽没感觉?试试这9组高强度的小串联

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做不到这3个动作,你的肩膀会提前“报废”

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03.04 每天深蹲100下,30天后会变成什么样?

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03.03 平板支撑坚持多长时间才最好?

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03.03 5套超好用的全身功能“球瑜伽”序列(收藏级)

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不能出门?那就趁机虐腹,打造你的马甲线!(附动图)

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坚持瑜伽盘腿坐,每天十分钟,身体会发生怎样的变化?

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03.01 坚持瑜伽盘腿坐,每天十分钟,身体会发生怎样的变化?

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这些动作正在损伤你的膝关节!用这 8 个体式快速拯救

万物随新动 高跟鞋 骨关节炎 骨质疏松 何洁的瘦身花路 跑步 关注男性健康


02.27 这些动作正在损伤你的膝关节!用这 8 个体式快速拯救

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02.25 10个动作瘦全身,维密天使的秘密练习

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这套虐腹的瑜伽序列快快练起来吧

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每天早晨瑜伽10分钟,一个月后,你会看到不一样的自己

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经典睡前瑜伽,让你躺着睡觉也能瘦

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01.22 每天坚持5分钟,这组阴瑜伽让你多美丽10年

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每天这样趴10分钟,皮肤嫩了,身材也变好了

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8个高强度动态练习,减肥暴汗效果杠杠滴

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其实「 瘦背 」也不是很困难,9 个动作拥有完美“美背杀”

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01.19 其实「 瘦背 」也不是很困难,9 个动作拥有完美“美背杀”

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01.17 饭后 10 分钟越坐越瘦,你“坐”好了吗?

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01.17 每天靠墙10分钟,告别小肚子,拉伸脊柱,给女稳稳女神范儿!​

站立 脊柱 吸气 动作 另一侧 手臂 双手


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女人初老的17个现象,你中了几个?

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每天坚持练习「 平板式 」,腰围小了,气质都好了

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瘦腰平腹,她用这4招!燃脂效果一流

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一个“弯腰”的小动作,排毒平小腹,内分泌都正常了

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01.11 一个“弯腰”的小动作,排毒平小腹,内分泌都正常了

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01.08 每天靠墙10分钟,告别小肚子,拉伸脊柱,稳稳女神范儿!​

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最全瑜伽人分级标准,快来看看你处在哪一级?

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01.05 最全瑜伽人分级标准,快来看看你处在哪一级?

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墙壁才是最好的瑜伽老师,初学者必知!(收藏级)

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不要再练仰卧起坐啦!想练核心还是这些瑜伽动作安全有效

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每天5分钟拜日式,有效提升气质

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12.31 每天5分钟拜日式,有效提升气质

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12.26 28张瑜伽体式细节图,正位练习很重要,初学者必看!(收藏级)

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12.25 “少女腰”、修长腿线、SEXY翘臀,常练这6个体式

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12.24 保养膝盖最好的10个练习,膝盖不好的要常练

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再不改掉这10个坏习惯,你的瑜伽效果会大打折扣

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7式排毒瑜伽,充分拉伸,美颜效果比敷面膜更好

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12.24 7式排毒瑜伽,充分拉伸,美颜效果比敷面膜更好

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这个动作能坚持1分钟,身材都不会差

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12.18 瑜伽久了,8 件神奇的事发生了……

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12.17 下犬式这样练习,危害比低头玩手机更大

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适合30岁以上女性每天练习的10个瑜伽体式(收藏级)

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12.17 适合30岁以上女性每天练习的10个瑜伽体式(收藏级)

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不要再做错误的拉伸了

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12.16 不要再做错误的拉伸了

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12.09 坚持“靠墙扭转”10分钟,小肚子平了,人挺拔了,气质更好了

亚健康


坚持“靠墙扭转”10分钟,小肚子平了,人挺拔了,气质更好了

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5位百岁老人告诉你:瑜伽,从来没有太晚的开始

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经期这样练,皮肤越来越嫩,肚子也小了

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前屈摸不到脚尖?一套拉伸全身的阴瑜伽序列,越练越年轻

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12.06 前屈摸不到脚尖?一套拉伸全身的阴瑜伽序列,越练越年轻

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太美啦!一生定要和闺蜜一起拍一组这样的照片

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她是我见过的最美的瑜伽妈妈,没有之一

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11.29 见过练瑜伽的,从没见过如此“仙气十足”的

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11.28 这样拉伸小腿,很快就细了

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11.27 7个越练越美的睡前瑜伽动作,让你每天被自己美醒

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11.27 全套初级流瑜伽体式,重塑核心,挺拔身姿,漂亮的女人都在坚持

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11.25 最适合懒人的瑜伽7式!小肚子平了,臀部翘了,连气质都变好了

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11.20 练完瑜伽后,千万不要这样做……

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11.19 6 个简单易学瘦腿操,轻松瘦出小细腿

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每天这样躺着蹬腿10分钟,小肚子平了,连腿也细了

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11.11 这才是锻炼下腹部的正确方式

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11.11 这组超火的球瑜伽,坚持1周后,腰细了,屁股也翘了

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女人每天踮踮脚尖,1个月后大家都认不出你了

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全套瑜伽拉筋动作,越拉越年轻,40岁变25岁

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2组阴阳序列排毒平小腹,一觉醒来皮肤都变好了

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睡前这样做,瘦身减压、美容养颜,第二天神清气爽

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每天这样坐15分钟,腰细了,胸挺了,人也瘦了

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趴在地上开肩,小心背越练越薄,练出美人肩

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女人长期练这个动作,胸挺了,小肚子平了,身体更健康

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她胖到300斤,竟逆袭成瑜伽教练!还登上杂志封面,大写的服

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坚持60秒“瑜伽跪”,身体会发生神奇变化

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11.05 每天这样趴10分钟,小肚子平了,连腰椎间盘问题都好了

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